Menopause endrer hvordan du takler dem!

En av endringene i overgangsalderen vi kan se, er en serie hormonelle ubalanser. så, de fysiologiske endringene som skjer er bemerkelsesverdige, selv om de også kan ha en viktig effekt på kvinners atferd.

På dette stadiet i livet er det veldig viktig at kvinner blir ledsaget av sine kjære og helsepersonell for å takle alle de negative konsekvensene av overgangsalderen. Vet hva jeg skal gjøre!

Perimenopause og overgangsalder

Overgangsalder vises i gjennomsnitt ett år etter den siste perioden. Snarere er perimenopause, eller klimakterisk, et stadium der kroppen begynner å produsere mindre mengder østrogen og progesteron, slik at det reduserer muligheten for å gestusere. Denne situasjonen oppstår rundt 50 år.

sikkert, Det er i løpet av denne tiden, når endringer begynner i overgangsalderen, at det oppstår hetetokter og nattesvette. Det er også søvnvansker, økte urinveisinfeksjoner, inkontinens og økt kroppsfett rundt livet..

På den annen side svinger følelsen av ensomhet, humørsvingninger, tristhetsepisoder og sinne, Dette er ting som dukker opp uten forklaring. I noen tilfeller forårsaker det lav selvtillit. Det er de emosjonelle endringene som forenes med fysikere på dette stadiet. Det er også hukommelses- og konsentrasjonsproblemer..

Hvis en kvinne er melankolsk, irritabel eller har depressive tilstander, intensiveres disse i løpet av denne tiden.. Andre mennesker vil ikke oppleve store endringer i overgangsalderen, selv for noen kvinner vil de være mer utholdelige..

Et forhold til effekter

Forholdet mellom østrogen- eller kvinnelige hormoner og syntesen av dopamin, serotonin og oksytocin har virkninger.. Disse nevrotransmitterne knyttet til emosjonshåndtering er relatert til psykiatriske og psykologiske lidelser..

Det er en binding som har å gjøre med følelser av irritabilitet, forfall, tristhet, stress eller angst.. Denne typen sensasjoner rammer 70% av kvinnene som opplever menopause, og varigheten kan variere fra seks måneder til to år.

Du kan være interessert i å lese også: Hvordan bruke peruansk Maca-rot for å kontrollere symptomer på overgangsalder

noen tips Nyttig å lindre endringer i overgangsalderen

Solkremer og daglig hygiene

For det første er det flere alternativer for å takle virkningen på overgangsindusert østrogenreduksjon. Bruk av en hudtype fotobeskytter er nødvendig..

I tillegg er daglig hygiene viktig., samt bruk av produkter for å gjenopprette hudbarrierefunksjon. Dette vil minimere rynker, xerose eller tørr hud og slappe.

På den annen side har aldring av huden også å gjøre med genetiske og miljømessige faktorer.. Det er praktisk å korrigere kostholdet og unngå eksponering for forurensning, solstråling og tobakk for å takle dette stadiet bedre..

Hvordan kroppen min endres?

Først i løpet av denne perioden er det vanligvis en omfordeling av kroppsfett. Fra hoftene beveger det seg til midjen, og det kan være vektøkning hos noen kvinner og hos andre en nedgang. Et balansert kosthold rikt på frukt og grønnsaker og daglig trening er med på å bekjempe det..

Et annet problem som vanligvis oppstår på dette stadiet er osteoporose.. Benets skjørhet øker, spesielt i hoften, håndleddene og ryggvirvlene i ryggraden, noe som kan føre til brudd eller flate. Så anbefalingen er å ta vare på kalsiuminntaket gjennom meieriet, og gå minst 20 minutter om dagen..

Husk å sjekke ut: 6 effektive måter å kontrollere hormonene som får oss til å gå opp i vekt

Flere sjekker og mindre salt

Uten tvil, forebygging under perimenopause Det er viktig fordi det ellers kan øke kardiovaskulære risikofaktorer, og føre til høyt blodtrykk. Kolesterolnivået kan stige, og diabetes kan dukke opp. Det er også større sjanse for hjerteinfarkt og hjerneslag..

Det er praktisk å redusere forbruket av bordsalt, alkoholholdige drikker., stekt mat, snacks og hurtigmat. Tvert imot, vanninntak er viktig. også Det anbefales sterkt å slutte å røyke og å kontrollere regelmessig blodtrykk, kolesterol og blodsukker..

Søk hjelp

Disse fysiske endringene innebærer emosjonelle påvirkninger. Så da ser lav selvtillit, økt tretthet ut til å gråte og humørsvingninger. Reduserer også seksuell appetitt.

I alle fall må du søke hjelp fra en god profesjonell. Gynekologen vil hjelpe med å dempe endringene og behandle eventuelle avvik hvis de oppstår..

En livsfase

Hovedanbefalingen er alltid relatert til å akseptere endringer i overgangsalderen som et naturlig stadium.. For eksempel vil moderat daglig trening, et variert kosthold som bugner av grønnsaker, frukt og grønnsaker, og avstand fra usunne vaner, bidra til å dempe effektene..

Du bør omgi deg med positive mennesker, dele med dine kjære og sosialisere.. Visst er dette den beste måten å opprettholde en positiv holdning til livet, og det styrker selvtilliten og selvtilliten..

Avslutningsvis, hvis du kan forstå overgangsalderen som en fase i livet og akseptere endringene som vil komme, kan du fortsette å nyte livet fullt ut. Det er bare enda et livsfase.