Spinat, chia og spirulina tortilla for å starte dagen

Å spise frokost er veldig viktig for å opprettholde god energi på dagtid.. Hva med å kombinere fordelene med spinat, chiafrø og spirulina i en velsmakende, lett å tilberede spinat tortilla??

Start dagen på en mest sunn og balansert måte. Da forteller vi alt.

Viktigheten av frokost

En tilfredsstillende frokost vil hjelpe deg å "henge på" til neste måltid. Faktisk pleier folk som spiser en god frokost å snappe mindre om morgenen, og pleier generelt å opprettholde en sunn vekt..

Så hva med en sunn, tilfredsstillende, deilig spinat, sizzle og spirulina tortilla til frokost? Kjenne til fordelene med disse tre ingrediensene.?

spinat

Spinat er en mat fylt med viktige næringsstoffer og gunstige antioksidanter..

Dette er en av de mest kjente grønnsakene i verden.. Blant de mange fordelene er evnen til å behandle magesår, beskytte mot sykdommer som Alzheimers gjennom folat, forbedre øyehelsen og regulere blodtrykket..

Fordelene er imidlertid ikke bare disse. Faktisk kan spinat også bidra til å forhindre noen kreftformer, styrke bein, hjerte- og karsykdommer, etc..

Vi anbefaler å lese videre: Spinat: Fordeler du ikke visste

Chiaen

Chiafrø er kjent for sine metthetseffekter. På den annen side, chiafrø gir også mange fordeler. De er en kilde til betydelige omega 3- og omega 5-fettsyrer og inneholder vitaminer og antioksidanter..

Blant fordelene ved å konsumere chiafrø er:

• Øk metthetsfølelsen, Hvorfor de er ideelle for vekttapsprogrammer.
• De hjelper regulere blodsukkernivået.
• De hjelper regulere elektrolyttbalansen og hold oss ​​fuktige.

Spirulina

Spirulina tilberedes fra mikroskopiske alger og er en viktig proteinkilde..

“Spirulina” er navnet på tilskuddet tilberedt fra noen typer blå alger.. Den er rik på polysakkarider (Ca-Spirulin) og antioksidanter.. I tillegg har den også aminosyrer som alanin og pantotensyre, komponenter som styrker immunforsvaret..

På den annen side, takket være det høye antioksidantinnholdet (vitamin E, betakaroten, phyocyanin, etc.) kan det hjelpe beskytte mot skadevirkningene av noen kreftbehandlinger.

Fordelene med spirulina slutter imidlertid ikke her.. Å ha komplekse karbohydrater hjelper med å regulere glukosenivået. Det hjelper også med å regulere kolesterolet gjennom gamma linolensyre og niacin..

Enda mer, takket være det høye antioksidantinnholdet, hjelper det å bekjempe leddgikt og dets mineraler er en viktig alliert for å forhindre osteoporose.

Sjekk også ut: Spirulina, en fantastisk mat

Spinat, Chia og Spirulina Tortilla

Denne oppskriften vil gi mye energi for å starte dagen godt. Sjekk ut forberedelsene!

ingredienser

• 130 gram mel
• 2 ss chia
• 200 gram spinat
• 190 ml melk
• 1 ss spirulina
• Olivenolje
• 50 ml vann

forberedelse

• Rengjør først spinat grundig ved å vaske og tørke godt.
• Løs deretter chiaen i vannet.
• Like etter legger du alle ingrediensene sammen i en bolle eller beholder og banker godt, slik at det er en klumpefri blanding. På denne måten kan du sile melet.
• Til slutt, i en stekepanne med olje, tilsett deler av blandingen som om det var en vanlig tortilla og stek til de er gyldne.

Spinat, sizzle og spirulina tortilla er klar! Nyt!