Slutt å røyke 4 Matregler du må følge

Å slutte å røyke er en kompleks prosess som hver person står overfor på en annen måte.. Det er de som gjør det gradvis, og som over natten forlater tobakken for aldri å røre en sigarett igjen..

Det er ikke en lett oppgave. For å oppnå dette er ikke sterk konsentrasjon, vi trenger en klar vilje til å leve et sunnere liv og å følge noen kostholdsregler..

fortsatt, stole på støtten fra omgivelsene våre og kontroller utløserne som de fleste inviterer oss til å tenne en sigarett vil utvilsomt gjøre det mulig for oss å gjøre det. Innsatsen er verdt det.

Fordi å slutte å røyke, ikke bare lar deg få helse: du vil få mer liv og velvære..

Slutt å røyke: Råd du bør vurdere

Når vi bestemmer oss for å ta skrittet og slutte å røyke, må vi ta hensyn til flere ting. Den ene er at hjernen vår vil "savne" nikotindosen din.

Ved å savne denne komponenten i kroppen vår, vi vil begynne å utvikle abstinenssyndrom. Det er noe du kan se 20 minutter etter at vi røykte en sigarett.

Så mye at hver røyker vet godt det det mest kritiske øyeblikket er den første timen på dagen, når vi våkner om morgenen etter 7 eller 9 timer uten å røyke.

Fysiske forandringer er tydelige: økt hjertefrekvens, blodtrykk samt munntørrhet, angst og til og med behov for å spise.

Vi anbefaler også å lese: “Enkel urtemedisin og frukt slutter å røyke medisiner”

Dagen etter at du slutter å røyke, vil nivået av karbonmonoksid og nikotin falle i kroppen vår..

Det er der hjernen beordrer kroppen vår til å begynne å reparere skadene forårsaket av røyking i hjertet og lungene.

Vi vil merke endringer og endringer som vil være mest tydelig i løpet av de tre første ukene. Det er utvilsomt den mest kompliserte scenen. Derfor bør vi passe best mulig på maten.

Så lærer vi noen regler som vi bør følge..

1. Unngå morgenkaffe i en måned

Koffein stimulerer sug etter tobakk. Det vil si at det er en naturlig aktivator som bør unngås., i det minste i løpet av de første ukene med å slite med abstinenssyndrom.

Dette er de mest passende drikkene vi bør prioritere:

• Kanelte
• Lakrisinfusjon
• Ingefærte
• Lidenskap frukt te

fortsatt, øke C-vitamininntaket vårt, nødvendig for å rense lungene. Ikke nøl med å tilberede smakfulle fruktsalater, kombinere jordbær, appelsin, kiwi og mango.

2. Hele korn er enkle når du slutter å røyke

Så snart vi slutter å røyke, reduseres blodsukkernivået. Denne lille hypoglykemien genererer på sin side stress og ubehag..

• Men hvis vi gjør feilen å spise søtsaker, er det vi kan gjøre, enda mer sug på nikotin.. Mat må velges.
• Du vil være glad for å vite at et fullkornsbasert kosthold er noe som vil gi deg et flott resultat. Du vil innse dette i ditt humør, din metthetsfølelse og mest av alt, kroppen din vil merke når du slutter å lide av hypoglykemi.

Så legg merke til hvilken type fullkorn du ikke bør gå glipp av i kostholdet ditt:

• havregrøt
• bokhvete
• Rugbrød
• Rød hvetebrød
• Brun ris
• Rød ris
• Linfrø

3. Mat som slapper av oss

Det er nysgjerrig, men er det mat som kan slappe av oss og lindre tobakksuttakssyndrom.

Les også: "Hvordan slutte å røyke?"

Ernæringseksperter kaller dem "Zen-mat." Vi skal imidlertid ikke bli revet med av slike etiketter., det handler bare om å spise smart og velge hva som er bra for oss fra følgende liste:

• Gresskar suppe
• Bakt kalkun med sitron
• Hvit fisk
• Grønnsaker (brokkoli, rå løk, gulrot, reddik, purre, agurk, selleri, chard, tomat)
• nøtter
• banan
• hvitløk
• Brewer's Yeast

4. Varmt vann med honning

På tide å slutte å røyke, som du allerede vet, vi bør drikke mye væske for å skylle ut giftstoffer og også for å holde oss hydrert.

Oppdag også de 10 ingrediensene som kan hjelpe en røyker lunger

Et annet interessant aspekt er relatert til hjemmetiltak som alltid er bra å ta hensyn til.

Vi anbefaler en enkel:

• Drikk to ganger om dagen en kopp varmt vann med en skje honning. Dette middelet er rensende, antibakterielt, løfter forsvaret vårt, gir oss energi, tar vare på lungene og i tillegg., slapper av oss og gir en metthetsfølelse.
• Det er et veldig enkelt tillegg som ikke koster mye og vil gjøre at du føler deg bra også..

Til slutt, husk det dette rådet vil bare være effektivt hvis du er konstant og klar over behovet for å slutte å røyke.

dessuten, prøv litt fysisk aktivitet og begynn på noe nytt. Noen ganger kan det å ta en ny interesse, for eksempel å ta et kurs, svømme eller danse, få oppmerksomheten vår fokusert på andre ting, vekk fra å røyke..

Verdt innsatsen!