Symptomer på stresshodepine

Når vi er stresset føler vi en stivhet eller spenning forårsaket av forskjellige situasjoner, urovekkende eller irriterende. Slike situasjoner kan utløse psykiske lidelser og psykosomatiske reaksjoner, for eksempel hodepine forårsaket av stress..

Symptomene forårsaket av stress er forskjellige. og manifest med en mer eller mindre sterk intensitet. Vi kan til og med føle et lett trykk på hodet eller smerter som er typiske for migrene..

Symptomene varierer også hos hver person. Det kan være migrene, hodepine, søvnløshet, tretthet ...

Når hodepinen presenteres mer enn to ganger i uken og i flere måneder, sies vi å ha kronisk hodepine..

Årsakene som forårsaker hodepine spenner fra fysiske, som bihuleallergier, til psykiske, for eksempel bekymringsfulle..

Stress er en av de psykiske årsakene som forårsaker hodepine. oftere.

Noen årsaker til hodepine

• stress,
• Hold hodet i en stilling i lang tid;
• Arbeid lange timer på datamaskinen;
• Unormal plassering av hodet når du sover;
• Tretthet eller strekk i øyemuskulaturen;
• Røyking, alkohol eller for mye koffein;
• Bihulebetennelse eller nesetetthet;
• Forkjølelse eller influensa;

Stresshodepine er ikke forbundet med strukturell hjerneskade eller alvorlig sykdom.

Daglige bekymringer er en av årsakene til stress.. Det er en stor forskjell mellom å tenke og bekymre seg..

Når vi tenker, søker vi løsninger på problemer. Men når vi bekymrer oss, sitter vi fast i det samme tankemønsteret.Det fører til tretthet i hodet og hodepine..

Fra et psykologisk synspunkt er det veldig interessant å analysere denne sykdommen. Stress mobiliserer hjernekjemi og endrer balansen i muskler, ryggvirvler og nerver i hodeskallen.

Dermed øker det trykket og det forårsaker hodepine.

Når stress er mildt eller kortvarig, skader det ingen skade.. Imidlertid forblir kroppen våken når den forlenges i lang tid, noe som forårsaker en svekkelse av kroppens forsvar, utmattelse, hodepine osv..

• Hodepinen forårsaket av stress er resultatet av sammentrekning av nakke- og hodebunnsmuskulaturen.

Stress Hodepine symptomer

•  Lav intensitet, ubehagelig og kontinuerlig hodepine. Kan isoleres eller gjentas daglig.
• Utbredte og sterkere smerter i templene, hodebunnen og nakken.
• trøtthet.
• Vanskeligheter med å sove.
• Muskelsmerter (skuldre og øvre del av ryggen).
• Følsomhet for værendringer, støy og lys.

Når smertene er milde, kan den behandles med hjemmemedisiner. men, Hvis smertene er alvorlige og vedvarende, bør vi søke lege..

Tiltak for å redusere hodepine

Hvis hodepine forårsaket av stress tilsettes andre symptomer som muskelspenninger eller tannsliping, vi kan ende opp med sterke smerter som påvirker livskvaliteten vår.

Derfor er det nødvendig å kunne håndtere situasjoner i vårt daglige liv som påvirker humøret vårt negativt. For eksempel:

• Kos deg med koselige aktiviteter som lytte til musikk, lese, spille sport, danse eller leke med kjæledyret ditt.
• Ta deg tid til å gjøre en avslapningsøvelse gjennom teknikker som dyp pusting, yoga og meditasjon..
• Gjør livet ditt enklere: Velg hvilke aktiviteter du skal gjøre og administrer tiden din effektivt.
• Søk støtte. Å snakke med familie eller venner gjør at du best kan overvinne problemer og kontrollere stress.
• Bli kvitt negative tanker. På denne måten kan du møte belastende miljøer.
• Å være i godt humør er en måte å lette stress på. Dette vil frigjøre endorfiner som bidrar til en positiv holdning.
• Trening forebygger og bekjemper stress.
• massasje. Med din partner eller en profesjonell massasjeterapeut er du komfortabel med
• Hvis smerten er forårsaket av forkjølelsen, må du varme opp kroppen din..
• Endre stilling til å sove. Vedta også en god holdning når du leser, jobber eller trener øvelser. Sov og hvil ordentlig.
• Tren ofte nakke og skuldre.