Hypotyreose 6 nøkler til en sunn, riktig frokost

Det er ikke lett å leve med hypotyreose. Til tross for at det er en sykdom som reagerer godt på riktig medisinsk behandling, er det noe som alle pasienter kjenner godt: det er nødvendig å endre spisevaner.

Enhver endring i skjoldbruskkjertelen utvikler en serie endringer i kroppen vår som vil tvinge oss til å etablere nye rutiner, og selvfølgelig å spise sunnere..

I tilfelle av hypotyreose, det som skjer er at det er underskudd på skjoldbruskkjertelhormonog litt etter litt endres den organiske aktiviteten som påvirker metabolske, nevronale, hjerte- og fordøyelsesfunksjoner.

Vi går opp i vekt, hår mister styrke, vi føler oss slitne, vår indre temperatur varierer... Dette er endringer som ofte har stor innvirkning på mange mennesker..

Men når vi følger denne farmakologiske behandlingen, hvilke spisestrategier ville være ideelle? Her er 5 stenger til frokosten. Sjekk det ut!

1. Si ja til naturlige drikker for å behandle hypotyreose.

Et første poeng som ernæringsfysiologer opplyser oss om hypotyreose, er at vi bør opprettholde et balansert kosthold..

Det vil si at vi for eksempel vet det økende joddose vil regulere skjoldbruskkjertelen når den kjører på et veldig lavt nivå.

Nå handler det absolutt ikke om å konsumere overdreven mat som har dette mineralet. Ingen grunn til å overdrive eller gå til ytterligheter.

• Noe vi også må huske er at kaffe, som te eller soya, ikke er veldig sunt i tilfelle hypotyreose. Likevel vil vi utelukke dem for alltid fra kostholdet vårt..

Vi kan ta dem av og til, men ikke flere ganger om dagen..

• Vi er også klar over at det kan være traumatisk å starte dagen uten en god kopp kaffe. Men det er greit hvis vi bare har en kopp tre ganger i uken.

• Naturlig gulrotjuice;
• Naturlig eplejuice;
• Agurk, sitron og spirulina-vitamin.

2. Hvitløk

Hvitløk er veldig egnet for å regulere skjoldbruskkjertelen og behandle hypotyreose. Det hjelper fordi den er rik på jod og selen, to essensielle mineraler i denne typen sykdom..

Det vil tillate oss å øke hastigheten på stoffskiftet og forbedre mange av våre grunnleggende prosesser.. Vi anbefaler at du bruker den på følgende måte:

• Smør to fedd hvitløk på en brun brød.
• Du kan også tilberede en velsmakende hvitløks tortilla, ettersom egg også er veldig egnet i tilfelle hypotyreose..

Husk å lese: Oppskrifter på saus med løk og hvitløk

3. Havreflak

Du kan spise havregryn sammen med et stykke eple, med oster, jordbær eller fersken..

• Din fordøyelseshandling vil tillate oss på den annen side, regulere tarmovergang, et vanlig problem ved hypotyreose.
• På den annen side vil jodinnholdet hjelpe oss med å regulere metabolske så vel som hormonelle funksjoner..
• Vi må heller ikke glemme at havre forbedrer humøret, regulerer dårlig kolesterol eller LDL og er veldig metthetsfullt.

Ikke nøl med å ta med havre i frokosten.!

4. Hele korn med nøtter

Hele korn gir oss næringsstoffer, fiber og mineraler som er veldig egnet for hypotyreose..

• I tillegg lar de oss regulere blodsukkeret og kontrollere appetitten..
• Hele korn er grunnleggende for å øke jodnivået. Hvis vi i tillegg legger nøtter og litt frukt i bollen vår, får vi en komplett og velsmakende frokost.

5. Naturlig organisk yoghurt

Hvis du ikke har laktoseintoleranse, er naturlig yoghurt et oppsiktsvekkende forslag til frokosten din som er et naturlig jodrikt probiotikum.

Se etter en av organisk opprinnelse. Men hvis du kan gjøre det selv, vil det være mye mer fordelaktig.

Les også: Enkel hjemmelaget fruktyoghurtoppskrift

5. Blåbær

Visste du det Blåbær er naturens skatter, rike på antioksidanter som dessuten dukker opp som en veldig kraftig kilde til jod..

• Prøv å konsumere dem i sesongen din. Hvis du kombinerer dem med vanlig yoghurt eller en god kopp havregryn, har du et annet flott frokostalternativ..

For å konkludere, en måte å starte dagen godt på er å tar vare på skjoldbruskkjertelen gjennom frokosten. Disse alternativene vi foreslår vil være svært gunstige i tilfeller av hypotyreose..

men, også vurdere at fysisk aktivitet øker metabolsk aktivitet.

Så hvis du har tid, etter en god frokost er det ikke noe bedre enn å gå ut på tur eller trene yoga. Visse holdninger aktiverer skjoldbruskkjertelen ved å komprimere, bøye og stimulere regionen der denne kjertelen befinner seg..

Kort fortalt er det verdt å ta hensyn til!