Riktig mengde vann å drikke daglig

8 glass vann om dagen holder kroppen og alle organene våre fuktige og sunne. Det er hva mange mennesker, eksperter og leger sier om riktig mengde vann å drikke hver dag..

Men er dette virkelig den rette mengden vann å drikke? Kan vi ikke erstatte denne dyrebare væsken? Dette er hva vi vil vite i denne artikkelen.!

Åtte glass om dagen: det er riktig mengde vann?

Ingen tvil om at folk lenge har lurt på om riktig mengde vann å drikke hver dag. Noen studier om emnet har konkludert med at dette er en myte, siden det ikke er noe vitenskapelig bevis på fordelene med denne praksisen.

Les også: Hvordan unngå overflødig svette?

Vannet i kroppen vår

den vann Det er hovedkomponenten i kroppen vår, og utgjør nesten 60% av kroppsvekten vår. Riktig funksjon av alle kroppssystemer og deler avhenger av vann; for næringstransport, eliminering av giftstoffer og god vevs- og organhydratasjon. Tørst indikerer at vi ikke er tilstrekkelig hydrert.

På samme måte mister vi vann gjennom svette, urin, puste og avføring, så vi må alltid erstatte vannet som er fjernet.. Mengden som trengs vil avhenge av hver persons biotype, livsstil, klima og fysisk aktivitet..

Medisinske anbefalinger om vannforbruk

Når leger anbefaler å drikke 8 til 9 glass vann om dagen, er de avhengige av mengden væske som går tapt i urinen, som kan være 3 til 6 glass om dagen, pluss 4 glass gjennom svette, pust og avføring..

Måltider gir opptil 20% av nødvendig væske; i tillegg til de anbefalte 2 liter vann, dvs. 8 glass kan erstatte alle tapte væsker i løpet av dagen..

En enkel måte å identifisere god kroppshydratisering er å ikke føle seg tørst og ha klar urin. Hvis fargen på urin er mørk eller sterk, og du føler deg tørst; må du gjennomgå volumet av vann som er tatt. Følgende faktorer bør vurderes for beregning av vannmengde:

Les også: Det er mulig å forbrenne kalorier når du drikker kaldt vann?

• Fysiske aktiviteter: For daglig trening anbefales hydrering før, under og etter aktiviteter, det vil si ytterligere 3 glass vann.

• klima: Mennesker som lever i varmt og fuktig klima svetter mer enn de som lever i temperert og tørt klima. Om vinteren, når du bruker varmeovner, har kroppen en tendens til å miste fuktighet, og derfor bør mer vann konsumeres..

• høyde: mennesker som bor over 2500 meter, bør drikke mer væske; når de tisser mer og pusten blir raskere.

• sykdommer: diaré, oppkast og feber krever god fuktighet.

• Graviditet og amming: Kvinner i disse situasjonene bør drikke minst 13 glass væsker (vann eller naturlig juice) per dag..

oppmerksomhet!

Husk det Mengden væske som trengs for riktig hydrering kan også oppnås ved frukter; som vannmelon og tomater for eksempel.

Hvis du, til tross for disse anbefalingene, fortsatt har spørsmål om vannmengden som trengs for kroppen din, må du oppsøke lege for å se om det er noen kontraindikasjoner for din nåværende helsetilstand..