David Snow
0 
5504
465
Med den overveldende etterspørselen etter alternativer for vekttap, dukker det opp nye metoder hver dag som lover å hjelpe deg med å miste kilo. I dag skal vi snakke om den nye mote: det lipofile kostholdet.
Dette kostholdet lover å hjelpe deg med å gå ned i vekt. 20 til 30 pund på omtrent 4 måneder. Dette er et ekstremt kosthold som du ikke bør følge på ubestemt tid, fordi det unngår forbruk av visse matvaregrupper..
Hva er det lipofile kostholdet?
Det lipofile kostholdet er en spiseplan som er basert på å konsumere bare naturlig mat, og unngå all bearbeidet mat. Frukt og grønnsaker er tillatt i små porsjoner..
Industrialiserte matvarer, enten det er naturlig eller ikke, er helt forbudt.. Alle preparater som inkluderer fett, salt eller søtstoffer er også forbudt..
Hva er formålet med det lipofile kostholdet?
Hovedformålet med dette kostholdet er å unngå inntak av bearbeidet mat. Det er ingen hemmelighet at de fleste av disse matvarene forårsaker helseproblemer (diabetes eller hypertensjon) og skader forskjellige indre organer..
Ved å redusere bearbeidet mat, prøver vi å snu de negative effektene av disse produktene på kroppen. Men, husk at det er sykdommer som ikke er reversible.
Noen krever til og med livslang omsorg, så du bør ikke overse riktig medisinsk oppfølging når du starter dette kostholdet..
Les også: Hva er sone diett? Fordeler og ulemper
Hvordan er dette kostholdet?
Det lipofile kostholdet utføres i to faser:
Fase 1
I denne første fasen søkes en tilpasning til den nye livsstilen, varer fire måneder og er vanligvis den mest kompliserte og restriktive..
I dette trinnet, du bør frata deg en lang liste med matvarer og du kan sulte hvis du ikke måler deler.
I tillegg er måltider på dette stadiet veldig strenge og kan ikke endres. Det anbefales å spise hvert 120 minutt (2 timer) for å øke hastigheten på stoffskiftet og hjelpe til med fettforbrenning..
Fase 2
I denne fasen søker vi å opprettholde resultatene oppnådd i forrige trinn. I teorien skal det vare omtrent fire måneder, men noen velger å utvide det..
Før du tar denne avgjørelsen, snakk med legen din og utfør medisinske tester som hjelper deg med å finne ut om det er en god ide for din generelle helse eller ikke.
Oppdag: 5 tips for anerkjennelse av et farlig kosthold
Mat å unngå
Som du kanskje har innsett, Liste over matvarer som bør utelukkes fra det lipofile kostholdet er lang.
I utgangspunktet bør du unngå alt som ikke kommer fra naturen og ikke kan konsumeres i sin naturlige form. Imidlertid er det også mat du bør unngå, noe som kompliserer menyen:
- De åpenbare produktene du bør unngå inkluderer alkohol, sukker og hermetikk. Imidlertid er det også proteiner som ikke bør konsumeres., som laks og pølser.
- Du bør også unngå sukkerholdig frukt. De vanligste er banan, melon, fiken og ananas.. Utelukk agurk, aubergine, blomkål og gulrot fra listen..
- Kjeks, brød og pasta er også utenfor menyen..
Tillatte matvarer
Som du ser er listen over ting du må unngå veldig lang. Men det samme er listen over tillatte matvarer..
Du vil konsumere rødt kjøtt, fisk og magert fjærkre tilberedt uten fett. Du kan dampe, steke eller suppe dem.
Andre proteiner som kan spises er eggehviter, ikke-laktose skummetmelk og nonfat yoghurt. Ved å innta disse matvarene, reduserer du risikoen for hjertesykdommer og dårlig kolesterol..
Når det gjelder grønnsaker, kan du spise alle som har grønne blader og stengler som salat, selleri eller grønnkål. Dette er den mest varierte og fordelaktige gruppen på grunn av dens vegetabilske fiberinnhold..
Du kan også spise så mye frukt du vil, så lenge den ikke er på den forbudte matlisten. Bare husk at for mye kan påvirke glukosenivået ditt, selv om du velger de som inneholder minst sukker..
konklusjon
Nå som du vet det lipofile kostholdet, kan du velge om du vil prøve det. Vi anbefaler at før du tar avgjørelsen, må du spørre kostholdseksperten om den anbefales for deg.. Det er vanligvis greit, men det er aldri for mye å be om medisinsk råd.
Kostholdsproteiner: Sjekk riktig mengde