Den beste øvelsen for å holde hjernen i form!

Hvordan holder du hjernen din i form? Vi snakker ofte her i vårt rom om behovet for å øke vår kognitive reserve, å være nysgjerrig, lære nye ting hver dag og styrke våre sosiale forhold..

Oppdag: Hvilke deler av hjernen og deres viktigste funksjoner?

Hjernen er som en muskel som trenger stimulering hver dag., som den vil skape nye nevronale forbindelser. Faktorer som stress, rutine eller negative følelser gjør denne tilkoblingen vanskelig for å redusere smidigheten og helsen til mange av hjernestrukturene våre..

Nå foruten å lære nye ting hver dag og ta vare på vår emosjonelle verden, hjernen trenger et kontinuerlig innhold av oksygen og næringsstoffer som kan optimalisere hver av oppgavene dine.

Dette kan oppnås gjennom fysisk trening., men dette er ikke noen form for sport. Vi snakker om øvelser som i tillegg har fordelen av å jobbe på vår emosjonelle side, gi oss en takknemlig følelse av frihet og gjøre oss lykkelige..

Vi vil forklare mer nedenfor. Sjekk det ut:

Tren hjernen din gjennom mer "avslappende" trening

I følge en studie ved University of Illinois og Beckman Institute of Advanced Science and Technology i USA, personer som trener moderat trening regelmessig har et høyere hjernevolum.

Dette oversetter for eksempel til en bedre evne til å takle mulige nevrodegenerative sykdommer som Alzheimers. Dette er noe som uten tvil interesserer alle, og vi kunne oppnå det som følger..

Gå og holder vekter

Ved mer enn én anledning bruker vi rommet vårt til å snakke om de mange fordelene ved å gå en tur hver dag i minst en halv time..

Det er en fantastisk måte å få hjertet til å fungere, øke nivået av endorfiner og oksygenere hjernen.. I tillegg, takket være denne turen, slipper vi spenninger og relativiserer mange av de daglige problemene.

Nå, hvis mulig, sørg for å bære noen få små vekter for å trene armene fra tid til annen mens du går.

I følge en studie publisert i tidsskriftet Newscientist, Å praktisere aerobe øvelser der det også brukes motstand favoriserer funksjonaliteten til våre kognitive prosesser som minne og utøvende funksjon, resonnement og problemløsning.

Dette er fordi denne oksygenering og så gunstige innholdet i blodsirkulasjonen kombineres med oppgaven til en hjerne som gjør flere ting på en gang: å gå, koordinere og løfte en vekt..

I tillegg er det kjent at å gå for fort og utøve en slags moderat styrke og utholdenhet får leveren vår til å produsere en type hormon som igjen letter kommunikasjonen mellom hjerneceller..

Det er utvilsomt et interessant fag som det er verdt å sette ut i livet. Uten overspising, selvfølgelig, fordi det er bare en moderat trening, å være konstant hver dag. Bare en halv times gange.

De store fordelene med dans

Tar du zumba-klasser? Så ikke forlat dem lenger. Imidlertid, hvis dans ikke er et tema som appellerer til deg mye i dag eller er noe som skaper deg skam, må du huske å gjøre det hjemme og bli båret bort, eller følg noen av disse motivasjonsvideoene som lærer deg å danse og først og fremst koordinere bevegelser.

Les også: Hvorfor har så mange mennesker øvd på zumba? Oppdag fordelene bak denne aktiviteten!

• Eksperter forteller oss at dans hjelper oss å utvikle propriosepsjon, som ikke er mer enn å bli klar over hvor delene av kroppen vår er.
• Takket være dans og koordinering av visse trinn er det mulig å aktivere reseptorer som er lokalisert i musklene våre, kalt "nevromuskulære spindler", som igjen kommuniserer med hjernen..
• Alt dette gir oss hjelper til med å generere en fantastisk harmoni mellom sinn og kropp der vi genererer nye nevrale forbindelser, ta vare på følelsene våre og få en god injeksjon av energi og lykke.

Vannøvelser

Når vi snakker om øvelser gjort i et vannmiljø, vi refererer ikke bare til svømming.

• Å gjøre visse bevegelser i vannet er en vits og en trening. Ikke bare forbrenner vi kalorier, men vi jobber også med koordinering og utholdenhet, og disse to er ekstremt godt egnet til fordel for hjernen vår.
• Fysioterapeuter forteller oss at for å få mest mulig ut av vannøvelser repeterende sett på flere minutter er påkrevd.

Møt: 6 øvelser som hjelper deg å forbrenne flere kalorier

Du kan gjøre heving av bein, rotere i vannet, jobbe med baller og brett eller til og med etterligne tråkkbevegelser på sykkelen..

Hvis du i tillegg holder tritt med god musikk og hyggelig selskap ved bassenget, vil alt bli positivt reversert i din fysiske, emosjonelle og hjernehelse.