Gå ned i vekt effektivt med havrekosthold

Havrekostholdet har fått mye popularitet de siste årene, ettersom det representerer en rask og effektiv måte å miste de ekstra kiloene på. Selv om det er en feilsøkingsplan, som kan bare brukes på noen få dager, ble en god alliert for å gå ned i vekt.

Selv om det er viktig å forbedre de generelle spisevanene, følger du denne spiseplanen kan bidra til å stimulere fettforbrenning når sommeren eller en bestemt hendelse nærmer seg.

Havre, er en av de mest komplette kornprodukter, gir næringsstoffer som øker metabolsk aktivitet, fordøyelse og andre viktige prosesser som på en eller annen måte forstyrrer kroppsmasseindeksen.

Hva er havregryn dietten? Hva er fordelene med å gå ned i vekt? Tatt i betraktning at mange ønsker å prøve det, vil vi dele i detalj de mest relevante aspektene ved kostholdet og den anbefalte planen..

Hva er havregryn diett og hva er fordelene med det?

Regelmessig forbruk av havre er en av vanene som bidrar til å forbedre kroppsvekten. Inkludering i et balansert kosthold muliggjør forbedret fordøyelse og langvarig metthetsfølelse mellom måltidene..

Havrekosten foreslår en avgiftende plan for å gå ned i vekt og tiltak om noen dager. Det er et regime hvis ernæringsmessige verdi er under kroppens behov, og det er grunnen til at den ikke skal brukes på mer enn fem dager..

I utgangspunktet består kostholdet av å inkludere denne frokostblandingen i alle hovedmåltidene på dagen. Sammen med det er det lurt å spise mat med lite kaloriinnhold som frukt, grønnsaker og magert kjøtt.

I løpet av diettdagene, forbruk av andre karbohydratkilder som ris, pulser eller pasta er ikke tillatt. Tilsvarende bør alle kilder til mettet fett og sukker elimineres..

Fordeler med havrekosthold

Inkludert havregryn i hovedmåltidene på dagen har mange helsemessige og vektfordeler. Likevel er det viktig å huske det denne ordningen oppfyller ikke egenskapene til et balansert kosthold og bør derfor ikke forlenges lenge.

I tillegg til å være en effektiv plan for å rense kroppen og "fremskynde" stoffskiftehastigheten, har havrekosten andre viktige fordeler som bør trekkes frem:

• Det er lite kalorier og har en metthetseffekt som forhindrer angstanfall.
• Havregryn er en viktig energikilde som hjelper til med å opprettholde god fysisk og mental ytelse..
• Karbohydratene i denne maten er trege å absorbere, hvilket bidrar til å forhindre høyt blodsukkernivå.
• Dine bidrag til umettet fett, også kalt “godt fett”, er til fordel for hjerte- og hjernehelsen..
• Det er ideelt for å stimulere eliminering av beholdt væske., fordi det har en vanndrivende effekt på kroppen.
• Takk til ditt betydelige bidrag fra kostfiber, fremmer fordøyelsesfunksjoner og forhindrer forstoppelse.

Havrediett for å miste mellom 3 og 5 pund på 5 dager

Effektene av havrekosthold kan variere fra person til person, avhengig av alder og stoffskifte.. Det anbefales ikke for tenåringer eller eldre., da det kan være veldig begrensende for ernæringsbehovene dine.

Det er mange kostholdsmodeller for å nyte fordelene med havre. Imidlertid i dette tilfellet, vi foreslår litt balanserte menyer for å unngå å falle i ytterpunktene.

Alternativer for frokost

• Tre spiseskjeer havregryn, en kopp skummet melk og en skje med rosiner.
• Et glass havregryn vitamin med banan og vegetabilsk melk.
• En skål havregryn med nøtter og rosiner.
• Tre spiseskjeer havregryn og en bolle med hakket frukt.
• Et glass gresk yoghurt med to spiseskjeer havregryn.

Lunsjalternativer

• En halv tallerken med grønn grønnsaksalat krydret med olivenolje og pepper etter smak; en skje havreflak og en liten porsjon kylling.
• En skål havregrynssuppe og en porsjon stekt kyllingbryst.
• Tre skjeer havregryn i vann og en skål blandet salat med strimlet kylling.
• Tre skjeer havregryn i vann og en salat med tomater, salat og asparges.
• En halv tallerken med sauterte grønnsaker, en porsjon kylling og et glass havregryn.

Spisealternativer

• En gresk yoghurt med to spiseskjeer havregryn og et eple.
• En skål med grønn salat og et glass nonfat havregryn.
• En tallerken med kyllingbestand med grønnsaker og tre spiseskjeer havregryn i vann eller melk.
• En porsjon fisk, en halv tallerken med dampede grønnsaker og tre ss havregryn.
• En skål med spinatsalat med kokt egg og et glass havregryn.

Snacks om morgenen og ettermiddagen

• Et glass havregryn og en håndfull valnøtter.
• Et hakket eple strødd over en havregrynskje.
• Et vitamin havre, jordbær og bananer.
• En skål havregryn med melk.
• En fruktsalat.

Som med andre regimer kan havrekostholdet ha noen bivirkninger under og etter at det er fullført.. Rebound-effekten kan oppstå ved slutten av kostholdsperioden; noen mennesker kan gjenvinne de tapte kiloene ved å gå tilbake til normale spisevaner.

For å unngå å gå opp for mye og ikke miste de oppnådde resultatene, er det viktig å følge et balansert og kalorikontrollert kosthold etter å ha fullført denne spiseplanen..

Gå ned i vekt med havregryn vann