Hvorfor får vi så mye søvn i svangerskapet?

Hver gang du ser en gravid kvinne, vil du legge merke til hennes åpenbare sovende ansikt. Gjespe kommer og går. Det er ekte, de føler seg veldig slitne. Det er så vanlig å føle seg søvnig i svangerskapet at for mange er det et av de første symptomene som bekrefter nyheten om graviditet..

For de som ikke har fått barn, er det noe uforklarlig gjesping og lyst til å sove. Når graviditeten til en baby blir bekreftet, finner de imidlertid at søvn i svangerskapet er en del av den nye virkeligheten. Drømmenes klarhet og styrke, så vel som de forskjellige avbruddene gjør den nødvendige hvile umulig. 

Hva som forårsaker så mye søvn i svangerskapet?

Det er et faktum: kvinnes søvnmønster endres når graviditeten er bekreftet. Du vil ikke kunne sove som du gjorde før du ble gravid. Og selvfølgelig vil du ikke gå tilbake til å sove på samme måte når babyen kommer..

Det beste vi kan gjøre er å kjenne prosessen kroppen opplever, godta den og tilpasse seg. Hormonelle, fysiske og emosjonelle forandringer er ansvarlige for disse endringene. Hver trimester har sitt eget søvnmønster, og vi vil forklare hvorfor.

Sov i første trimester

Første kvartal er utmattende. Tidlig i svangerskapet er det normalt å føle seg døsig i løpet av dagen. Årsaken til denne tilstanden er progesteron, som ikke bare forårsaker søvnighet på dagtid, men også endrer nattesøvn, så vi blir mer trette dagen etter..

Ideell for en gravid kvinne i første trimester ville være å ta lur i løpet av dagen. Problemet er at progesteron også forårsaker kvalme og oppkast, og gjør fordøyelsen vanskelig, og det er derfor alternativet å slappe av i sengen heller ikke er tålelig..

Hvis du i tillegg er en arbeidende kvinne, har du neppe muligheten til å ligge et øyeblikk på dagtid. En arbeidsdag kan være uendelig for en kvinne i tidlig graviditet. snart, det er best å bremse og akseptere at vi ikke lenger er de samme som før.

Sov i andre trimester

I andre trimester bedres søvnen i svangerskapet. Progesteronproduksjonen bremser, så vi får natts søvn, vi har mer energi i løpet av dagen, døsighet passerer og ubehageligheten også.

Vi anbefaler å lese: Hvordan spise under graviditet 

Av denne grunn sies det ofte at den beste trimester av svangerskapet er den andre. Dagene dine er nesten like produktive og nattesøvnen din er nesten lik før du ble gravid..

Ettersom livmoren allerede har begynt å vokse og legge press på blæren, økes trangen til å urinere. vil avbryte din daglige reise eller nattesøvn for å gå på do å tisse. Benkramper, snorking og søvnapné kan vises.

Sov i tredje semester

I den grad det nærmer seg fødselsdatoen til babyen, gode nattesøvn blir knapp igjen. Babyens voksende størrelse og bevegelser gjør det stadig vanskeligere å finne en komfortabel soveposisjon.

Til dette legger vi de stadig hyppigere trang til å urinere, snorking, livlige drømmer, magesyre, ryggsmerter og kramper i bena.. Dyp søvnfaser er kortere og avbrytelser over natten intensiveres.

For å fullføre bildet begynner den potensielle moren å se frem til babyens ankomst, så det å forene søvn etter å ha våknet midt på natten blir vanskeligere..

Anbefalinger for avslappende søvn

• Fra første trimester, bli vant til å sove på venstre side. Det er den beste posisjonen å unngå leggkramper som forårsaker så mange oppvåkninger som babyen din får vekt og størrelse..
• Etablere en jevnere arbeidsrutine. Påfør deg selv en tid til å slutte å jobbe. Koble fra arbeidsansvaret minst en time før sengetid.
• Sett opp en avslappende kveldsrutine. Ha en treningsøkt på slutten av dagen, men ikke for sent. Ta et bad med varmt vann og slapp av før du legger deg. Hvis du kan fjerne TV-en fra soverommet, mye bedre.
• Væskeinntaket ditt skal i utgangspunktet være om dagen.. Unngå å drikke for mye væske når du ankommer om natten. Det er å foretrekke å drikke vann over slurker. Du kan la et glass vann ligge ved sengen og ta bare en slurk når du våkner.
• Lytt til kroppen din. Hvis du ikke kan sove om natten, trenger du små lur i løpet av dagen.. Hvis du trenger å be legen din om hjemme- eller barsel.

Finn ut mer: Å sove på din side i siste trimester av svangerskapet kan redusere risikoen for fosterdød

Selv om det å sove dårlig ikke vil påvirke babyen din, vil den etterlate deg for utmattet til å ta vare på deg når du blir født..

Kroppen din forbereder seg absolutt på de søvnløse nettene som kommer med den nyfødte. Godta dine nye søvnsykluser for graviditet, men hvis de gir for mye stress, må du ta kontakt med legen din.