Tilbered deilige salat rede

Salatreir er en av de mest næringsrike og smakfulle måtene å presentere salater på. Ingrediensene kan variere avhengig av årstid, beliggenhet og preferanser. så det er mange kombinasjoner. Deres store fordel er at de kan serveres til forskjellige måltider: snacks, lunsjer eller middager..

Her er noen alternativer for å prøve din smak og allsidighet.

Caribbean Lettuce Nests

Salatingredienser

• ½ rødløk
• 4 kopper salat (200 g)
• 2 store mandariner
• 1 stor rød paprika
• 1 kopp svarte bønner (100 g)
• 3 ss olivenolje (45 ml)
• 2 ss brunt sukker (30 g)
• 2 ss ingefærpulver (30 g)
• 1 ss usaltet soyasaus (15 ml)
• 2 middels utbenet kyllingbryst

Les også: Hvordan tilberede salater som hjelper deg å gå ned i vekt og føle deg mett

Ingredienser til sausen

• 1 erme
• 1 ss honning (25 g)
• ½ ss salt (5 g)
• 2 ss olivenolje (30 ml)
• 1 ts malt spisskummen (5 g)
• ½ ts korianderpulver (2,5 g)
• 3 ss sitronsaft (45 ml)
• ½ ts cayennepepper (2,5 g)

forberedelse

1. For å forberede denne oppskriften du må marinere kyllingbryst på forhånd, da de må marineres i minst 30 minutter (selv om det er å foretrekke å legge igjen en hel natt). For å gjøre dette, bør du legge brystene i en lufttett plastpose med soyasaus, ingefær, brunt sukker og olivenolje. Forsikre deg om at posen er tett lukket og fortsett å røre ingrediensene inni slik at brystene er tilstrekkelig impregnert. Avkjøl deretter.
2. Kok bønne svart i henhold til din skikk.
3. Når du har marinert kjøttet, kan du fortsette med tilberedningen. Skrell først og skjær løken i strimler. Når du er ferdig, legg strimlene i en bolle med vann. Book.
4. For å tilberede sausen: skrell mangoen og purre den. Tilsett sitronsaft, honning, spisskummen, persille og cayennepepper, og bruk alt fra en elektrisk mikser til å blande ingrediensene. Når du banker på, tilfører du sakte en dusj med olivenolje.
5. Kontroller krydder og rett om nødvendig.

Hvordan lage kyllingbryst

1. Nå skal du koke kyllingbrystene: legg dem i en panne uten pinne på middels varme. La dem koke på begge sider, og når de er klare, fjern dem fra varmen slik at de hviler ved romtemperatur..
2. Skjær brystene i små terninger.
3. Tøm vannet fra løksbitene du tidligere har reservert.
4. Vask og tapp salat. Fordel bladene dine på en tallerken, konkav side opp, og tilsett litt saus. Tilsett så noen kyllingbiter, biter av løk og pepper, biter av mandarin og svarte bønner. Hell litt mer saus, så er du ferdig! Du har allerede dine karibiske salatreder.

Se også: Naturlig salat og Kiwi Beat til å gå ned i vekt 

Salatreder med kylling, kikerter og avokado

ingredienser

• 4 kopper salat (200 g)
• 1 avokado
• Olivenolje (etter smak)
• Friske basilikumblader.
• 3 store purre
• 2 kopper kikerter (200 g)
• The Half Lemon Juice
• Smaksingredienser: salt og svart pepper
• 2 middels utbenet kyllingbryst
• Valgfritt: 1 kopp quinoa (100 g)

Les også: Ris- og guacamolesalat: deilig oppskrift!

forberedelse

1. Kok først kikerter i henhold til din skikk..
2. Så i en panne over middels varme, legg kyllingbrystene til å koke i vann.
3. Så snart vannet når kokepunktet, senk flammen litt, og la kyllingen koke i ytterligere 20 minutter.
4. På den annen side, når tiden har gått, fjern pannen, slå av varmen og tøm kyllingen ved hjelp av en sil. La den avkjøle til romtemperatur i noen minutter, og strimle deretter kyllingen i tynne strimler.
5. I tillegg skal du skille og vaske salatbladene godt. Legg dem i et fat med den konkave siden vendt opp..
6. Deretter for sausen: skrell avokadoen og bland med sitronsaften og krydder.
7. I tillegg kutter du purre og friske basilikumblader i små biter (ikke for tykke).
8. Fyll hvert salatblad med kylling, kikerter, og hell nok saus på toppen. Tilsett til slutt noen purre og basilikum.
9. Til slutt, server og nyt.

konklusjon

Salater er ofte forbundet med vekttapsprogrammer. Av denne grunn har konseptet salatsalat med tomat og løk overskygget mange deilige alternativer. Imidlertid med salat rede kan dette endre seg til det bedre..

Avslutningsvis, gjør deg klar til å forberede dem og endre oppskriften så mye du vil. Du lager reglene!

Prøv denne deilige salaten for å løsne underlivet og gå ned i vekt