Papaya frukt god for diabetikere

Det er mange myter om hvorvidt diabetikere kan konsumere papaya eller ikke..

Mange velger å eliminere det fra kostholdet sitt fordi de tror at forbruk av det påvirker blodsukkernivået..

Her vil vi hjelpe deg med å bryte ned disse mytene og fortelle deg hvorfor du bør spise papaya hvis du er diabetiker.

Forstå diabetes bedre

Diabetes er en kronisk sykdom som manifesterer seg når bukspyttkjertelen slutter å produsere insulin fullstendig eller i den grad det er nødvendig for å metabolisere sukker som konsumeres.

Insulin lar konvertering av glukose fra mat til energi for å utføre daglige aktiviteter.

Hvis glukose ikke blir absorbert av celler som skal brukes som energi, akkumuleres i blodet og produserer hyperglykemi.

Hyperglykemi er de forhøyede blodsukkernivåene. Hvis denne situasjonen strekker seg for lang, kan det føre til skade på organer og vev..

Det er flere typer diabetes. og selv om de alle trenger medisinsk hjelp, kan du spise papaya hvis du er diabetiker, slik at du kan stabilisere blodsukkernivået naturlig..

Besøk denne artikkelen: 6 aspekter av diabetes du bør vite om

Fordelene med å spise papaya for diabetikere

Kort sagt er det mange misoppfatninger om papaya anbefales til diabetikere..

Det er vanlig å høre at alle slags frukt bør unngås; fordi de inneholder sukker og ville være farlige for de som lider av denne sykdommen.

Imidlertid er det noen som kan inntas som vil bidra til å bekjempe effekten av diabetes. En av dem er papaya:

• Den er rik på vitamin A, C, E og noe av B-komplekset..
• Inneholder papain, et enzym som favoriserer hele fordøyelsesprosessen.
• Den er rik på mineraler. som magnesium, kalsium og fosfor.
• Inneholder løselig fiber.
• Det er en viktig kilde til antioksidanter.. 

For alle komponentene anbefales papaya, ikke bare for diabetikere; så vel som de som har forstoppelse og fordøyelsesproblemer generelt.

1. Å spise papaya styrker immunforsvaret

av mye vitamin C som har, papaya dekker nesten det dobbelte av det anbefalte beløpet per dag.

Dette er veldig gunstig fordi vitamin C er en av naturens kraftigste antioksidanter..

Ved å spise papaya-diabetikere får folk følgende fordeler:

• Immunsystemet ditt blir styrket og forskjellige sykdommer kan forhindres..
• Forhindre for tidlig aldring og celleforringelse av effekten av frie radikaler.
• Reduserer makuladegenerasjon.
• Forbedre hjertets helse.

2. Papaya endrer ikke blodsukkernivået

Selv om det regnes som en søt frukt og sukkernivået ikke er så lavt som eple, å spise papaya er en god idé når vi kontrollerer porsjonsstørrelser.

Det anbefales at de er:

• Små porsjoner (ikke over en kopp).
• Forbrukes om morgenen å få tid til å forbrenne energien.
• Ledsaget av noe protein som yoghurt eller ost.

3. Papaya slukker raskt

Å være en frukt rik på løselig fiber, papaya mette med en rimelig porsjon. Dette er perfekt for diabetikere som lider av konstant lyst..

Ved å inkludere papaya etter lunsj eller som frokost kan du føle deg mett lenger.

Dette vil hjelpe deg å unngå fristelsen til å lete etter mat som mangler næringsstoffer eller øker glukosen din raskt..

Du liker kanskje ikke smaken. På denne måten, kan du legge til noen dråper sitron, bruk den i desserter eller med en vri på favoritt krydderet ditt.

4. favoriserer kardiovaskulær helse

Hvis du er diabetiker, hjelper det å spise papaya ikke bare å unngå sug etter godteri, men også letter reduksjon av dårlig kolesterol (LDL) i blodet.

• Dette skyldes høye nivåer av C-vitamin, flavonoider og fiber.. 
• Alle disse næringsstoffene er med på å forhindre fettansamling i arteriene; derfor forbedrer sirkulasjonen merkbart.
• I tillegg reduseres triglyseridnivåene. og det er mulig å forhindre hjerte- og karsykdommer.

Les mer: 7 endringer for å forbedre kardiovaskulær helse

5. Hjelper deg å gå ned i vekt

En annen grunn til å spise papaya er at denne frukten stimulerer vekttap.. Dette er et uunnværlig krav for mange diabetespasienter., men det er ikke alltid enkelt.

På grunn av det faktum at det er en frukt med et veldig lavt kalorinivå og en stor mengde oppløselig fiber, favoriserer det tykktarmen..

dessuten, forbedrer fordøyelsen av mat med høyt fettinnhold, redusere og forhindre betennelse og væskeansamling.

Papaya er definitivt en frukt som vi bør innlemme i vårt daglige kosthold for de store fordelene. Det er ikke bare nyttig for personer med diabetes, men for alle.

Det er faktisk ikke nødvendig å slutte å konsumere frukt. Nøkkelen som diabetiker er å konsumere de riktige delene for å få de risikofrie fordelene.. 

Det beste kostholdet for diabetikere