Næringsstoffer og øvelser for å holde leveren sunn, ren og sterk

Leveren er et av de viktigste organene i menneskekroppen, da den utfører forskjellige aktiviteter som er grunnleggende for at kroppen fungerer riktig. Med det i tankene, i dag vil vi snakke om næringsstoffer og trening for å holde leveren sunn, ren og sterk..

Vi vet at for at leveren skal fungere ordentlig, vi må opprettholde sunne vaner, knyttet til et balansert kosthold og regelmessig fysisk aktivitet.

Ellers akkumulerer kroppen vår overflødig giftstoffer, noe som får dette viktige organet til å overarbeide.

I stedet for å ty til mirakuløse detox-dietter, ville det være bedre å fokusere på å forhindre og ta vare på leveren for å holde den sunn, ren og sterk til enhver tid.?

For dette, foruten å opprettholde et balansert kosthold, rik på frukt og grønnsaker, Det er også noen viktige matvarer og næringsstoffer som kan tilby ekstra hjelp til dette målet.. I denne artikkelen vil vi snakke om noen av dem.

Citrus vitamin C for å holde leveren sunn

C-vitamin er avgjørende for leverfunksjonen da det hjelper i den naturlige renseprosessen og stimulerer produksjonen av avgiftende enzymer som bidrar til å eliminere avfall og giftstoffer som er skadelige for kroppen.

Prøv sitrusfrukter, som inneholder mye C-vitamin, for å få disse fordelene.. Appelsin, grapefrukt og sitron er gode valg. Å drikke litt ferskpresset sitronsaft rett etter å ha våknet, hjelper for eksempel å stimulere leveren tidlig på morgenen..

Allicin og selen i hvitløk

Hvitløk er en av de mest kjente naturlige midler som ble brukt som en del av alternativ medisin siden antikken..

Selv en liten mengde av det kan hjelpe til aktivere leverenzymer som hjelper kroppen effektivt å eliminere giftstoffer, favoriserer leverens helse.

dessuten, Hvitløk er rik på selen og allicin, to naturlige forbindelser som er kritiske for leverrensing. og for å holde ham frisk.

Husk at det ideelle å nyte alle egenskapene som hvitløk har å tilby oss er å konsumere den rå..

Grønn te-katekiner

Grønn te fungerer som en flott alliert for leverpleie. Den er rik på en type antioksidant kalt katekin., en forbindelse som forbedrer leverfunksjonen i kroppen.

Møt: 10 fantastiske fordeler med grønn te

I tillegg har nyere forskning identifisert at katekiner kan hjelpe til med å behandle viral hepatitt og kurere betennelse i leveren.. Grønn te er verdt å legge til for å beskytte dette grunnleggende organet for å fungere ordentlig.

Grønne grønnsaker klorofyll

Grønne grønnsaker er blant våre beste allierte for å opprettholde leverens helse.. Vi kan konsumere dem rå, tilberedt eller i form av deilige grønne juice.; vi kan bare ikke la dem slippe fra dietten.

De er rike på klorofyll, som favoriserer leverens helse og hjelper med å holde kroppen sunn..

Forbruker dem, vi kan eliminere giftstoffer og nøytralisere tungmetaller, kjemikalier og sprøytemidler i mat og miljø, fungerer som en viktig beskyttelsesmekanisme for leverfunksjon.

Les også: Hvordan lage appetittvekkende grønnsaker

Avokado Glutathione

Avokado regnes som en supermat svært næringsrik og rik på sunt fett og forskjellige næringsstoffer som trengs for kroppen vår.

Imidlertid skal vi i dag snakke om et næringsstoff som er spesielt gunstig for leverfunksjonen og er til stede i avokado: glutation.

Det er en type molekyl som består av tre aminosyrer som er mye nødvendig for å hjelpe leveren til å utføre sine rensende funksjoner.. Denne forbindelsen hjelper kroppen med å eliminere skadelige giftstoffer., så det er verdt å ta det med i kostholdet når det er mulig.

Et annet matalternativ som inneholder glutation er valnøtter, en annen måte å beskytte og forbedre leverfunksjonen..

Fysiske øvelser

I tillegg til å opprettholde et sunt kosthold og prioritere inntaket av næringsstoffer som er nevnt tidligere, er det viktig å huske mens regelmessig fysisk aktivitet også er avgjørende for å opprettholde god leverhelse og -funksjon.

Av denne grunn, bruke minst en halv time om dagen til litt trening du ønsker. Det trenger ikke å være noe altfor intenst; bare beveg kroppen din og øke pulsen.

Forslag inkluderer å gå, danse, svømme, sykle, løpe i sakte eller moderat tempo, eller spille en sport du liker..

Det viktige er å ikke holde seg i ro. Leveren din vil takke deg!

Hvordan forberede en blåbærinfusjon for å beskytte leveren