Overvektig yoga 10 grunner til å praktisere det

Hvis det er en ting du kan gjøre er å bruke yoga mot overvekt! Det er sant! Yoga for overvektige mennesker er ideell fordi det hjelper dem å forbrenne fett og kontrollere angst..

Mange personligheter vitner om fordelene med yogapraksis.. For eksempel har Indias statsminister Narendra Modi satt seg som oppgave å promotere denne disiplinen som et statssaker, slik at folket i hans land kan glede seg over fordelene i det daglige..

Statsministeren delte til og med en serie videoer der han selv, i en animert versjon, øver på forskjellige yogastillinger. De understreker at yoga er et sunt valg for alle..

Trenger du flere grunner til å oppmuntre deg til å ta din første yogaklasse? Så vil vi gi deg neste gang! Sjekk det ut.

1. Forbedrer pusten

Å trene yoga kan hjelpe deg med å puste bedre, mer bevisst. På den måten kan du med trening og legge til et sunt kosthold lettere forbrenne fett..

Å være mer bevisst på pusten din og føre et fredelig liv vil også gjøre at næringsstoffer når organene dine mer effektivt. Dermed vil de fungere mer effektivt og forhindre fremvekst av sykdommer forårsaket av næringsstoffmangel..

2. Forbedre sikkerheten og selvtilliten din

Yoga er en flott måte å starte en mer aktiv livsstil. Det er også ideelt for overvektige mennesker, da det også kan bidra til å forbedre deres selvtillit og sikkerhet..

Utvilsomt vil de fremskrittene du gjør i utøvelsen av yoga, både fysisk og åndelig, være viktige for å fornye din selvoppfatning og måten du antar ditt daglige liv.. Du vil ha kontroll over kroppen din og vil kunne forbedre livskvaliteten din. gjennom fysisk aktivitet.

3. Bekjemp depresjon

Personer med overvekt kan ha lav selvtillit, noe som gir en risiko for å lide av depresjon. Dette skyldes usikkerheten du føler for kroppen din eller fysisk utseende..

Helt sikkert er yogapraksis fordelaktig fordi det hjelper til med å behandle mild depresjon. dessuten, Det er en måte å reflektere, meditere, få tillit og opprettholde en aktivt liv.

4. Lindrer stress

De konstante puste- og refleksjonsøvelsene som er viktige for å utføre stillingene du trener i yogakurs, vil hjelpe deg med å lindre stress og slappe av. Du vil være mer fokusert på å jobbe mentalt og fysisk for ditt velvære og ha et klart formål..

Å bruke en tid på dagen til meditasjon og dyp pusting reduserer nivået av kortisol, stresshormonet, betydelig. Å fylle lungene med frisk luft konstant vil hjelpe deg å være mer rolig i å ta beslutninger og takle daglige utfordringer..

5. Reduserer fysisk ubehag

Definitivt med kontinuerlig yogapraksis du kan redusere hodepine, blodtrykk og bidra til å bekjempe tretthet og søvnløshet. Dette skyldes økt oksygenering i hjernen og frigjøring av giftstoffer som produseres ved å puste dypt og forsiktig..

Når du går videre i yogakursene dine, vil du helt sikkert være mer energisk til å gjøre andre aktiviteter som hjelper deg å gå ned i vekt..  Vil fylle deg med energi og motivasjon for å spise sunt og opprettholde gode vaner for ditt velvære.

6. Du vil merke progressive endringer.

Uansett vekt eller størrelse på midjen din, er ikke noe av dette en hindring for å utføre aktiviteten. I yogakursene dine du bør ikke kreve fra kroppen din mer enn den kan gi. Så når du får elastisitet og selvtillit, vil du kunne utføre vanskeligere stillinger..

Yoga for overvektige mennesker er ideell fordi den beveger seg gradvis for å oppnå størst mulig grad av styrke, fleksibilitet og balanse. Du vil se endringer litt etter litt, og dette er veldig bra å bli vant til dem og ikke føle seg overveldet.

7. Er en lav innvirkning aktivitet

Yoga er et utmerket supplement til a sunnere livsstil, men det krever ikke drastiske endringer i livsstilen din. Når det gjøres fremskritt i praksis, øker også vanskeligheten med holdninger.

