De 8 beste rettsmidlene for å bekjempe forstoppelse

Vi anser at en person lider av forstoppelse når de har problemer med å evakuere, enten ved de harde og få avføringene, eller ved å ikke kunne gå på do på en lengre periode som overstiger 72 timer.

Imidlertid har hver person en annen hyppighet å gå på do på grunn av alder, vekt og type kosthold..

Så hvis det er en plutselig endring i denne rutinen, må du være våken.

Selv om mange kanskje tror dette er et mildt helseproblem, er sannheten det Forstoppelse bør behandles omgående for å forhindre at den blir et kronisk problem..

I de fleste tilfeller, forstoppelse skyldes dehydrering, dårlig kosthold og en stillesittende livsstil.

Imidlertid kan det også være et symptom på mer alvorlige helseproblemer som krever legehjelp..

Et av de første trinnene for personer med forstoppelse er å ta en form for kommersielt avføringsmiddel..

Dette anbefales imidlertid ikke siden kroppen kan bli avhengig. I tillegg kan det føre til andre mindre problemer..

heldigvis, Det er noen naturlige midler som har avføringsegenskaper for å forbedre fordøyelsen og bekjempe forstoppelse. ta Se nedenfor.

8 rettsmidler for å bekjempe forstoppelse

1. Aloe Vera juice

Aloe vera eller aloe vera er en av medisinplantene som har mange helsemessige fordeler både eksternt og internt..

Å ta saften hver dag bidrar til å rense tykktarmen på en naturlig måte og letter eliminering av avfall.

I følge data fra Naturlig standard, en aloe vera-forbindelse som kalles aloin er ansvarlig for å bekjempe forstoppelse.

Les også: De 5 beste fruktene for å rense tykktarmen

2. Apple

En av de beste matvarene for å bekjempe forstoppelse er eple.

Dette fordi denne frukten inneholder pektin, et stoff som fremmer tarmfunksjonen.. 

dessuten, eplet gir kroppen vår en betydelig mengde fiber, ifølge data fra en undersøkelse utført av Ohio State University School of Medicine (Amerikas forente stater).

Fibrene er nødvendig for å myke avføring og oppmuntre til eliminering av dem.

3. Banan

Banan er ideell for å hjelpe fordøyelsen og forbedre avføring..

Siden det er en fiberrik mat som fungerer som et kraftig naturlig avføringsmiddel, hjelper det kroppen å skylle ut av avføring.

En enhet gir omtrent 12% av det anbefalte daglige antallet fiber..

I tillegg inneholder bananer også fruktooligosakkarider, et stoff som, når de når tykktarmen, bidrar til god fordøyelse.. 

4. Grønn te

Grønn te har blitt veldig populært de siste årene som en kraftig antioksidantdrikk med mange helsemessige fordeler..

En av disse viktigste fordelene er dens evne til å fremme god fordøyelse og stimulere eliminering av kolonakkumulerende avfall..

Denne te har en mild avføringseffekt. Dette bidrar til å bekjempe forstoppelse.

5. Havre

Det bør uten tvil mennesker som lider av forstoppelse inkludere flere havre i kostholdet ditt.

Denne maten inneholder karbohydrater, vitaminer, mineraler og fiber. Disse elementene bidrar til å ha bedre fordøyelse og forhindre forstoppelse..

Det ideelle er å konsumere havregryn til frokost. Men det kan også tilsettes og konsumeres i vitaminer, supper og salater..

6. Linfrø

Linfrø er preget av deres høye medisinske kraft, som i stor grad tilskrives deres høye innhold av omega 3-fiber og fettsyrer..

Faktisk har denne maten milde avføringsegenskaper som kan bidra til å forbedre avføring, forhindre oppbevaring av avføring og fremme kolonrensing..

Bare plasser en spiseskje linfrø i et glass vann og la stå over natten. Om morgenen drikker du faste.

7. Oliven- og sitronolje

Ved å kombinere olivenolje og sitron i ett middel oppnådde vi en naturlig avføringsmiddel for å forbedre tarmovergang og bekjempe forstoppelse.

Bare fortynn saften av en sitron i en halv kopp varmt vann og tilsett en spiseskje olivenolje. Drikk hver morgen fastende.

8. Eple cider eddik og honningbier

En annen god kombinasjon for å lage et naturlig avføringsmiddel er å fortynne en spiseskje eplecidereddik og en spiseskje honning i et glass vann..

Bland godt og drikk tre ganger om dagen.