Ni matvarer som hjelper til med å forhindre brystkreft

Brystkreft har blitt en av sykdommene som forårsaker den høyeste dødeligheten per år over hele verden, blir diagnostisert hver dag og øker statistikken til pasienter. Så å forebygge brystkreft har blitt viktig.

I følge data levert av bransjeeksperter, 80% av tilfellene er utviklet av virkningen av eksterne midler som virker på kroppen, noe som forårsaker endringer i celler.. 

Forskning viser at en pasient som endrer livsstil og unngår kontakt med disse skadelige midlene, sannsynligvis vil forhindre sykdommen..

Tross alt spør vi oss selv: hva er matens rolle i den forebyggende prosessen med brystkreft?

Det er mye forskning på dette området som har fokusert på reaksjonen av mat i kreftceller., bestemme at noen matvarer forhindrer og forsinker dannelse og spredning av nevnte celler.

Antioksidantrike matvarer spiller en nøkkelrolle i kreftforebygging og -behandling. På grunn av disse attributtene, anbefaler eksperter hyppig inntak av frukt og grønnsaker, spesielt de som inneholder et høyt nivå av betakaroten og lykopen.

følgende, vi vil liste opp de ni kraftigste matvarene i forebygging av brystkreft.

Ni matvarer som hjelper til med å forhindre brystkreft

1. belgfrukter

Forskning viser at kvinner som spiser pulser minst to ganger i uken, har en lavere risiko for å utvikle brystkreft sammenlignet med kvinner som ikke spiser samme mengde ukentlig..

Det er verdt å nevne det alle belgfrukter er en rik kilde til fiber, men linser er de mest fremragende på grunn av sitt høye antioksidantinnhold.

Så inkluder i diett mer linser, kikerter, erter og annen mat som kan bidra til å forhindre særlig tykktarm- og brystkreft..

Les også: Lær hvordan du tilbereder deilige linser med grønnsaker

2. Blåbær

Denne friske frukten er en rik kilde til antioksidanter, inkludert klorogensyre, viktig i kampen mot kreft, så vel som antocyaninpigmentene som gir den sin farge..

Antioksidantkraften til en mat måles i dens evne til å absorbere oksygenfrie radikaler.. I dette tilfellet ble det funnet i blåbær dette potente elementet som skiller seg ut fra annen frukt eller grønnsak.

I tillegg inneholder blåbær betennelsesdempende egenskaper som også kan hjelpe i behandlingen av leddgikt, og de andre variantene av bær er effektive i kampen mot urinveisinfeksjoner..

3. Brokkoli

Brokkoli er en av de rikeste kildene til sulforaphane, en komponent som sterkt hemmer forskjellige kreftformer.

Forskning antyder at sulforaphane stimulerer kreftbekjempende enzymer på riktig måte, og bremser veksten av kreftceller i bryst og prostata..

4. Linfrø

I følge en studie fra forskere ved University of Toronto, viste kvinner med brystkreft som konsumerte to spiseskjeer med malt linfrø daglig en lavere vekst i kreftcellene..

5. Hvitløk

Forskere har vist at svovel som finnes i hvitløk, sammen med andre komponenter, bremser tumorcelleveksten.

6. Grønn te

Denne infusjonen er en rik kilde til antioksidanter, blant hvilke katekiner skiller seg ut..

En studie slår fast at kvinner som ofte drikker grønn te har mindre sannsynlighet for å utvikle brystkreft..

7. Champignon

Karen Graham, diettist i Arizona, hevder at champignon inneholder mer antioksidanter enn gresskar, gulrot og tomat.

Denne påstanden skyldes tilstedeværelsen av ergotionein og selen, to antioksidanter og sentralstimulerende midler som demper risikoen for kreft og hjerte- og karsykdommer..

Les også: 90% av hjerte- og karsykdommer kan forhindres: 5 nøkler

Og en undersøkelse publisert i International Journal of Cancer påpeker at kvinner som spiste 10 gram om dagen av denne maten, hadde 64% mindre sannsynlighet for å utvikle brystkreft sammenlignet med kvinner som ikke spiste den.

8. Laks

Forskere ved University of South California og National University of Singapore har diagnostisert de siste fem årene at postmenopausale kvinner som konsumerte i gjennomsnitt 1,5 til 3 gram fisk eller skalldyr hver dag, hadde 26% mindre sannsynlighet for å utvikle sykdommen. brystkreft sammenlignet med de som ikke hadde den samme hyppigheten av forbruket.

9. spinat

Kreftets kreft i kreftene skyldes hovedsakelig betakaroten og luteininnhold., to vidtrekkende antioksidanter.

Forskere ved National Institute of Environmental Health Sciences har funnet at kvinner som spiser spinat mer enn to ganger i uken, har mindre risiko for å utvikle brystkreft, i motsetning til kvinner som sjelden inkluderer det i dietten..