Beste tips for å gå ned i vekt etter ferier

Vi vet at det å komme tilbake fra hviletiden ikke er en idé som gleder alle. Enda mindre hvis vi innser at vi i løpet av denne perioden fikk noen ekstra kilo. men, Det er noen få triks vi kan bruke for å gå ned i vekt etter ferien..

Her er åtte tips for å hjelpe deg i gang når du begynner på vekttap..

1. Skreddersy tankene dine til endringsprosessen

Før du begynner med kostholdsjusteringer eller starter en treningsrutine, er det nødvendig å å ta en tid for å virkelig forstå endringene kroppen din vil gjennomgå i løpet av de neste månedene.

Den enkleste måten å overvinne post-feriesyndrom som mange mennesker kan oppleve er å implementere en rutine som passer vår nye virkelighet. Så den beste måten å gjøre denne endringen er ved å forstå at vi ikke lenger vil ha så mye fritid.

Det er på tide å jobbe med vårt ønske om å oppnå et bestemt mål, for eksempel å miste vekt eller inkorporere arbeidsrutinen vår..

2. Tren for å gå ned i vekt etter ferie

Selv om motivasjon kan mangle, gjenopptar en av hjørnesteinene i å gå ned i vekt etter fritid, treningsrutinene våre..

Husk at ideen ikke er å konkurrere i et kroppsbyggingsarrangement når du kommer tilbake, men til få kroppen vår vant til å være aktiv igjen med funksjonelle øvelser.

• De første dagene kan du bruke 30 minutter på å gå på middels intensitet..
• Deretter inkluderer om mulig vektøvelser eller utendørsaktiviteter. Vi er sikre på at kroppen din vil takke deg.

3. Utfylle en sunn spisestue

I livet oppfyller alt vi gjør 80-20-forholdet. Når det gjelder din ideelle vekt, skjer det samme. Ta sunne valg 80% av tiden, og pisk deg inn de andre 20%.

Å miste vekt etter ferien Det er nødvendig å utfylle treningsrutinen vår med et balansert kosthold.

• Vi anbefaler å moderere karbohydratforbruket og eliminere bearbeidet mat med jevne mellomrom..
• Unngå å konsumere sukker og hurtigmat.

4. Ikke glem å konsumere mye vann.

En av nøklene til å få fart på stoffskiftet slik at du kan gå ned i vekt raskt er konsumere riktig mengde vann.

Vi anbefaler at du gradvis bytter ut drinkene med måltidene dine med vann.

5. Organisasjonens betydning

Som oftest, når vi gjeninnfører vår daglige rutine etter en ferie, blir planen vår litt stram. Når dette skjer, kan det hende vi har en tendens til å hoppe over måltider eller ta noen flere til.

Så det skjer ikke med deg, Vi anbefaler at du organiserer deg godt og tilbereder måltider på forhånd. På denne måten får du tid til å oppfylle dine forpliktelser og spise godt hele dagen (frokost, lunsj, snacks og middag).

6. La stress til side

En av de viktigste faktorene i vektøkning er stress og plagsomme rutiner som enkelte personer gjennomgår. Dette fordi angst- og frustrasjonsnivået er høyt under disse regimene..

Uansett hvor stram timeplanen din er, er det viktig bruke minst en time av dagen til meditasjons- og avslapningsøvelser. På denne måten vil du finne at det vil være veldig enkelt å gå ned i vekt etter ferien..

7. Hvis du faller ned, stå opp

Å feile er menneskelig, og du er ikke klar over dette premisset. Når du starter en rutine som er noe annerledes enn du er vant til, er det normalt at du tenker på å kaste inn håndkleet.

Dette er den mest normale tingen i verden, så vi anbefaler å ikke få panikk. Når dette skjer, er alt du trenger å gjøre forstå hva som mislyktes, og begynn på nytt.

Ikke rart det er et kinesisk ordtak som sier: "Hvis du faller syv ganger, husk å stå opp åtte".

8. Sett deg realistiske mål

Ikke alt er så enkelt som vi ser for oss, vi vet det veldig godt. Samtidig, vi må anerkjenne hva vi er i stand til å gjøre og oppnå.

Derfor anbefaler vi lag en liste over mål du vet du kan oppnå, selv om prosessen for å nå dem er litt lengre enn normalt. Denne listen kan være ledsaget av motiverende fraser som presser deg til ikke å kaste inn håndkleet.

Ekstra tips for å gå ned i vekt etter ferien

Så snart du ankommer fra ferie, på et blankt ark, sett klart det målet du vil oppnå. Jo mer detalj du legger i, jo enklere vil det være å oppnå den..

Del deretter dette målet i flere små mål som du kan møte hver dag etter ferien, og legg dem til i kalenderen..

På denne måten vil du føle deg bedre internt og vite at det endelige målet ditt er ekte og det du trenger bare å legge litt mer krefter og mot til å oppnå det.