Enkel hjemmelaget fruktyoghurtoppskrift

Du vet sikkert at du trenger å ta vare på kroppen på forskjellige måter for å glede deg over en god livskvalitet, blant hvilke vi fremhever kostholdet. Som et resultat mislykkes aldri oppskrifter som hjelper oss å nå vårt mål, for eksempel hjemmelaget fruktyoghurt..

Det gode med disse typer preparater er at de har mange varianter og lett tilpasser seg våre preferanser.. Hvem liker ikke rosiner? Ikke noe problem hvis du ikke liker det; Det er ikke nødvendig å legge til alle fruktene som finnes, vi kan velge de som tiltrekker oss mest..

Det viktige er andelen vi bruker av ingrediensene for å oppnå en balansert blanding. Husk at hvis vi overskrider ingrediensene, pleier vi å tilsette mer, og dette vil bare føre til unødvendig overspising..

Hjemmelaget fruktyoghurt, som alle andre, bør konsumeres i relativt kort tid. Jo flere dager vi bruker mellom det første forbruket og det neste, jo mindre gunstig vil det være for kroppen.. Selv om det forblir bra i kjøleskapet, er det bedre å ikke la mer enn 3 dager gå. 

Hvis du vil glede deg over en rik hjemmelaget fruktyoghurt, trenger du ferske ingredienser for at det skal fungere.. En annen anbefaling når du spiser er å la yoghurten avkjøles på forhånd slik at vi kan nyte dens friskhet til det fulle..

Se også: 3 måter å tilberede frossen yoghurt på

Lær hvordan du lager hjemmelaget yoghurt

For en balansert, energigiv og næringsrik frokost som også tilfredsstiller appetitten, er det ikke noe bedre valg enn hjemmelaget fruktyoghurt., spesielt hvis du har en treningsrutine mellom de første aktivitetene på dagen. Dette er en veldig komplett blanding av ingredienser som det er verdt å ta om morgenen for å forbedre tarmoverføringen..

klar, den beste basen vil alltid være gresk yoghurt, men du kan bruke naturlig eller noe annet av ditt valg. Det er klart, resultatet vil alltid være annerledes, avhengig av variantene vi introduserer. Hvis du ønsker å prøve et deilig og sunt alternativ utenfor meierilinjen, kan du bruke en soyayoghurt som base..

Les også: Oppskrift for å tilberede gresk yoghurt hjemme

1. Hjemmelaget yoghurt med jordbær

ingredienser

• 4 kopper helmelk (500 ml).
• 4 ss naturlig yoghurt (200 g).
• 2 kopper hakkede jordbær (200 g).
• 5 s honning (50 g).
• Strimlet kokosnøtt.

forberedelse

• I en panne over middels varme, legg melken til varme. Unngå å nå kokepunkt, da ideen er å bare varme den opp litt.
• Når du er klar, kan du slå av varmen og tilsette vanlig yoghurt. Rør med en skje for å blande den godt, og pass deretter til en glassbeholder med lokk.
• La beholderen stå i omtrent 3 timer på et varmt sted..
• Etter denne tiden tar du beholderen til kjøleskapet over natten.. Neste dag er du ferdig med forberedelsene.
• Ta yoghurtbasen ut av kjøleskapet og rør med en skje. Tilsett honning, rør alltid.
• For å tilsette jordbærbitene er det to alternativer: du kan ganske enkelt legge dem til den kremete blandingen og røre, eller tilberede syltetøy og spre på toppen. Hvis du velger det siste alternativet, bør du plukke jordbærbitene, og med 2 ss sukker og 1 kopp vann koke på svak varme og bland til du får syltetøy..
• La alt hvile til det når romtemperatur og du er ferdig. Som en finpuss kan du strø litt strimlet kokosnøtt på toppen.

2. Hjemmelaget frukt og frokostblanding yoghurt

ingredienser

• 1 kopp valset havre (100 g).
• 3 kopper vanlig yoghurt (300 g).
• 2 ss mandler (20 g).
• 1 s kanel (20 g).
• 2 mellomstore bananer (175 g).
• 1/2 appelsin uten skall (60 g).
• 3 skiver kiwi (25 g).

forberedelse

• Vask og skjær all frukt i små biter (helst terninger cirka 2 centimeter).
• Ta koppene med vanlig yoghurt og tøm dem i en beholder.
• Nå introduser fruktene og fortsett å blande med en skje. Gjenta prosessen med mandler og havregryn.
• Etter alt er godt blandet, tilsett kanelskjeen og rør igjen slik at den ikke samler seg på et enkelt punkt.
• Selv om det ikke anbefales å tilsette flere ingredienser, kan du hvis du ønsker det tilsette en halv teskje honning for et søtere preg..

Husk at disse oppskriftene er en ide for deg å ha et mer balansert kosthold..