Hvorfor spise en banan om dagen?

Banan er en av de mest konsumerte fruktene i verden.. 

Dens søte smak, farge og tekstur gjør det til en veldig søt og enkel mat for små og store barn å spise..

I tillegg kan vi spise bananer i vitaminer, yoghurt, kaker, brød, pannekaker eller som akkompagnement til supper..

Vi er sikre på at du allerede vet at bananer er lastet med vitaminer, mineraler og kostfiber. men vet du virkelig fordelene med denne deilige frukten? Bli kjent med noen av dem nedenfor.

Spis bananer for å kontrollere blodtrykket

Det høye kaliuminnholdet i bananer (over 13% av anbefalt dagpenger) reduserer blodtrykket og muligheten for å lide åreforkalkning. (den vanligste formen for arteriosklerose), hjerteinfarkt og hjerneslag.

Kalsiumabsorpsjon

Bananer inneholder høye nivåer av fruktooligosakkarider (også kalt oligofruktoser eller oligofruktaner eller forkortede FOS), som fremmer kalsiumabsorpsjon..

I tillegg gir FOS næring til sunne bakterier i tykktarmen og øker kroppens evne til å absorbere næringsstoffer.. 

Nervefunksjon

Banana hjelper også i nerve- og muskelfunksjon.. Det forhindrer også muskelkramper etter hver øvelse..

Vitamin B6

Visste du at bare en banan inneholder omtrent 34% av den anbefalte daglige mengden vitamin B6?? Dette vitaminet er viktig for generell helse..

I tillegg er vitamin B6 et betennelsesdempende middel, støtter nervesystemets funksjoner, bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdommer, diabetes type II, overvekt og mer..

Kan interessere deg: 6 vitaminer kostholdet ditt ikke kan gå glipp av

Vekttap

Bananfibre er med på å opprettholde god fordøyelse mens du opprettholder blodsukkeret, som unngår overspising.

Forebygger kreft

Bananer inneholder katekiner og delfinidin, som er naturlige antioksidanter. Studier viser det Kosthold med mye bananer og annen frukt kan redusere risikoen for brystkreft. De hjelper også med å redusere risikoen for å utvikle nyrekreft..

Naturlig avføringsmiddel og fordøyelse

Bananer hjelper også med å redusere symptomer på diaré og forstoppelse., takket være pektin (en løselig fiber også kalt hydrokolloid) som hjelper til med å stabilisere fordøyelsessystemet, normalisere tarmovergang og lindre forstoppelse.

Denne frukten har dessuten en syrenøytraliserende effekt og stimulerer slimproduksjon i magen, noe som bidrar til å beskytte mot magesyrer. Bananer hjelper også til å drepe bakteriene som forårsaker magesår..

Sjekk også: 3 måter å lage banankake på

Så hva med å starte dagen med å legge denne deilige og næringsrike butikkløftingen til frokosten?

Bilder med tillatelse av Ahmad Nawawi y Perrenque

Kjenner du til helsegenskapene til bananer?