Generelt nærer frukt og grønnsaker seg og er energiske; Noen av dem skiller seg imidlertid ut for sin store evne til å aktivere organismen. Mens andre derimot har avslappende funksjoner, ideelle for noen timer før hvile.

I denne artikkelen skal vi forklare hvilke energiske frukt og grønnsaker som ikke kan gå glipp av til frokost og lunsj. spesielt når vi går gjennom lange perioder med tretthet og stress.

Sjekk ut forslag til energi frukt

Den oransje

Appelsin er en spesiell frukt, og ikke rart at vi vanligvis drikker saften om morgenen. Det er en frukt som tar opp mye solenergi, så spesifikt, det anbefales ikke å konsumere den om ettermiddagen og kvelden; da det kan gjøre søvnen vanskelig.

Kort sagt er det ideelt å ta den fastende, som juice, 15 minutter før frokosten. Det er fortsatt mulig å gjøre dem enda mer energiske hvis vi skjærer dem i skiver og tilsetter kanel og ingefærpulver med litt honning. Denne kombinasjonen, foruten å være energisk, vil utvilsomt være deilig.

Les mer: Hjelpemiddel appelsin og hvitløk for å behandle åreknuter

Fig

Fiken er en frukt som er veldig rik på sunne sukkerarter, som igjen er i stand til å levere energi veldig raskt. Imidlertid, hvis vi spiser den om natten, kan det hende at denne energien ikke utnyttes, noe som får oss til å gå opp i vekt..

En annen stor fordel med fiken er at den hjelper til med å bekjempe forstoppelse, takket være fiberinnholdet; så hvis det konsumeres på samme måte som oransje, tidlig om morgenen, vil det hjelpe å få tarmen til å fungere.

Du kan spise den frisk eller tørr., eller stek den med litt honning og fylt med en valnøtter. Det blir en deilig og næringsrik frokost..

Bananen

Bananen, til tross for at den er en frukt, regnes som ernæring som stivelse, dvs. akkurat som poteter, pasta og brød.

Dette er grunnen til at det er den ideelle typen frukt å spise om morgenen, ikke som en dessert blandet med annen mat., mye mindre til middag.

I tillegg er bananer ypperlige til å lage et godt vitamin om morgenen ved å slå det med litt melk, juice eller vegetabilsk drikke og sjokolade (eller noe annet du foretrekker).

Resultatet blir deilig, og det vil være en god måte å starte dagen med energi uten behov for misbruk som tilsatt mel og sukker, takket være den naturlige søte smaken av bananer..

Les også: Næringsrik melløs banankake og meieriprodukter 

avokado

Mange mennesker kan bli overrasket, men avokado er virkelig en veldig gunstig frukt. 

Det er også ideelt å bli spist om morgenen, ettersom få matvarer er komplette som den.

Inneholder protein, fett og karbohydrater, for ikke å nevne sunne essensielle fettsyrer; så bare spis den med litt salt og olivenolje, eller hvis du foretrekker det med honning å spise en fullstendig energisk frokost.

I tillegg kan den brukes til å lage vitaminer, og gi dem en veldig kremaktig konsistens, eller fylle toast og brød..

Rekkehusene

Utvilsomt har vi allerede sett tvinnede frø og nøtter. De selges i hjem med naturlige produkter, kosthold eller i supermarkeder; men de kan også enkelt tilberedes hjemme ved å holde frøene fuktige og uten vann i noen dager.

Tvillingene er veldig næringsrike, rik på vitaminer og mineraler. og best av alt, ved å spise dem vokser de fremdeles og er full av liv; Derfor tilbyr de all denne vitaliteten i sin maksimale prakt, det vil si alle dens næringsstoffer.

De er et godt alternativ å spise uten akkompagnement, som de vil ganen; eller de kan tilsettes vitaminer, ristet brød, smørbrød osv. Det anbefales å konsumere hovedsakelig alfalfa og linser.

spinat

Grønne grønnsaker kan også være veldig energiske., så det anbefales å inkludere dem i vitaminer og smørbrød som pynt.

Spinat, hvis det er nytt, har en deilig smak og etterlater vitaminene grønne i fargen; akkurat som det påvirker din smak.

Uansett smak er et spinatholdig vitamin synonymt med utallige mineraler og utmerkede komponenter for helsen vår, for eksempel kalsium og magnesium..

Du kan også prøve andre arugula- eller brønnkarse-kombinasjoner, og hver og en vil ha en spesiell smak og hjelpe oss med å forbedre frokosten..

Bilder som tilbys avreekirevdb, vanessaya og I Believe I Can Fry.

5 trinn for å gjenvinne energi