De beste matvarene for å bekjempe hypertensjon

Hypertensjon er funnet å være ved eller over 140 mm / Hg systolisk blodtrykk og / eller ved eller over 90 mm / Hg diastolisk blodtrykk, og er assosiert med høyere risiko for hjerte- og karsykdommer.

Den nåværende trenden er imidlertid at disse tallene er lavere for å minimere risikoen og velge forebygging..

Siden hjerte- og karsykdommer er den ledende årsaken til sykdom og død i verden, du bør behandle dem så snart som mulig. Her er de tre topp matvarene som hjelper til med å senke blodtrykket, i tillegg til naturlige midler og enkle tips..

Mulige årsaker

Selv om alle årsaker ikke er blitt bestemt, er det vist at det kan være det genetiske forhold og en stor innflytelse på livsstilsvaner:

• Overflødig saltinntak og salt mat;
• fedme;
• Stress og emosjonell overbelastning;
• Fysisk inaktivitet;
• For høyt forbruk av aminmat (modnet ost, øl og pølser).

I mange tilfeller, spesielt når det bare er minimumstrykket som er høyt, opprinnelse kan være renal. I dette tilfellet bør vi ta vare på nyrene våre, holde et kosthold rikt på frukt og grønnsaker samt vitamin C.

symptomer

Problemet med høyt blodtrykk er det i mange tilfeller ingen symptomer, som kan utgjøre en stor risiko. Når det er symptomer, kan de være som følger:

• hodepine;
• Føles syk;
• Pustevansker;
• Brystsmerter;
• Ringer i ørene;
• neseblod;
• Uklart syn;
• Psykisk forvirring;
• Overdreven svette.

Hvis du opplever noen av disse symptomene eller mistenker at du kanskje lider av hypertensjon, må du søke måling av trykk og oppsøke lege så raskt som mulig..

hvitløk

Hvitløk er en utmerket terapeutisk mat for mange plager, det hjelper med å rense blodet og rense tarmene. I tilfelle av hypertensjon, hvitløk fungerer som en vasodilator av kapillærene og arteriene.

Det er mange mennesker som allerede vet fordelene og konsumerer det rått hver morgen. For å gjøre det mer behagelig kan vi smøre en toast med hvitløk og tilsette en duskregn olivenolje.

Et annet alternativ er å utføre den tibetanske hvitløkskur. Til slutt, for de som er følsomme for smaken og lukten av dette krydderet, er det også mulig å kjøpe hvitløksolje i kapsler..

Les også: Oppdag den gamle tibetanske hvitløkskur

Sitron: Alliert i kampen mot hypertensjon

Sitron fortjener omtale fordi den har evnen til å nøytralisere syrer når den først er i magen. Det er også et flott rensemiddel, rik på vitamin C.

I tilfelle av hypertensjon, hjelper til med å eliminere stivhet i blodkar, noe som gjør dem glattere og mer fleksible. På den annen side inneholder sitron mye vitamin B, som hjelper til å forhindre hjertesvikt..

Vi kan utføre en kur for å maksimere fordelene.. Den første dagen drikker vi juice av en sitron med vann. Den andre dagen vil vi gjøre det med to sitroner, på den tredje dagen med tre sitroner og så videre til vi når tolv sitroner.

Så vil vi snu prosessen og ta en sitron fra oppskriften hver dag til den når en. Så vi vil avslutte behandlingen.

artisjokk

Artisjokk har vanndrivende egenskaper som lar deg eliminere overflødig væske fra kroppen. Dette, og den høye kaliumkonsentrasjonen, senker blodtrykket..

I tillegg hjelper artisjokken også fordøyelsen og er en flott beskytter av leveren. Når det er tid for planten, anbefaler vi å konsumere den til vanlig, gjennomvåt eller bakt. Utenom sesong er det mulig å ty til naturlige piller eller ekstrakter..

I tillegg til deilig, er det et utmerket naturlig middel..

Du kan også være interessert i: Bekjemp kolesterol med denne artisjokkoppskriften

Andre tips for å bekjempe hypertensjon

• Bade armene med varmt vann og deretter føttene med varmt vann;
• Hvis du bruker farmasøytiske vanndrivende midler, er det best å også konsumere kalium som et supplement eller med mat (tomater, buljonger, bananvitaminer);
• Å trene øvelser er viktig. Vi anbefaler rask gange, jogging, sykling eller svømming i 30 til 45 minutter om dagen, minst 3 ganger i uken;
• Det er veldig effektive kosttilskudd for hypertensjon: Koenzym Q10, vitamin B5, vitamin C og vitamin E.
• Vi anbefaler å unngå kaffe, samt ingefær, te, makker, lakris og tobakk, som øker trykket hvis det konsumeres regelmessig..

Og husk at hvis du har spørsmål, Konsulter alltid legen din.

Var anbefalingene nyttige for deg? Så les mer i kommende artikler.

Bilder som tilbys av lowjumpingfrog og foodiesathome.com