David Cobb
0 
3542
591
Brokkoli er uten tvil en av de sunneste matvarene som finnes. Vi har nylig snakket om dens egenskaper i å forbedre hjerneaktiviteten din, uten å glemme å nevne dens dyder i kreftbeskyttelse. I dag lærer vi deg en rik brokkoli-oppskrift: brocomole. Du vil elske det! Ikke gå glipp av det!
Fordelene ved å konsumere brokkoli
1. Bra for hjertet
Brokkoli har som en av sine største dyder eliminering av dårlig kolesterol, og dermed forhindrer hjerte- og karsykdommer.. Og det stopper ikke der. Denne grønnsaken har krom, noe som er veldig passende for å regulere trykket vårt. En perfekt alliert for hjertet.
2. Passer for beinhelse
Den er rik på kalsium, fosfor, magnesium og sink som er ideell for hele familien, og noe vi ikke bør forsømme..
Les også: 5 øvelser du må trene hvis du vil ta vare på beinene dine
3. Hjelper med å styrke immunforsvaret
Brokkoli er veldig rik på antioksidanter og C-vitamin og inneholder den essensielle betakaroten. Han er derfor en ekte kriger som er i stand til å beskytte immuniteten vår, og opptre som vi allerede har nevnt i kreftforebygging..
4. Veldig rik på jern
Hvis du er den typen person som er utsatt for anemi, ikke nøl med å inkludere brokkoli i kostholdet ditt. Gjør dette minst tre ganger i uken, og bevis deretter hvor mye helsen din vil dra nytte av..
5. Brokkoli og dens kreftforebyggende egenskaper
Det har tilstrekkelige egenskaper for å forhindre kreft som fortsatt studeres med gode resultater..
Dets viktigste allierte er:
- høyt vitamin A-, C- og E-innhold,
- aminosyrer,
- sink,
- kalium.
Det er derfor en mat som er veldig egnet for også å forhindre bryst-, prostata- og tykktarmskreft. Av disse grunner anbefaler vi alltid å ha denne maten ved bordet.
Men vær godt klar over det Brokkoli fungerer som en naturlig beskytter og erstatter på ingen måte rettsmidlene som er indikert for denne sykdommen..
Det er ganske enkelt en grønnsak som assosieres med annen mat, nærer oss og gir oss et sunt liv. Forbruket gir styrke til kroppen vår og kan følgelig forhindre kreft..
6. Bra for hjernehelsen vår.
Som kommenterer i begynnelsen av denne artikkelen, er brokkoli rik på mineraler og vitaminer som B6, som er ideell for å forbedre hukommelsen..
Husk å lese: Brokkoli for barn: Hvorfor det er så anbefalt?
Det er også egnet for å forbedre blodsirkulasjonen, kolesterolet og hypertensjonen vår, og holde disse forholdene balanserte og sunne. Derfor, med din svelging, vil vi være beskyttet mot hjerneinfarkt..
Vi anbefaler at den inntas tre ganger i uken, rå eller dampet. Vi indikerer forberedelser for å holde deres egenskaper intakte. Det vi presenterer videre er en krem kjent som sunn og næringsrik brokkoli tofu som kombinert med annen mat vil forbedre handlingen din.
7. Avgifte kroppen med brokkoli
Mye indikert av eksperter, fordi vi med denne maten renser giftstoffer, urinsyre og renser huden. I tillegg har vi vært i stand til å eliminere mange skadelige metaller fra kroppen vår..
Rett og slett fantastisk.
Vi kjenner alle til den velsmakende guacamolen og hvor deilig den er på tallerkenene våre. Men hva hvis vi avgrenser den litt mer og risikerer å klargjøre brokollen?
Det er en deilig måte å fortsette å spise brokkoli, men med en tekstur som kan matche flere valg av retter og i tillegg også kunne falle i smak hos barn..
En sunn saus med veldig få kalorier. Sikkert du vil like det!
Skriv deretter ned brokoloppskriften og bevis!
Hvilke ingredienser trenger vi?
- En kopp kokt brokkoli (fem grener)
- En kopp kremet tofu
- En grønn chilensk eller en normal chili (hvis vi ikke vil tilberede denne krydret kremen)
- En fedd hvitløk
- En skje hakket løk
- Fersk persille (noen grener)
- To skjeer olivenolje
- En skje spisskummen
- En skje juice av en sitron
- Havsalt og svart pepper
Hvordan tilberede brocomolen min?
Det er veldig enkelt!
- Legg først brokkolien i foodprosessoren sammen med tofu, paprika, løk, hvitløk og persille..
- Vi knuser alle disse ingrediensene til vi får en veldig homogen blanding.
- Like etter legger vi to skjeer olivenolje, spisskummen, sitronsaft og krydder.
- Vi blander alle disse ingrediensene slik at aromaene av chili og sitronsaft kan tas opp.
Resultatet vil være en fingerlekkende brokom. Inkludering av tofu kan komme som en overraskelse, men denne all-veganske kombinasjonen gjør kremen vår veldig sunn..
Det er en utmerket oppskrift som kan ledsages av selleripinner, gulrøtter og sprø brød. Du vil elske denne kombinasjonen.
Så er du spent på å eksperimentere? Så fortell oss om du likte det.
Og fortsett på siden vår fordi vi har flere oppskrifter og tips å glede deg over..
Brokkoli Vekttap Vitamin