De 9 matvarene for sterkere hår og negler

Vil du ha sterkere hår og negler? Så vet at du ikke er alene, fordi dette er et ønske fra de fleste kvinner.

Det er veldig vanlig å høre fra kvinner at neglene er svake og sprø. De klager også over at håret er skadet, svakt og faller med en uvanlig intensitet..

Mange av dem bruker kosmetikk og til og med medisiner. De kan bidra til å styrke og fremme både negle- og hårhelse..

Imidlertid er det tidspunkter for å oppnå dette målet, må vi utfylle en strategi som tar vare på kroppen vår fra innsiden og utsiden..

Negler og svakt hår skyldes ofte en næringsmangel som vi ikke spiser ordentlig i diettene våre..

Av denne grunn viser vi deg 9 matvarer som er verdt å inkludere i kostholdet for sterkere hår og negler..

Hvis du eller noen du kjenner lider av svake og sprø negler og hår, må du huske å kjenne disse sanne naturlige rettsmidlene..

Mat for sterkere hår og negler

1 - belgfrukter

Belgfrukter tilbyr oss vitaminer og mineraler og er en utmerket kilde til vegetabilsk protein..

Fordi de inneholder jern, sink og biotin, er de ypperlige til å styrke negler og hår., siden disse næringsstoffene kan hjelpe oss mye i dette målet.

Hvilke belgfrukter snakker vi om? Fra for eksempel bønner, linser, erter og kikerter.

2 - Mandler

Mandler er rike på vitamin E, en antioksidant som favoriserer kollagenproduksjon og gir antiinflammatoriske fordeler for kroppen..

De er rike på aminosyrer, og er også en kilde til kalsium, et uunnværlig mineral for helsen til negler, hår, hud, tenner og bein..

De inneholder også vitamin B i sammensetningen. Det er det mest brukte vitaminet i kosttilskudd for spiker og hår..

Les også: Tips for å ha sterkere negler

3 - Grønne blader

Grønne blader som grønnkål, spinat og sveitsisk chard tilbyr et stort utvalg av helsemessige fordeler. Forbruk er også forbundet med sterkere hår og negler..

Grønne blader inneholder sink og vitamin A, B og C, som brukes av kroppen for å gjenopprette og opprettholde sunn hud, hår og negler..

4 - Egg

Egg er en utmerket kilde til proteiner og inneholder også vitamin D samt biotin..

Biotin spiller en viktig rolle i utviklingen av keratin. Personer med mangel på dette stoffet har vanligvis svakere hår og negler..

5 - Laks

Laks er også en veldig sunn kilde til protein og biotin. Det gir oss også omega 3-fettsyrer, som reduserer betennelse og fremmer negle- og hudhelse..

Når vi snakker om hud, inkluderer vi hodebunnen her, så de er et viktig element for hårhelsen..

6 - Brazil Nut

Denne brasilianske nøtten kan også hjelpe oss med å styrke neglene og strengene våre. Det er blant de beste kildene til selen mineral, som bidrar til å forbedre hår- og neglehelsen..

I tillegg er selen en antioksidant som naturlig styrker immunforsvaret vårt..

Det kan også interessere deg: 5 naturlige ingredienser til hud, hår og negler

7 - Blåbær

Antioksidanter er kritiske fordi de beskytter cellene og kroppen vår mot for tidlig aldring og frie radikaler..

Disse antioksidantene spiller en viktig rolle i å styrke neglene og håret.. Blåbær er blant de beste kildene til antioksidanter vi kan finne..

8 - Øl

overrask, Øl kan hjelpe oss med å ha sterkere hår og negler. Dette er fordi det er en viktig kilde til silisium., som øker blodsirkulasjonen i hodebunnen og stimulerer hårveksten.

En studie viste at å ta et 10 mg daglig silisiumtilskudd kan redusere hårets og neglens skjørhet etter 20 dager..

9 - Rødt kjøtt

Rødt kjøtt kan til og med betraktes som skurken på mange helserelaterte måter. Imidlertid er hun i stand til å styrke svake og sprø negler og hår.

Dette skyldes tilstedeværelsen av proteiner og spesielt jern, et viktig mineral for spiker- og hårhelse..

Mennesker med jernmangel og anemi har ofte problemer med tynnende hår., demonstrerer hans betydning i denne forbindelse.

Likte du denne artikkelen? Så følg med på siden vår.