Treningsapparater for forbrenning av kalorier

Har du noen gang lurt på hvilke treningsapparater som kan komme deg mest? Gjerne treningssentrene har forskjellige apparater for å trene kroppen. men, ikke alle er like effektive å forbrenne kalorier og gå ned i vekt.

Merk at maskiner ikke gjør alt arbeidet. du må opprettholde en sunn livsstil som inkluderer riktig ernæring for å oppnå de ønskede resultatene.

Gå ned i vekt med treningsapparater

Først bør du vite at treningsapparater er effektive. når du bruker riktig bruk av dem. Mens de vanligste er stroppen og den faste sykkelen, er det også gull som kan hjelpe oss med å nå målet vårt..

Maskiner tilpasser seg forskjellige rutiner, selv om ikke alle gir de samme effektene..

Noen er mer nyttige enn andre.. Det hele avhenger av formålet vi har gitt. Vi må også huske at jo større innsats vi har på treningsstudioet, jo mer fett forbrenner vi..

Ikke vær oppmerksom på maskinpanelet der kalorier er indikert. Dette er bare et anslag. Det viktige er å fokusere på treningskvalitet. Tannregulering hjelper oss bare å jobbe hardere og utvikle utholdenhet.

Det anbefales alltid starte med en rutine med lav intensitet eller medium og deretter øke innsatsen (mer hastighet, mer vekt, mer tilbøyeligheter, etc.).

Les også: Hvordan eliminere slakkearmer

Gym Fat Burning Machines

1. Stasjonær eller stasjonær sykkel

Den mest populære og fordelaktige av treningsautomatene er utvilsomt treningssykkel. Det anslås at det kan få oss til å forbrenne mellom 500 og 900 kalorier i timen..

Denne maskinen har veldig liten innvirkning på skjøtene og krever ikke teknikk. Det krever heller ikke tidligere trening. Du må rett og slett sitte og tråkke. Sadelen skal justeres slik at knærne strekker seg 90%.

Selv folk som driver med vektløfting, bør gjøre minst 15 minutter på en fast sykkel for å redusere fettet..

Det dårlige med treningssykkelen er at den kan være det en ensformig øvelse som vi lett bar. Du kan glede deg over å høre på musikk eller se et kapittel av favorittserien mens du tråkker.

I tillegg når øktene går, kan du justere vektene, heve salen, vippe ryggen fremover. Hvis du synes det er kjedelig kan du velge å delta på kurs spinne.

2. tredemølle

Denne maskinen tillater oss forbrenne mellom 450 og 650 kalorier per time. Uten tvil er det en av de mest populære treningsautomatene. For å bruke den må du stille inn klokkeslettet du vil bruke til.

På en tredemølle kan vi ikke bare gå eller løpe, men også simulere virkelige øyeblikk av en vei (oppover og nedover), spints, etc.). Dette er fordi det er programmer som endrer hastighet og stigning.

har en stor innvirkning på leddene (spesielt knær), så bør brukes sparsomt.

3. Trinn

Trinnet er et annet av treningsapparatets maskiner ideell for å forbrenne kalorier. Ved å bruke den vil du forbrenne omtrent 400 kalorier i løpet av en times stigning og fall..

Det finnes programmer som tredemølle, og det gjør at vi kan gjøre kondisjonstreninger for å gå ned i vekt. Trinnet består av to plattformer der du setter føttene og simulerer klatring på en stige..

Intensiteten kan justeres. så det koster oss mer å gå opp og ned på beina. På få minutter blir de slitne fordi de jobber hardest.

Denne maskinen er hovedsakelig anbefalt for mer erfarne løpere som ønsker å forbedre raceteknikken..

Besøk denne artikkelen: Hva er de minst kalorifruktene?

4. Elliptisk

Med denne maskinen kan du forbrenne mellom 300 og 600 kalorier på en time. Det er en kombinasjon av flere maskiner: sykkel, trinn og tredemølle.

Bevegelsen som er utført er ellips (derav navnet på enheten) og anbefales ikke for personer som har kneproblemer, siden virkningen er stor.

dessuten, det tar litt erfaring å mestre bevegelsene (av armer og ben samtidig). På den annen side anbefales det å holde magen sammen for å styrke den og ryggen rett for å unngå smerter..

5. Hydraulisk roing

Mengden kalorier som kan forbrennes med denne maskinen. ligger mellom 300 og 700, siden det lar deg jobbe både øvre og nedre tog og styrke magen.

Denne maskinen simulerer bevegelsen til en kano eller kajakk roer. Med det første trekker vi stengene mot oss og med det andre skyver vi tilbake. Grepet må være sterkt.

Det er essensielt å ha se på knærne og skuldrene. Likevel skal man jobbe med ryggen rett.

Noen hydrauliske årer inneholder også programmer eller spill (fordi hvis de ikke blir kjedelige) og fungerer med moderat til høy intensitet. Med dem kan du forbrenne flere kalorier enn med tredemølle.

Triks for å forbedre treningsresultatene