Selv om det er nybegynnerstillinger, utfører instruktører variasjoner i henhold til elevenes fysiske evner. Dette lar deg begynne å trene på et nivå som er riktig for deg, noe som ikke gjør deg frustrert over vanskeligheten med å gjøre noen stillinger. Hvor mye tid du bruker på denne aktiviteten, avhenger også av deg..

8. Har effekter på det endokrine systemet

Hver yogastilling påvirker et muskel-, nervøst og hormonelt område av kroppen. Noen av dem er indikert hvis du for eksempel har problemer med skjoldbruskkjertelen..

Så hvis en av årsakene til overvekten din er hormonelle problemer, kan du vurdere yoga som en god aktivitet for å bekjempe dem. I dette tilfellet anbefales det før du starter praksis undersøke hvilke holdninger som kan hjelpe deg med å kontrollere tilstanden din. Dette kan til og med konsulteres med instruktøren din..

9. Bekjemp angst

Vi har allerede nevnt de åndelige og avslappende fordelene med yoga, så det regnes som en aktivitet som kan senke angstnivået for de som praktiserer den. Alt dette takket være meditasjonen og dyp pusting som denne aktiviteten krever.

Effektene av yoga på nervesystemet vil hjelpe deg å fokusere på å forbedre din fysiske aktivitet og redusere lysten til å spise nonstop, bedre kjent som 'tvang'. Det vil si at yoga også vil påvirke ditt riktige kosthold!

Se også: Hvor ofte skal jeg trene yoga for å gå ned i vekt??

10. Hjelper deg med å oppfylle dine mål

Uten tvil, hvis du er interessert i å utføre en fysisk aktivitet fordi du vil være sunnere eller gå ned i vekt, er yoga ideell for det. Foruten å være en øvelse, Det er også en åndelig styrking. derfor vil det øke viljestyrken din.

Å gjøre yoga vil gi deg øyeblikk av konsentrasjon og meditasjon der du kan bli oppmuntret til å gå videre. Kombinert med dette vil det gi deg større mulighet til å tålmodig vente på resultatene av din innsats..

Yoga mot overvekt: hvilke holdninger kan jeg gå ned i vekt?

Visstnok kan det å trene yoga hjelpe deg med å styrke musklene, forbedre fleksibiliteten, puste skikkelig og generelt føle deg bedre. Yoga for overvektige mennesker er fordelaktig fordi, uten større fysisk stress eller stor innvirkning, kan du få gode resultater.

Få ned noen kilo ved å øve på følgende holdninger:

• The Corpse - Relaxation Posture (Savasana): Det er ideelt for avslappende, beroligende kropp og sinn..
• Stearinlyset (Sarvangasana): Regulerer stoffskifte og stimulerer skjoldbruskkjertelen. Styrker og toner musklene i ryggen og bena. Hjelper med å forbedre sirkulasjonen, renser blodet og reduserer forstoppelse.

Finn ut i denne artikkelen: Hva er stoffskifte? Har du en rask eller langsom metabolisme??

• Omvendt Pelvian (Viparita Karani Mudra): Har gunstige effekter på drift skjoldbruskkjertelen og forbedrer sirkulasjonsproblemer. I tillegg gir det sikkerhet og emosjonell selvkontroll..
• Fisken (Matsyasana): Hjelper med å regulere funksjonen til skjoldbruskkjertelen. Det har også effekter på hypofysen, binyrene og pinealkjertelen..
• Plogen (Halasana): Har en direkte effekt på magefettet og bidrar til å redusere det. Det regulerer også funksjonen til skjoldbruskkjertelen, leveren og milten..
• Slangen (Bhujanghasana): Regulerer skjoldbruskkjertelen og binyrene.  Styrker og stimulerer musklene i magen. Styrker ryggraden og bekrefter glutene.

Hvilke holdninger du bør unngå?

Generelt bør du ikke utføre noen yogastilling som du ikke er fysisk forberedt på, for eksempel de der en enkelt kroppsdel ​​har full vekt. Noen stillinger, som padahastasana eller balasana, der du lener deg helt frem kan det gjøre pusten vanskelig.

Regelmessig fysisk aktivitet er med på å opprettholde en sunn livsstil, spesielt i denne disiplinen. Yoga for overvektige mennesker er fantastiske å forbedre fysisk og åndelig helse.