Anbefalinger før du starter en diett

Hvis du er villig til å starte en diett, er det fordi du ønsker å gjøre en endring i livsstilen din. Av denne grunn bør det ikke være en straff å fortsette et sunt og balansert kosthold..

Du vil snart oppdage at du vil føle deg fysisk og psykologisk bedre, med mer energi og et ønske om å erobre verden.. Forbedring av spisevanene dine vil tillate deg å ha en lavere risiko for sykdom. og dermed utvide forventet levealder.

Hvis du allerede har bestemt deg for å begynne å spise sunt, Du bør vite at det er visse regler du bør følge i begynnelsen av denne prosessen.. Dette er veldig enkle tips som vil lette eventyret ditt, for til slutt å eliminere disse ekstra kiloene blir det en berg- og dalbane av følelser og forventninger..

For best resultat, Les disse anbefalingene før du starter en diett. De vil utfylle all informasjonen du har om mat, og la utviklingen bli morsommere. Husk at dietter er en praktisk løsning..

6 anbefalinger du må følge før du starter en diett

1. Rådfør deg med en ekspert

Når ønsket om å gå ned i vekt er drevet av våre mest overdreven impulser, vil resultatene bare være konsekvensen av våre dårlige beslutninger. Rådfør deg med en ekspert på helse- og kostholdsspørsmål, de er våre beste rådgivere.

Diettisten vil skissere den beste kostholdsplanen som passer dine egenskaper, og vil gi deg råd til å takle prosessen.. Ikke ta forhastede avgjørelser. Vitenskap, og i dette tilfellet medisin, er våre beste allierte..

Du bør lese: sunn mat og fysisk aktivitet er nøkkelen til å miste vekt

2. Vær overbevist om at det er den beste løsningen å gå ned i vekt.

Kanskje du begynner på diett fordi du har hørt om det fra bekjente. Denne avgjørelsen kan være i strid med din vilje, eller du kan ikke være i stand til å nå den. men Hvis du virkelig ønsker å nå din ideelle vekt, har du startet et av de viktigste trinnene i livet ditt.

Kosthold er din beste avgjørelse så lenge du er villig til å følge en plan som er riktig for deg i henhold til dine egenskaper og forventninger. Å være overbevist om dette er nøkkelen til en vellykket konklusjon..

Så før du starter en diett, spør deg selv hvorfor du vil gjøre det, og hva du vil oppnå. Det motivet vil være et som vil få deg til å overvinne hindringer. Vi anbefaler deg å lage en liste over fordeler og ulemper ved slanking, stikke den på et synlig sted og la den rollen være din guide..

3. Bilde før og etter

Positive endringer motiverer oss alltid til å komme videre. Før du begynner på en diett, anbefaler vi at du tar et bilde. deretter, over tid gjennomgå hver endring. Det kan være ett bilde per måned. Så du vil se resultatene.

Å miste vekt blir ofte en langsom prosess, og vi kan ikke merke evolusjonen vår. Vi garanterer at et bilde kan gjøre en forskjell, og vil gjøre at du føler deg mer motivert.

4. Sett deg realistiske mål

Standardene for skjønnhet som samfunnet har pålagt oss, er i de fleste tilfeller langt fra hva vi virkelig kan oppnå. Hvis bare modellorganet motiverer deg for å starte en diett, må vi fortelle deg at du går feil vei..

Du bør vurdere virkelige mål som passer dine egenskaper.. Du bør se etter en sunn vekt, ikke TV-personligheten, sangeren eller den kjente idrettsutøveren. Det er også viktig at du definerer hva du vil gjøre hvis du går ned i vekt eller styrker musklene..

Avhengig av dette, må du planlegge maten. Hvis du vil ha muskelmasse, bør du spise protein fordi det hjelper med å generere og forme kroppsvevet. Men hvis du vil eliminere de ekstra kiloene, må du unngå raffinert mel og mettet fett..

5. Husk at det ikke er noen mirakel dietter.

Si nei til dietter som tilbyr deg å kaste mange kilo på veldig korte perioder. "Mirakel dietter" vil bare forårsake problemer fordi de vil utsette kroppen din for et restriktivt regime med essensielle næringsstoffer..

Sannheten er at mange av disse diettene fungerer på kort tid. Men på mellomlang og lang sikt kan du få dobbelt så mange kilo som du har redusert, få tilbake tapt vann, beholde væske og muskelmasse vil forsvinne..

6. Avgifte kroppen din

Før du begynner på diett, er det viktig at du eliminerer alle stoffene kroppen beholder som forårsaker sykdom og ubehag. Dette er giftstoffer og frie radikaler som skader kroppen..

Kassering av dem vil bidra til å føre et sunnere liv, og la kroppen din fungere optimalt. Når det gjelder dietter er det viktig å utføre en pre-detox for at resultatene skal være mer effektive. I løpet av denne prosessen må du slette:

• Meieriprodukter og meieriprodukter.
• Rødt kjøtt, svinekjøtt og, der det er mulig, animalsk protein.
• Raffinert sukker og alle produkter som inneholder dem (drikke, søtstoffer, brus, søtsaker).
• Raffinerte karbohydrater (ris, pasta, brød, mel, etc.).

Vi anbefaler at du leser: 10 endringer som oppstår i kroppen din når du slutter å spise kjøtt

Disse anbefalingene vil gjøre at dette stadiet ikke blir en straff for deg. Å starte et kosthold er den beste avgjørelsen du kan ta, men som alt annet i livet, må du ha en del av ansvaret og ønsket om å nå målet..

Tips for ikke å mislykkes med kostholdet