De 6 beste matvarene som går ned i vekt

Din tid til å lide av dietter og trening der du vanligvis sulter er over! Nøkkelen til å gå ned i vekt på vellykket måte er å være lykkelig etter ditt valg. Hvis valget ditt om å gå ned i vekt er ubehagelig, vil det være vanskeligere å oppnå dette målet. Se de 6 beste matvarene som går ned i vekt.

For å være i form, må du fokusere tankene dine på å utvikle et bærekraftig kosthold som du kan glede deg over mens du stimulerer vekttapprosessen..

Du kan begynne med valg av mat, så i dag presenterer vi 6 av dem, regnet som de beste matvarene å miste vekt.

Beste matvarer som går ned i vekt: Hele korn

Kroppen din forbrenner dobbelt så mange kalorier når du spiser hele matvarer, spesielt de som inneholder mye fiber som havre og brun ris., enn ved inntak av bearbeidet mat.

Vi anbefaler å lese: Dronningen av korn

Du kan konsumere disse bønnene til frokost og lunsj.. Ha for eksempel litt skummetmelk havregryn til frokost, en ypperlig mat som inneholder fiber, kalsium og karbohydrater som trengs for å starte dagen..

Beste matvarer å miste vekt: magert kjøtt

Proteiner har en høy termogen effekt: omtrent 30% av kaloriene i maten brennes for fordøyelse, for eksempel krever et kyllingbryst på 300 kalorier omtrent 90 kalorier for å fordøye..

I tillegg er magert kjøtt lite i fett, noe som gjør det til en ideell mat for et vekttap.. Til lunsj eller middag kan magert kjøtt ledsages av en salat, grønnsaker, ris eller hele nudler..

Nyere studier viser at egg også er god mat å miste vekt fordi de inneholder protein, kalsium og andre næringsstoffer. Det anbefales å spise dem til frokost..

Les også: Å spise egg er tross alt dårlig for helsen din?

Beste matvarer som går ned i vekt: Meieriprodukter med lite fett

Rik på kalsium og D-vitamin hjelper melkeprodukter med lite fett til å bevare og øke muskelmassen., viktig for å opprettholde en sunn metabolisme.

Beste matvarer å miste vekt: grønn te

Å drikke fire kopper grønn te om dagen har hjulpet mange mennesker til å miste mer enn seks kilo på 8 uker, ifølge en studie fra American Journal of Clinical Nutrition..

For å øke forbruket er gode råd å oppbevare en krukke islagt grønn te i kjøleskapet..

Beste matvarer å miste vekt: Linser

En kopp linser inneholder 35% av våre daglige jernbehov., noe som er gode nyheter da nesten 20% av mennesker har jernmangel.

Når et næringsstoff mangler, bremser metabolismen vår fordi kroppen ikke får det den trenger for å fungere effektivt Det er viktig å konsumere de nødvendige daglige næringsstoffene gjennom et balansert kosthold..

Beste mat å miste vekt: Chilipepper

Capsaicin er en forbindelse som er til stede i paprikaer kjent som chilipepper. Dette stoffet varmer kroppen din og får deg til å forbrenne ekstra kalorier..

Denne forbindelsen kan fås ved å spise rå, kokte, tørkede eller pulveriserte chilipepper, du kan også legge pepper eller varm saus til supper, egg eller kjøtt..

Vitenskapelig mening om vekttap dietter