Hold ungdommen fastende ukentlig

Den ukentlige faste er like gammel som menneskeheten selv. Noen ganger tvunget, er det en utmerket måte å eliminere giftige stoffer fra kroppen..

Dyr fester instinktivt når de er syke eller skadet.

Dette er fordi kroppen mer sannsynlig fokuserer energiene sine på utvinningsprosessen i stedet for å bruke den på å fordøye mat og skille ut store mengder ubrukt materiale..

Vi mennesker har også denne tendensen; når vi er syke har vi ingen appetitt.

Men vi spiser ofte uvillig for å unngå en slags svakhet.

Fordelene med ukentlig faste

En amerikansk studie av National Institute on Aging i Baltimore viste de mange fordelene med å faste..

Ukens faste har potensial til å forlenge ungdom og beskytte hjernen mot sykdommer som Parkinson eller Alzheimers.

Studien fant også at det allerede har fordeler å faste, til og med delvis, bare to dager i uken.

Dette er fordi kroppen produserer færre hormoner som overbelaster kroppen når de blir overprodusert, for eksempel insulin, noe som til og med kan øke risikoen for diabetes..

Menneskelige studier har vist at sterkt begrensende matinntak i noen dager også øker immuniteten, "renser" blod, avkurer arterier fra overflødig fett, beskytter hjerne og hjerte..

Mennesker som har en fastende vane, kan forlenge årene og livskvaliteten..

Fasting er en viktig praksis for Ayurveda, indisk medisin, som har en rekke spesifikke teknikker for dette formålet..

Ayurveda mener at under faste sparer kroppen vital energi, eller prana, som deretter kan brukes til andre funksjoner som konsentrasjon, kroppsrensing og vitalisering av organer og celler.

I tillegg renser faste også sinnet., som blir mer fokusert, sterk og stressresistent.

Vi anbefaler også at du leser: 7 ting du bør unngå å gjøre faste

Hvilke typer faste?

Det er flere typer faste. I alle av dem er vannforbruk ikke bare tillatt, men oppmuntret, ettersom kroppen kollapser kort tid etter en dehydreringstilstand..

Det er delvis faste, som inkluderer noen matvarer i små mengder..

Det er fruktfaste, som inkluderer noen frukter på menyen, eller tillater litt grønnsaker og buljong.

Hvem som helst kan faste?

Fasting skal ikke gjøres av funksjonshemmede eller gravide. Syke mennesker, barn og eldre trenger også spesiell omsorg..

Alle mennesker, til og med friske, bør ikke prøve en faste på mer enn 12 timer. Rådfør deg med legen din, som kan evaluere effekten av praksis på kroppen.

Hvordan fort?

Nedenfor vil du vite hvordan du går frem i løpet av en delvis dag eller 24 timer raskt. Man må være forberedt, vite hvordan man går frem på fastedagen og hvordan man skal komme seg ut av den, siden kroppen gradvis trenger å tilpasse seg den normale mengden mat igjen..

Intermitterende faste for å gå ned i vekt og forbedre helsen

Første dag (før faste)

Foretrekker å faste på lørdag når kroppen ikke har stor arbeidsmengde.

Ikke faste på hverdager hvis du må jobbe.

På fredag ​​dagen før skal du forberede kroppen og sinnet ditt ved å drikke fruktjuice og buljong uten å spise noe tungt..

Te og salater er også tillatt, men ingen fet eller kremet sauser.

Det er også veldig viktig å sove tidlig slik at kroppen kan være godt uthvilt i morgen..

Andre dag (fastedag)

Drikk rikelig med vann for å starte raskt. Den gode nyheten er at du kan drikke smaksatt vann, for eksempel de som bærer sitron-, appelsin- eller ingefærskiver, men uten å spise fruktene eller roten..

Gjør lette aktiviteter som å lese en bok eller et magasin, vanne planter, skrive eller til og med få nok søvn.

Du kan også glede deg over å meditere eller utføre en annen åndelig praksis etter eget valg..

Vegetabilsk bestand er tillatt så lenge du sil og drikker bare lager, uten å spise grønnsaksbitene.

Tredje dag (etter faste)

Tarmene og magen “krymper” eller “krymper” litt når de faste. Så for den tredje dagen, ingen tung mat.

Foretrekker å fortsette å spise lette salater, gjerne rå salater, frukt og buljonger, denne gangen kan du også spise grønnsakene.

Vent på at kroppen sakte blir frisk og legg hele korn til kostholdet ditt.. Ingen bearbeidet mat eller stekt mat.

Du vil finne at fordelene ved å faste er positive for hele kroppen. Rensing av tarmene vil eliminere forstoppelse i en periode, og du vil føle deg lettere og mer levende..

For de som ønsker å gå ned i vekt, er den gode nyheten at det er vanlig å gå ned i vekt mens du holder fasten..