Tiltak som må gjøres for å kontrollere høyt kolesterol

Studier som nylig er utført av Verdens helseorganisasjon (WHO) demonstrert at det er tusenvis av mennesker med høyt kolesterol som ikke får riktig behandling.

Denne studien fant at dessverre mange berørte ikke ser behovet for spesifikk behandling for å kontrollere kolesterolnivået. Av denne grunn vil vi i dag gi noen viktige og enkle anbefalinger for å kontrollere sykdommen..

Hvordan redusere høyt kolesterol?

Hvis du fra legens eksamen finner ut at du har høyt kolesterol, er din eneste vei å behandle det riktig..

Legen er den beste personen som gir deg informasjonen og behandlingen du vil følge, slik at det ikke vil oppstå komplikasjoner, spesielt hvis du lider av overvekt, diabetes eller er avhengig av tobakk (tilleggsrisiko)..

Imidlertid er det fem komplementære trinn å følge som kan være til stor hjelp i kontrollen av kolesterol. Men på ingen måte betyr dette at du bør slutte å ta medisinene legen har foreskrevet for deg..

Disse alternativene er et supplement til medisinsk behandling, og hjelper deg med å kontrollere nivåene raskere og lengre..

Fysisk trening

Husk å trene regelmessig, dvs. kontinuerlig hver dag i minst en halv time..

Å redusere dårlig kolesterolnivå og heve det gode kolesterolet med minst 10% er en av de mange fordelene med å trene..

Men ingen anstrengende treningsdager nødvendig, turgåing kan være et flott alternativ for å opprettholde helsen.

Vi anbefaler også å lese: Belønne et barn: Vet når du skal gjøre det

Unngå mettet fett for å bekjempe kolesterol

Overalt og til enhver tid finner vi mat som inneholder veldig høye mengder fett. Inntil nylig ble antatt at egg var en kraftig kilde for å heve kolesterolnivået, men virkeligheten er ikke sann..

Gjennom mye vitenskapelig forskning har det blitt vist at den viktigste kilden til kolesterol er i mettet fett..

Unngå derfor fet mat som stekt mat, hurtigmat, sauser og alle de matvarene som tilfører fett i kroppen.

Spis nøtter

Forskere av American Journal of Clinical Nutrition konkluderte mens forbruk av nøtter reduserer kolesterolnivået betydelig. Husk: Tørket frukt er en viktig kilde til kalorier, så ikke overdriv..

Vi anbefaler også å lese: Yoga for å tone baken og bena

Spis mer fiber

Fiber finnes i noen korn, som bygg og havre, og hjelper til med å absorbere kolesterol ved å fungere som en slags svamp i kroppen., foruten å være en utmerket kilde til antioksidanter for hjertet.

Unngå alkohol og tobakk

Jo mer du røyker, desto mer blir lungene ødelagt, men dette er ikke det eneste problemet som tobakk forårsaker, det senker også nivået av godt kolesterol i blodet.. Samtidig fører det til at det dårlige kolesterolet stiger. På samme måte er alkohol helseskadelig, så unngå å drikke den..

Som du kan se, er trinnene som er tatt for å kontrollere kolesterolnivået i blodet enkle å ta..

Dessuten er det viktigste at det er sunne vaner som kan tjene ikke bare for denne tilstanden, men også for alle aspekter av livet ditt..

Med disse sunne vanene kan vi forhindre mange sykdommer. Så husk: forebygging er bedre enn å søke en kur mot de ondskap som så lett kan forhindres.