De beste grønnsakene å miste vekt og hvordan du konsumerer dem

Vi har allerede brukt plassen vår til å forklare hvordan vi bør konsumere frukt hvis intensjonen vår er å favorisere vekttap…. Nå ønsker vi å ta opp det samme temaet, men med de beste grønnsakene.

Les også: 7 ideelle frukter som hjelper deg å gå ned i vekt

Riktignok er de fleste grønnsaker bra for helsen din, men du må vurdere det avhengig av hvordan vi lager mat eller kombinerer dem, ender vi opp favoriserer eller ikke vekttap.

Det er derfor det er interessant å vite disse dataene for å bruke dem i vårt daglige kosthold, og mister derfor noen kilo til overs takket være kostholdet vårt og mangelen på daglig trening. Innsatsen vil alltid være verdt det.!

La oss se nå hva som er de beste grønnsakene å miste vekt og hvordan du bruker dem.

1. De beste grønnsakene: spinat

Det er nysgjerrig å vite at spinat tilhører samme familie som sukkerroer eller paprika. Det er velsmakende, kombineres veldig godt med mange retter og er ideelt for vekttap. Vi vil forklare hvorfor:

• den basiske komponenter i spinat er vann og spesielt proteiner;
• Den har en veldig lav karbohydratindeks;
• Stilken din er veldig rik på fiber, så kast aldri den delen;
• Vet du hvor mange næringsstoffer bladene dine inneholder? Mange! Mest bemerkelsesverdig er vitamin A, C, E, K, B1, B2 og B6, jern, magnesium og kalsium, foruten mange antioksidanter.

Hvordan skal vi konsumere spinat for å favorisere vektnedgangen??

• Det er bedre å konsumere den brettet. Det skal ikke tilberedes i vann, ellers mister vi det meste av næringsstoffene, spesielt kalsium, jern og magnesium..
• Den egner seg veldig godt til lunsj eller middag. Vi kan kombinere den i stekepannen med hvitløk og litt olivenolje, eller i en velsmakende salat med ananasskiver og noen valnøtter..

2. De beste grønnsakene: agurk

Deilig og forfriskende.. Agurk er en av de beste vekttap-grønnsakene på grunn av vinsyre som finnes i massen din, noe som hjelper oss å hemme transformasjonen av karbohydrater til fett.

Vi må heller ikke glemme celluloseinnholdet, perfekt for å fremme tarmoverføring, eliminere giftstoffer og senke kolesterolet..

Agurk vann slankeoppskrift

ingredienser

• 1 agurk
• 1 liter vann
• Saften av en sitron
• 1 ss chiafrø

forberedelse

• Begynn med å vaske og skrelle agurken, og legg den deretter i en blender for å få saften. Når du er klar, tilsett en liter vann og saften av en sitron. Veldig enkelt!
• Det første glasset bør tas fastende, ledsaget av spiseskjeen med chiafrø, som vil hjelpe oss å miste kroppsfett..
• De tre andre glassene bør konsumeres 20 minutter før måltider..
• Vi vil følge denne behandlingen i 5 dager og hvile ytterligere 10 dager. Dette vil rense kroppen og favorisere vekttap..

3. De beste grønnsakene: chili

Du kan bli overrasket over at vi har inkludert chili på denne listen, siden den smaker veldig sterk og noen ganger er vanskelig å konsumere. Nøkkelen til å få paprika til å favorisere vekttap ligger imidlertid i spis den rå og i små mengder. Slik kan han hjelpe oss med å få alle disse fordelene:

• I følge "University of California Nutrition Center" (USA) er paprika veldig godt egnet til forbrenne kalorier i kroppen.
• Chili, uansett variasjon eller farge, er rik på concapsaicin, en forbindelse som lar oss øke kroppstemperaturen og fremme vekttap..

Vet: De beste matvarene som går ned i vekt

Hvordan konsumere paprika for å gå ned i vekt?

Som sagt alltid rå og i små mengder. Den kan kuttes eller raspes veldig tynn, kombineres i salater. Prøv å gjøre det til en del av ditt daglige kosthold.

4. De beste grønnsakene: tomat

Tomat er ideell for å rense kroppen. Den er rik på antioksidanter, bioflavonoider, vitamin A, B, C, B3 og K, mineraler som fosfor, kalsium, sink, magnesium, kalium, natrium og mangan, og inneholder svært få kalorier..

Det fremstår som en av de beste vekttap-grønnsakene.

Tomat slankende drikke

ingredienser

• 1 tomat
• 2 glass ferskvann
• The Half Lemon Juice
• 2 gulrøtter

forberedelse

• Begynn med å vaske tomatene og gulrøttene godt, og slå dem deretter i en blender. Etter å ha fått saften, bland den med glassene med ferskvann og tilsett den halve sitronsaften.
• Denne vekttapsdrikken kan tas 20 minutter før hovedmåltider over 5 dager. Hvil ytterligere 5 dager og ta den igjen. Hvis du følger et riktig kosthold og trener litt om dagen, vil drinken hjelpe deg med å kaste noen kilo. Dessuten er det deilig!

5. De beste grønnsakene: hvitløk og løk

Både løk og hvitløk er utmerket for vekttap og generell helse.. De er to fantastiske rensemidler, som er i stand til å eliminere giftstoffer og akkumulert fett, forbedre leverfunksjonene ytterligere og beskytte vår kardiovaskulære helse..

De forhindrer væskeansamling i kroppen og lanseres som to veldig nyttige naturlige antibiotika. Så hvorfor ikke ta dem med i maten?

Hvordan konsumere hvitløk og løk for å gå ned i vekt?

• Begynn morgenen med å spise en fastende hvitløksfedd sammen med et glass vann.
• Løken skal spises rå, i små mengder og kuttes i veldig tynne skiver for å følge salaten.. Rå løk beholder alltid egenskapene bedre og lar oss bedre rense kroppen.

Vitenskapelig mening om vekttap dietter