Ikke spis fruktbar frokost

Det er mange som foretrekker å hoppe over dette første måltidet om dagen og tenker at de på denne måten kan gå ned i vekt. Flere studier har imidlertid indikert det motsatte. Vil du vite det hvorfor ikke spise frokostfetering? Les denne artikkelen!

Å spise eller ikke spise frokost?

Noen stemmer er for og andre mot å spise tidlig om morgenen..

Mange vurderer at det å bruke flere timer uten å spise (til lunsj) er nødvendig for å gå ned i vekt., mens andre indikerer at hvis vi spiser frokost, ikke vil vi ha en så glupsk appetitt ved lunsjtid. Så hvem skal vi tro??

Hopp over frokost er relatert til en høyere tendens til å ha "sug", klype og angst. Det får oss også til å spise mye mer til lunsj og velge retter med mer fett eller sukker..

Det er mange som glemmer det første måltidet på dagen og tenker at de vil miste de ekstra kiloene de er så irriterende og trenger å felle uansett. Noen velger på sin side å ikke spise frokost for å holde seg noen minutter lenger i sengen og skynde seg å jobbe..

Skap gode vaner

Men faktisk, hvis du sletter dette viktige måltidet, lurer hjernen. Hva betyr dette? Sinnet vurderer at du velger å ikke drikke kaffe fordi det er "veldig sunt". Dette gjør at man ønsker å konsumere mindre næringsrik, mer kalorisk og fet mat..

Midt på morgenen knurrer imidlertid magen på en slik måte at vi må stoppe alt vi gjør for å plassere disse symptomene. Og hva velger vi? Åpenbart ikke noe naturlig, men mest fetende:

• kjeks
• godteri
• kake
• Kaffe med melk og fløte
• Sukker av alle slag

Det anslås at en person som hopper over frokosten hjemme vanligvis bruker 250 ekstra kalorier ved neste måltid. (midt på formiddagen eller klokka 12), som også er lettere å unne seg.

Dette slutter ikke her. Forutsatt at du har vært i stand til å motstå fristelsen fra en kollegas bursdagskakestykke på kontoret ... Lunsjtiden kommer og du vil møte det samme dilemmaet.

En frisk salat eller en hamburger med chips? Braisede grønnsaker eller en pizza med dobbel mozzarella?

Angst, sult og akkumulerte trang til å spise invaderer oss. Gjerne vil du avvike fra sunne menyalternativer og velge fastfood.

Les også: sunn frokost: Sjekk disse 13 alternativene!

Et dobbelt problem for deg som vil ned i vekt

I disse tilfellene er det viktig å velge sunnere alternativer og ikke hele tiden tenke på informasjonskapsler, hamburger eller sjokolade. Den rikholdige, men balanserte frokosten slukker appetitten og reduserer angsten..

 Når vi tenker på en rikholdig frokost, kommer et måltid i tankene som inkluderer bacon, stekte egg og alt annet vi ikke er vant til å spise. Men hva som skal inkluderes i dagens første måltid?

• Skummet meieriprodukter (melk, yoghurt, ost)
• frukt
• frokostblandinger
• Fullkornsbrød

Det stemmer at hvis vi bare drikker en kaffe mens vi kler på oss eller tar på oss sminke, vil det være vanskelig å spise det hele til frokost, men endringen skal være gradvis.

Uten frokost minker styrken vår

Å bruke langvarige fasteperioder vil påvirke hva, hvordan og hvor mye av de følgende måltidene. Men det vil også redusere konsentrasjonsevnen, energi og vitalitet..

I dag er kalendere vanligvis veldig opptatt fra morgen til sent. Vi må spise noe om morgenen for å oppfylle alle oppgavene..

Når vi står opp, har kroppen nesten ikke noe drivstoff for å fungere. Akkurat som en bil som ikke har bensin.

Når vi ikke har denne påfyllingen er det veldig vanskelig å starte dagen godt. Blodsukkernivået blir veldig lavt, og du må konsumere litt mat så snart som mulig for at kroppen skal aktivere seg selv..

Kanskje vanen med å ikke spise frokost får deg til å ha dårlig humør tidlig.. Det er ikke den typen jobb du har, trafikken eller stresset. Det har ikke noe å si om du sitter ved datamaskinen hele dagen eller går herfra og dit.

Frokost vil gi den energien du trenger for å få mest mulig ut av reisen din.. Spesielt hvis dagen ikke slutter når du forlater kontoret!

Les også: Viktigheten av frokostproteiner

Lisens til å spise (eller spise frokost)

Det ble holdt en kampanje i Spania som heter "License to Eat" der leger og spesialister utrydder visse myter knyttet til frokost og andre daglige måltider fra den kollektive fantasien..

Frokost er en av de tre viktigste daglige måltidene.. Mindre og mindre sitter ved bordet eller lar seg få minutter å spise før de drar hjemmefra.

De fleste gjør det for å gå ned i vekt og fordi de tror at faste tjener til å forbrenne fett. At du ikke er veldig sulten når du står opp, forvirres av det lille behovet for å spise om morgenen..

I følge en av prosjektlederne (Carolina Muro, direktør for ernæringsenheten i den spanske føderasjonen av mat- og drikkeindustrier):

“I tillegg til ikke å oppnå det forfulgte målet, som var å gå ned i vekt, å ikke spise frokost vil påvirke inntektene våre direkte og vår daglige aktivitet. Faktisk, ifølge eksperter, bør frokost gi oss 25% av vår daglige energi. ".

5 regler for en helseprogram