Hvorfor styrker yoga musklene?

Takket være denne aktiviteten vi kan harmonisere kroppen og sinnet ved å balansere oss. Det fantastiske med denne praksisen er imidlertid at den lar oss fokusere på nåtiden..

Å trene yoga hjelper med å jobbe styrke

En av grunnene til å trene yoga bekrefter musklene på nytt, er fordi det hjelper oss å jobbe med styrke. Imidlertid tillater ikke alle typer yoga oss å oppnå dette målet. Noen er mer "fitness" eller mer "atletiske" enn andre.

For eksempel, ashtanga, vinyasa, eller kraftyoga regnes som de beste yogastilene for styrkearbeid. Spørsmålet som kan oppstå her er: hvordan oppnå dette?

• Ashtanga: består å utføre stillinger kontinuerlig, flytende og konsekvent. Bevegelsene er akselererte og hviler ikke mellom posisjonene..
• Vinyasa: også kjent som yogaflyt, benytter seg av asanas som følger hverandre ved å lage et spesifikt mønster og flyte jevnt.
• Power yoga: inkluderer bevegelser av fitness og pilates. Musikken kan variere fra jazz den sjel, eller hiphop. Det er en nyskapende stil med yoga..

Sjekk ut disse 3 yogastillingene for bekkenhelse

Holdningene er utfordrende

Det er noen poseringer i yoga som er utfordrende. For eksempel kranens plassering (Bakasana) Ikke egnet for nybegynnere. I denne stillingen er balanse veldig viktig, i likhet med kraften som skal utøves med armene..

hver asana skal holde i en viss tid. Noen er også laget ved hjelp av kroppsvekten vår. Dette vil gjøre musklene anspente og jobbe hardt..

La oss se noen flere holdninger:

• Solholdning (Purvottanasana): ideell for å miste vekt og toning armene.
• Stolposisjon (Utkatasana): fungerer balanse og hjelper til med å styrke og tone baken og bena.
• Jernholdning (Utthita Chaturanga Dandasana): tgjør armer, ben og rumpe.

Det er viktig å ikke tvinge kroppen til å utføre disse stillingene, fordi hvis vi ikke er fleksible nok, og vi begynner å praktisere yoga, kan vi ha noen skader. Selv om denne praksisen ikke ser ut til å innebære mange risikoer, må vi være forsiktige med ikke å skade oss selv..

Du trener hele kroppen din

Ved å trene yoga bekreftes musklene fordi de ikke jobbes separat, men alle sammen vil føre oss til å utføre en viss stilling..

For eksempel, hvis vi gjør åttevinkelsituasjonen (avansert yoga), jobber vi brystet, armene (biceps og triceps), skuldre, ben, bukhud, skråstil ...  Vi jobber ikke bare en muskel som vi ville gjort hvis vi hadde vektløfting, men flere samtidig.

Møt de beste yogastillingen for nybegynnere

Årsaken til dette er at ved å sette for mange muskler til å fungere på en gang, noen mager for å gjøre holdning mulig. Hvis disse delene av kroppen vår ikke samarbeider som en enhet, ville det være umulig å gjøre det..

Ved å trene yoga blir musklene gradvis oppstøtt

Det er sant at med vekttrening kunne vi øke musklene raskere. Men fordelene som oppnås ved å praktisere yoga er mye større, hvis vi sammenligner dem med øvelser som kun er utstyrt for treningsstudio.

Å trene yoga strammer musklene jevnt og forbedrer balansen, og vi får større mental styrke..

Yoga kan bli et supplement til din vekttrening. Men Hvis du bare vil tone opp kroppen og få styrke, vil denne praksisen være nok for å oppnå dine mål.

Nøkkelen er å holde ut og gå videre gjennom de tøffeste stillingene. Mange av dem vil til å begynne med forårsake stor frustrasjon, da du ikke vil være i stand til å gjøre dem. I tillegg kommer Å utføre en godt utført yogastilling krever litt av tiden din..

Du er en vanlig yogautøver? Har du sett forandringer i kroppen din etter å ha utført denne praksisen i noen måneder? Det anbefales på det sterkeste at du prøver dette kurset, da det har mye å tilby for din helse og velvære..

5 yogastillinger for de som ikke er veldig fleksible