Hva er nattspis syndrom?

Har du noen gang hatt en overdreven tvang til mat? Personer som lider av nattspisyndrom reise deg midt på natten med en ukontrollerbar trang til å spise mat.

Imidlertid forekommer denne tvangen bare om natten, siden om dagen er det en følelse av mangel på matlyst eller disse menneskene prøver å gi et bilde av å opprettholde et sunt kosthold.

Hva er mattrang?

Denne typen tvang er et alvorlig problem preget av to faktorer:

• Du spiser en mengde mat som er klart høyere enn de fleste vil spise under lignende omstendigheter..
• Det er en følelse av manglende kontroll. Du kan ikke slutte å spise eller kontrollere mengden eller hva du spiser.

Hvordan er nattspisere?

Nattespisere har ofte problemer med angst, stress eller spiseforstyrrelser. I dag De mest kjente spiseforstyrrelsene er anoreksi og bulimi.. Imidlertid er det flere mennesker som er rammet av nattspisyndrom enn av de to nevnte.

Mennesker som lider av dette problemet har ofte visse problemer med å kontrollere følelsene sine, og lider ofte av andre problemer som:

• angst
• depresjon
• søvnløshet
• Lav selvtillit

Forresten, ifølge psykologen Montse Bascuas, mennesker som lider av nattspisyndrom er overvektige. Disse pasientene konsentrerer seg ved middagstid den høyeste prosentandelen av energiinntaket.

Faktisk innrømmer 20% av overvektige at de har et sterkt ønske om å spise om natten og over 75% står opp ved daggry for å spise. Vi må imidlertid huske at selv om det er en hyppigere vane hos overvektige mennesker, Dette betyr ikke at det ikke forekommer hos mennesker med normal vekt..

Hva er symptomene assosiert med nattspis syndrom?

Symptomer og retningslinjer er klare og gjentar seg ofte blant personer med samme lidelse. Først og som vi allerede har kommentert, mennesker med nattspisyndrom spiser ingenting eller nesten ingenting hele dagen siden i løpet av denne perioden er appetitten veldig lav.

Husk å lese også: Forskjeller mellom ekte sult og matangst. Oppdag dem!

vanligvis humøret ditt er godt om morgenen, men på dagtid blir det verre. I tillegg er det veldig vanlig at disse pasientene har søvnproblemer..

På den annen side, de mest konsumerte matvarene inneholder vanligvis mye karbohydrater. Blant dem kan vi nevne:

• godteri
• Sukkervarer, søtsaker
• brød
• Ris og pasta blant andre.

Til slutt kan vi nevne at disse menneskene er klar over problemet sitt og så ha et negativt humør og skyld. Problemet blir verre når du møter stressende situasjoner.

Råd for å unngå nattespisesyndrom

Selv om årsakene og behandlingene til nattspisyndrom fremdeles er under utredning, er det velkjent at til å begynne med er det ikke aktuelt å ta opp problemet med overvekt, hvis pasienten har denne tilstanden.

Dette er fordi, i motsetning til andre spiseforstyrrelser, dette problemet er ikke relatert til bekymring for vekt eller kroppsbilde i seg selv. Pasienter føler seg ikke nødvendigvis misfornøyd med kroppen sin..

Dette er grunnen prioriteringen er å forstå årsakene til denne angsten pasienter og hvorfor de prøver å eliminere det gjennom mat. Derfor vil løsningen være gjennom flerfaglig intervensjon med eksperter på psykologi, psykiatri og ernæring..

Derfor er følgende råd fra forskjellige synsvinkler:

Fra ernæringsmessig synspunkt

Det beste du kan gjøre er å følge 4D-regelen:

• diett: Det er viktig for pasienten å følge et riktig kosthold tilpasset deres personlige tilstand..
• deportere: trene i minst 30 minutter daglig.
• resten: god hvile er viktigst for helsen, både i mengde og kvalitet..
• moro: Å redusere stress ved å bruke tid på de gleder, underholdning eller mennesker som gleder seg er nøkkelen til å forbedre helse.

Psykologisk synspunkt for å behandle nattespisyndrom

Den psykologiske tilnærmingen ville være gjennom den kognitive atferdsmessige tilnærmingen. Så la oss gjøre det hjelper til med å strukturere visse tanker og kontrollere stress og angst relatert til pasientens patologi.

Dette kan også interessere deg: Hvorfor sover jeg så dårlig? Bedre sovende ideer og stillinger

konklusjon

Natt spisesyndrom er en mye hyppigere lidelse enn de vi populært kjenner, for eksempel anoreksi eller bulimi.

Dessuten er det viktig etablere en tverrfaglig tilnærming for å løse den. Først bør vi fokusere på å behandle angsten som utløser mattrang..

Ikke nøl med å konsultere en spesialist hvis du har en spiseforstyrrelse eller hvis du har en høy grad av angst..

Farene ved anoreksi