Snacktid spiser deilig og sunt

For å opprettholde et sunt kosthold, anbefaler ernæringsfysiologer å spise fem måltider om dagen.. Imidlertid er det veldig vanlig å ta hensyn til hovedmåltidene og hoppe over de mellomliggende måltidene..

Mellomtid er avgjørende for å balansere appetitten og opprettholde energien; og med litt dedikasjon kan du lage sunne og deilige snacks.

Viktigheten av snacks

I tillegg til frokost, lunsj og middag, anbefaler eksperter å legge til en middagsinntak og ett middagsinntak midt på ettermiddagen, inkludert som positivt for vekttap dietter..

Vanen med snacking er veldig sunn, da det hjelper kroppen å opprettholde energien som trengs for dagens aktiviteter; hjelper også med å aktivere stoffskiftet og gjøre det til middagstiden mindre sulten.

Det er veldig vanlig at folk prøver å gå ned i vekt for å kaste dette måltidet.. Å tilbringe lange timer uten å spise er imidlertid en feil, ettersom det er sannsynlig at du spiser for mye til middag, noe som vil gi vektøkning. Ideelt sett kan du spre matmassen i flere små porsjoner gjennom dagen..

Blant de nye teoriene er at "får magen til å fungere", selv om du spiser for lite mat i snacks, til og med kan gå ned i vekt. Årsaken er at kroppen vår vil bruke flere kalorier på å fordøye denne delen av maten enn antall forbrukte kalorier..

Besøk også artikkelen: Signs of Mercury in the Body and What to do When Identifying Them

Vanlige feil ved mellommåltid

Det er ofte assosiert med mellommåltid med søt mat som industrielt kringle, sjokolade, informasjonskapsler, etc. Midt i en travel hverdag er det veldig fristende å ty til lett å spise produkter som hermetisk industrimat.

Forbruket av disse matvarene som er rike på sukker og fett, innebærer imidlertid unødvendig forbruk av en stor mengde kalorier som, foruten å forårsake vektøkning, skader helsa..

Hva du skal spise midt på ettermiddagen?

Snappen skal være en lett mat som er enkel å tilberede og gir energien hjernen og musklene trenger for å fortsette reisen. men det er ikke mindre deilig på grunn av kreativiteten til hver person.

Snappen kan være søt eller salt. Det viktige er at det består av sunne og naturlige matvarer, fra et enkelt eple som lett kan tas hvor som helst, til en deilig hjemmelaget kalkun-sandwich..

Dette matinntaket før middag skal passe til din livsstil så vel som dine ernæringsmål. Det er også viktig å glede seg over det, slik at det er et hyggelig og trøstende øyeblikk midt på ettermiddagen..

Det er veldig enkelt å spise deilige og sunne ting i mellommåltidene. Bare lag en god handleliste og ha alltid ferske og varierte ingredienser tilgjengelig for å unngå fristelser..

Frisk frukt

Frukt er alltid gode allierte med sunn mat.. Når du planlegger handlelisten, kan du alltid ha en rekke frisk frukt å hente.

For eksempel i en deilig kebab. Du kan bruke hvilken som helst sesongens frukt og blande søte og sure smaker som pære, kiwi, jordbær og blåbær..

Et annet utmerket valg er yoghurt eller skummet melkefrukt vitaminer. Du kan legge til litt is og få en milkshake forfriskende.

Vil du vite mer? Kjenn fruktene som hjelper deg å gå ned i vekt på kort tid

Tørket frukt

Tørket frukt tilbyr en stor mengde vitaminer, mineraler, sporstoffer og antioksidanter til kroppen vår.. De er rike på sunt fett, vegetabilsk protein og fiber.. For eksempel er det ideelt å spise en liten porsjon nøtter, mandler eller hasselnøtter ved mellommåltid..

En annen idé er kombinasjonen av yoghurt med mandler; Denne blandingen tilbyr en god mengde protein og enumettet fett, bra for kroppen vår.. En yoghurt med lite fett med et ønske mandler er en perfekt matbit som bare tilbyr 200 kalorier..

Sunne smørbrød

Smørbrød er ofte forbundet med hurtigmat eller usunn mat. Men du kan gjøre dem deilige, næringsrike og veldig sunne snacksalternativer.. Betingelsen for dette er å forberede dem hjemme og velge riktige ingredienser..

For eksempel er to små skiver fullkornsbrød, fersk ost, kalkunskink og ruccola en ideell snack på ettermiddagen..

Egg ved mellommåltid

Egget er en mat som vanligvis ikke er inkludert i snacks, og som likevel er et utmerket alternativ. Det er en god proteinkilde, en veldig næringsrik ingrediens som gir energien du trenger og har lite kalorier..