Vaner som skader nyrene våre

Disse noen ganger glemte og dårlig pleide organene er viktige for kroppen vår.. Nyrene våre renser blodet for giftstoffer og regulerer salt- og vannbalansen i kroppen..

I tillegg produserer de røde blodlegemer, balanserer blodtrykket og forhindrer infeksjoner..

I denne artikkelen vil vi fortelle deg om vaner som forverrer helsen til nyrene våre og forhindrer dem i å utføre oppgavene sine på riktig måte..

Hvilke vaner er dårlige for nyrene våre?

Nyrene utfører mange viktige funksjoner, og hvis de blir syke, påvirker det vår generelle helse..

Vi innser ofte ikke at visse vaner kan skade dem.. Derfor vil vi indikere hvilke daglige handlinger som er negative for disse organene:

Se også: 8 tips for å opprettholde god nyrehelse

1. Røyking

Sigaretter inneholder mye skadelige stoffer i kroppen. Selv om vi kanskje tror at "bare" går til lungene, tar vi feil.

Giftstoffer reiser gjennom kroppen gjennom blodet. Når de kommer til nyrene, må de jobbe overtid for å eliminere det som gjør oss vondt..

Selvfølgelig kan de ikke gjøre det fullstendig: det er igjen partikler i dem som svekker dem.

2. Drikk alkohol

Noe som sigaretten skjer, men i dette tilfellet, alkohol påvirker leveren og nyrene nesten i samme grad.

Nyrefunksjonen forverres når kroppen kontinuerlig får for mye giftig eller skadelig stoff.

3. Få litt søvn

Om natten vitaliserer muskler, celler og organer seg av alt arbeidet som er gjort om dagen.

• Hvis du ikke får nok søvn (mellom 7 og 8 sammenhengende timer), er ikke gjenopprettingsprosessen fullført.
• Tenk på hvordan du føler deg etter at du ikke har fått nok søvn, når du kommer på jobb ... så gjør nyrene dine..

4. Forsink blæretømming (hold tisse)

Å holde ut for lenge trangen til å gå på do er veldig dårlig for helsen din, både nyre- og blære- og urinveier.

Kan forårsake inkontinens eller nyresvikt. Ikke vent til du ikke kan ta den lenger og tisse hver gang du har lyst..

5. Drikk mye kaffe

Det er den mest konsumerte drikken i dag, og selv om det kan være gunstig når forbruket er moderat, er problemet det overflødige koffein i kroppen..

Husk at kaffe dehydrerer og får nyrene til å overarbeid. Denne ekstra belastningen kan være veldig skadelig..

Vær også oppmerksom på at brus (spesielt coladrikk) inneholder en stor mengde koffein og gir enda dårligere effekter enn kaffe.

6. Vær stillesittende

Å leve et stillesittende liv endrer funksjonen til alle organer.

Å bruke timer på å sitte foran kontordatamaskinen eller fjernsynet forhindrer blod i å sirkulere ordentlig, og forårsaker væskeansamling i ben og føtter.

Disse to områdene er nesten utilgjengelige for arbeidet med nyrene, som lider av vår stillesittende livsstil..

7. Spis mye salt

For mye natrium er ikke bra for nyrene. Disse organene regulerer metabolismen av salt i vann, og hvis det er overskudd av den første "ingrediensen", kan de ikke utføre funksjonene sine ordentlig..

• For en voksen bør daglig saltinntak ikke overstige 5 gram (en halv teskje).

Vær oppmerksom på dette, ettersom de fleste av dagens bearbeidede matvarer inneholder for mye natrium.

På den annen side, vi anbefaler å ikke spise kaliumfylte matvarer, fordi dette stoffet ikke kan elimineres fullstendig i nyrene og akkumuleres i blodet.

8. Vitamin B6-mangel

Dette næringsstoffet er avgjørende for at nyrene fungerer ordentlig. Hver dag bør vi spise mat som inneholder vitamin B6. Hun er til stede i:

• poteter
• Fiskene
• kylling
• frukt (unntatt sitrus)

9. Overflødig protein

I motsetning til fett, kan proteiner ikke samle seg i kroppen. Derfor bør overskuddet elimineres gjennom urin eller avføring..

Nyrene er ansvarlige for eliminering av urin under rensearbeidet.. Når det er for mye protein i kroppen, er det mer sannsynlig at vi danner nyrestein..

Vi anbefaler å lese: 4 proteinrike slag for å starte dagen

10. Ikke drikker nok vann

To liter vann om dagen er ikke et innfall, en oppfinnelse eller en hype.

Dette er den riktige mengden væske som kroppen trenger for å fylle på daglig, på grunn av hva den mister gjennom svette, urin eller forskjellige metabolske prosesser..

dessuten, når vi drikker vann, hjelper vi nyrene med å rense dem mens vi eliminerer giftstoffer og urenheter.

11. Et ubalansert kosthold

I dag kan vi finne alle slags kosthold for å gå ned i vekt, eller mirakel dietter som lover resultater om noen dager..

Imidlertid kan de være helseskadelige generelt og for nyrene spesielt..

Når disse organene ikke får i seg nok fett (noe som er nødvendig, selv om det antas annet), blod filtreres med en endret balanse og kroppen mottar ikke de nødvendige næringsstoffene.