Richard Robertson
0 
1504
329
I tillegg til å ha en deilig smak, er denne frukten veldig sunn.. Hvis du ikke tror det, bare se på disse reaksjonene kroppen din ville ha hvis du begynte å spise to bananer om dagen. Ta testen og velferden din vil formere seg.
Fordelene med å spise to bananer om dagen
Normaliser blodtrykksnivået
Bananer er i stand til å normalisere blodtrykket når de senker høyt blodtrykk takket være kaliuminnholdet på rundt 420 mg..
Reduser overvekt
Bananene kan redusere overvekt takket være det høye fiberinnholdet, noe som gjør at du blir mett lenger.
Det er en mat som inneholder resistent stivelse. Det er en type stoff som reduserer appetitten og forhindrer oss i å gå opp i vekt. I tillegg er denne stivelsen også i stand til å senke blodsukkernivået..
Det øker også kroppens følsomhet for insulin, noe som er veldig viktig fordi hvis cellene ikke er insulinfølsomme, kan de ikke absorbere glukose, og det er da de føler seg sultne. Fettakkumulering avhenger av insulin.
Reduser risikoen for anemi.
Banan reduserer sjansene for å få anemi. Anemi er forårsaket av mangel på jern i blodet og forårsaker ekstrem tretthet som et resultat av reduserte røde blodlegemer og lite hemoglobin..
Bananer inneholder en stor mengde jern, som stimulerer produksjonen av røde blodlegemer.. I tillegg er de en kilde til vitamin B6 som justerer blodsukkernivået..
Forbedre fordøyelsen
Bananer kan gjøre fordøyelsene våre bedre. Det er en frukt som er fordøyes lett uten å irritere fordøyelseskanalen.
Bananer inneholder resistent ufordøyd stivelse som vil nå tykktarmen for hjelp til vekst av sunne bakterier. Dermed er det en type frukt som er sterkt anbefalt i tilfeller av gastritt, magesmerter eller etter diaré, ettersom den gjenoppretter de tapte mineralene..
Reduser stressnivået
Å spise to bananer om dagen vil tillate oss å redusere stressnivået og løfte stemningen.. Bananer inneholder tryptofan, et stoff kroppen vår trenger for å produsere serotonin, kjent som lykkehormonet..
I tillegg inneholder en banan omtrent 27 mg magnesium, et mineral som forbedrer søvnkvaliteten, som er relatert til humøret vårt..
Bekjemp vitaminmangel
Bananer er en type vitamin B6 rik mat.. En banan inneholder 20% av den anbefalte daglige dosen vitamin B6. Takket være dette vitaminet kan kroppen produsere insulin, hemoglobin og aminosyrer som er nødvendige for å skape sunne celler..
Bananer inneholder også rikelig med vitamin C, slik at vi med en enkelt banan vil bringe rundt 15% av vårt anbefalte daglige kvote inn i kroppen vår..
C-vitamin er en flott antioksidant som nøytraliserer skadelige frie radikaler., det vil si de aktive molekylene som ødelegger kroppen.
Takket være denne mengden C-vitamin som bananer inneholder, er det lettere for kroppen å bevare sunne blodkar og å produsere kollagen..
Gi strøm
Takk til kalium med bananer, muskler vil være mye mer beskyttet mot kramper. I tillegg gir de energien vi trenger for å tåle en krevende treningsøkt av karbohydratene de bringer til kroppene våre..
Ekstra anbefalinger
Når du skal kjøpe bananer, Det skal bemerkes at graden av bananmodning direkte påvirker dens ernæringsegenskaper.. Hvis du kjøper en grønn banan, bør du vite at den stort sett er stivelse..
Som vi sa, er stivelse et polysakkarid av glukosemolekyler som vil frigjøre energi litt etter litt.. Stivelse gjør bananer vanskelig for kroppen å fordøye.
Hvis vi velger modne bananer, inneholder de omtrent 90% sukrose og bare 7% stivelse. Sukrose består av en glukose og ett fruktosemolekyl. Dermed er absorpsjonen raskere, og virkningen på blodsukker og insulinrespons er større..
Klar til å begynne å spise to bananer om dagen? Du vil elske resultatene!
5 problemer som bananer løser bedre enn piller