Hvorfor føler jeg prikking i armene og bena?

Utvilsomt er dette en veldig ubehagelig sensasjon. Når armer, hender, bein eller føtter blir nummen, vet vi ikke hva vi skal gjøre for å få dem til å "våkne opp" og alt går tilbake til det normale. Så vet svaret på tittelspørsmålet, og hvorfor vi noen ganger føler kriblende.

Nummenhet og prikking: hva er de? Hvorfor de oppstår?

Begge er unormale sensasjoner og kan forekomme hvor som helst i kroppen. Imidlertid er de ofte opplevd i ben, armer, hender og fingre på begge føtter og hender. Blant de mest tilbakevendende årsakene til nummenhet i lemmer er:

• Hold deg i samme posisjon i lang tid, enten du står eller sitter (for eksempel på jobb eller på en lang tur);
• Skader på en nerve. Hvis det oppstår i nakken, kan det føre til konsekvenser på armer og hender. Hvis det er i korsryggen, kan det føre til prikking i bena;

• Trykk på rygg- eller perifere nerver;
• Herpes zoster-infeksjon (også kjent som helvetesild);
• Underskudd i blodtilførsel på grunn av karbetennelse, aterosklerose eller frysing;
• Ubalansert kalium-, kalsium- eller natriumnivå;
• Mangel på vitamin B12;
• Svelging av noen medisiner;
• Nerveskader på grunn av alkohol, tobakk og bly;
• strålebehandling;
• Insektbitt, midd eller dyrebitt;
• Allergi mot skalldyr og sjømat;
• Karpaltunnelsyndrom (håndledd);
• hypotyreose;
• Hjerneslag og forbigående iskemisk angrep.

Hjelpemiddel og anbefalinger for prikking i hender og bein

Vann er et av de beste naturlige virkemidlene for å "vekke" beina eller hendene våre når de er nummen..

derfor, legg dem i en beholder med ferskvann i omtrent ti minutter eller til kriblende følelse forsvinner. Mange velger å energisk bevege den sovende lemmen. Andre alternativer er:

gå

Gå litt dit du er i det øyeblikket du begynner å kjenne den kriblende følelsen. Du må tåle benkramper noen få øyeblikk, men det er en veldig effektiv handling, spesielt hvis du har sittet lenge..

Stå på tuppene

Et annet alternativ når beinet blir bedøvt er å tippe, akkurat som danserne gjør, og senk hælene ned på gulvet..

Gjenta øvelsen 10 ganger for å aktivere blodsirkulasjonen i underekstremitetene. Hvis du ofte har mye prikking, gjør denne øvelsen hver dag før sengetid, selv om du ikke går gjennom et prikkende øyeblikk.

Spis jernrik mat

Som vi nevnte før, kan mangelen på dette næringsstoffet føre til at bena kribler. Linser og rødbeter kan bidra til å redusere dette problemet, da de har mange andre egenskaper enn jern..

I tillegg er det også bra å legge til kostholdet mat som egg, melk, nøtter, erter, bønner og grønne grønnsaker som spinat og bros, for eksempel..

Lag en salve med varme paprika

Denne salven kan bidra til å snu situasjonen, og for å forberede den trenger du et dusin rød paprika..

Varm dem derfor over høy varme. Legg dem deretter på en myk klut og elt dem til en lime. Bruk denne lime på området som er påvirket av prikking.

På denne måten vil pepperens varme redusere smerte og ubehag.. Hvis du ofte lider av dette problemet for ofte, kan du gjøre denne salven klar og varme opp i omtrent et minutt før du påfører den..

Unngå visse matvarer og drikke

Alkohol og kaffe under eller etter middagen er ikke tilrådelig. Det samme gjelder tunge kveldsmåltider..

Les derfor også: Effekter av alkohol på kroppen

Ha et sunt liv

Ikke røyk, øv fysiske aktiviteter som svømming, slapp av gjennom yoga og meditasjon, for eksempel for å redusere spenningen. Unngå å holde deg i samme stilling i lang tid, enten du står eller sitter, og unngå å bruke tette klær eller syntetiske materialer, da de kan forstyrre blodsirkulasjonen..

Massasjer og holdningsendringer

Når du begynner å prikke, uEn god idé er å massere eller gni kraftig området. Dette kan gjøres hver natt selv om medlemmet ikke er nummen.

En annen god ide er også å endre stilling. Hvis du sitter, må du reise deg; hvis du legger deg, sett deg ned; hvis du står, berører et sted osv..

Hvis bena eller armene blir søvnige mens du sover, kan du være i samme stilling i mange timer uten å bevege deg. Så bruk dyner for å løfte berørte lemmer.

Les også: Fordeler med kroppsmassasje

Bruk riktige sko

Sokker skal alltid være bomull for å absorbere fuktighet og forhindre prikkende symptomer. Så hvis mulig, bytt en halv tre ganger om dagen (hver 8. time).

Når det gjelder sko, må de være komfortable, skinn eller klut. Innersålen kan være buet eller med en liten pute i buen til anlegget slik at du har mer plass til å støtte foten.

Forsøk ikke å bruke høye hæler eller sko som ikke passer når du går, så se etter alternativer som passer, men ikke for stramme.

Gjør øvelser mot veggen eller med en ball

Når du kommer hjem fra jobb, spesielt hvis du er blitt følelsesløs, må du fjerne skoene og stå ved veggen med rene sokker. Støtt fingrene og utøve lett fremovertrykk, bøy knærne litt. Bruk hendene mot veggen for å støtte deg selv.

På kontoret tar du en gummikule med håndflaten din og skyver så hardt du kan. Det er spesielle materialtilbehør for dette formålet.. For øvrig kan du også gjøre det samme hjemme, men barfot trykker ballen mot bakken.