Når skal vi starte en diett?

Mer enn et kosthold er det en sunn livsstil som trenger reelt engasjement fra din side. Av denne grunn vil vi her vise deg hvorfor du bør starte en diett, slik at du har den riktige guiden som hjelper deg å nå målene du har satt deg..

Å forstå denne viktigste motivasjonen vil gjøre det mye lettere for deg å ta vare på din fysiske velvære, og gjøre det til en vane i din daglige rutine..

Vi er resultatet av det vi spiser.

Et balansert kosthold gir energien og næringsstoffene som trengs i alle livsfaser. Disse elementene vil være viktige for vekst og utvikling. Og også ved å opprettholde følgende grunnleggende funksjoner:

• Pumpe blod,
• pust
• fordøyelsen
• metabolisme
• Kroppstemperatur,
• Stoffreparasjon,
• Avfallsutskillelse.

deretter, Husk at det må være en balanse mellom energiforbruk og energiforbruk.. Husk at en ubalanse på grunn av underskudd eller overskudd er risikofaktorer for mange sykdommer som anemi, osteoporose, underernæring, hjerte-, nyre-, hjerne- og til og med kreft..

derfor, Det er viktig å ha en kostholdsplan som passer hver enkelt persons individuelle behov. Være barn, voksne og gravide. Dette har ikke så mye med estetikk å gjøre, men med vaner.

Dermed kan en tynn person ha høyt kolesterol- og triglyseridnivå, noe som kan føre til hjerte- og karsykdommer. Det samme kan skje i motsatt sak. I helse er 80 kilo fett ikke det samme som 80 kilo muskler.

Se også: 7 matvarer hver kvinne skal spise for å beskytte hjertets helse

Hva du bør vite for å starte en diett?

Først husker vi at hver person er unik og derfor krever en spesiell ernæringsplan. Det anbefales ikke å starte en diett uten rettidig diagnose av en spesialist, med nødvendige tester og undersøkelser..

I denne forbindelse bør du vurdere følgende anbefalinger hvis du vil starte en diett:

1. Få råd

Du bør konsultere en ekspert på dette emnet som vil veilede, gi råd og etablere det beste kostholdet som tilfredsstiller dine behov, og for å overvåke fremdriften din..

2. Endre vanene dine

I første omgang, forplikte seg til å endre livsstilen din. Først da vil du være sunn og miste vekt samtidig. Du kan be om hjelp fra familien din, slik at alle i huset kan være den emosjonelle og moralske støtten du trenger på dette nye stadiet i livet ditt..

3. Arbeid med mål

Fra nå av, sett deg mål som er trygge, spesifikke og praktiske som lar deg komme videre, til tross for tilbakeslagene du måtte ha underveis..

4. Trening

Du bør absolutt følge kostholdet med en treningsrutine som vil hjelpe deg å holde deg i den beste fysiske, emosjonelle og mentale tilstanden..

Hva er helsemessige fordeler med et kontrollert kosthold??

Fremfor alt skaper sunne, profesjonelt kontrollerte dietter følgende fordeler i folks liv:

• Hos barn medfører det alder og kjønns passende vekst og utvikling. I tillegg til å skape vaner som vil vare til voksen alder.
• Hos gravide sikrer den nyfødte tilstrekkelig vekt og høyde ved fødselen. I tillegg til å forhindre sykdom på grunn av underernæring hos moren, inkluderer den også mange fordeler fra næringsstoffene som tilføres babyen gjennom amming..
• Hos voksne er korreksjon av vaner og forebygging og rettidig behandling av sykdommer..

Hvorfor det er nødvendig å gå til en ernæringsfysiolog?

Når du vil starte en diett, må du se etter en ernæringsfysiolog for forskjellene som eksisterer fra person til person:

• alder
• livsstil.
• vaner
• kultur
• Sosioøkonomisk tilstand

Helt klart, er en ernæringsfysiolog opplært til å evaluere hvert av disse aspektene som skal tas i betraktning. Så utvikle en kostholdsplan som tilfredsstiller behovene til hver pasient.

Se også: Linser: Visste du at de er en kilde til proteiner og antioksidanter?

Hvor mange kalorier du kan spise per dag?

I følge Verdens helseorganisasjon skal en person med sunn vekt og under normale forhold spise rundt 2000 kalorier om dagen. Imidlertid kan dette variere avhengig av om du trener veldig hardt eller ikke, noen medisinske forskrifter osv. ...

Slik distribuerer du delene?

Først skal det tas fem til seks måltider om dagen. Det er tre hovedmåltider: frokost, lunsj og middag. På den annen side mellom to og tre snacks:

• Du bør ikke bruke mer enn fire timer uten å spise mat..
• Du kan ikke hoppe over måltider.
• Du må respektere tidene.

Overholdelse av disse anbefalingene har flere helsemessige fordeler, som metthetsfølelse, redusert magesyresekresjon uten mat, reduserte insulinpigger blant diabetespasienter..

Avslutningsvis er det mange fordeler med å starte en diett. For at den skal fungere og kroppen din forblir sunn, må den imidlertid være, som vi har forklart ved flere anledninger, en godt styrt prosess. Ekspertrådgivning er viktig. Dette vil sikre helsen til kroppen din..

7 balanserte menyer for å gå ned i vekt og fett