Reduser suget etter godteri med disse 5 matvarene

Det er et interessant utvalg av matvarer som bidrar til å redusere sug etter godteri. Selv om sukker er blitt inkludert i kostholdet i mange år, deres negative effekter har vært årsaken til at mange foretrekker å ekskludere dem fra kostholdet.

For å kunne unngå denne ingrediensen så mye som mulig, er det viktig å bruke noen strategier for å kontrollere disse ønskene. Kjenne allierte matvarer? I denne artikkelen vil vi dele i detalj topp 5. Forbruk dem!

Hvorfor vises angstanfall fra godteri?

Angstangrep fra godteri vises fordi kroppen på visse tider av døgnet opplever et fall i blodsukkernivået. Ved å falle i denne tilstanden, hjernen sender signaler til kroppen som indikerer at den trenger å erstatte sukker.

Som et resultat utløser en sterk angst for å spise triggere som fører til at vi spiser alle slags søtsaker. Grunnen til at vi foretrekker denne variasjonen av matvarer er fordi sukker antar en øyeblikkelig glukosetilførsel som tilfredsstiller hjernen.

Nå en annen grunn til at denne angsten oppstår er relatert til stress.. Når vi blir utsatt for stressende situasjoner øker kortisolutskillelse, som er hormonet som forbereder oss til å reagere på farlige situasjoner.

Ved å øke energibehovet i kroppen igjen kommer behovet for glukose opp, og derfor føler vi behovet for å konsumere en søt mat..

Husk å lese: Oppskrifter for å tilfredsstille godteriangst

Hva skjer i kroppen når du spiser godteri?

Rett etter å ha gitt sukker til hjernen, vises en følelse av velvære og hyperaktivitet når endorfinsekresjonen øker. Imidlertid varer denne effekten veldig kort siden raffinert sukkermat inneholder hurtigabsorberende karbohydrater. 

Så for mye blodsukker fører til en hyperglykemi som får kroppen til å reagere ved å generere insulin. Denne prosessen bidrar til å senke glukosekonsentrasjonen, noe som bringer oss tilbake til utgangspunktet..

På den annen side produseres en ond sirkel som over tid, gjør insulin mer ineffektivt for å gjenopprette blodsukker. Som en konsekvens utvikles forstyrrelser som insulinresistens, overvekt og diabetes..

Matvarer for å redusere sug etter godteri

Visstnok kan ernæringssammensetningen til noen sunne matvarer bidra til å redusere sug etter søtsaker uten å påvirke helsen. Faktisk, noen har egenskaper som favoriserer blodsukkerregulering, noe som reduserer risikoen knyttet til inntak av raffinert sukker.

1. Kanel

Dette fantastiske krydderet inneholder essensielle oljer og antioksidantforbindelser som beskytter kroppen mot forskjellige sykdommer.. Den har lenge skilt seg ut for sin evne til å forhindre diabetes og andre metabolske problemer.. Derfor anbefales infusjonen din å redusere sug etter søtsaker i angsttider..

2. Gresskar

Både squash og gresskarfrø kan motvirke den umettelige sugen på søtt. Den viktigste fordelen tilskrives dens fiberfiberinnhold., et næringsstoff som får karbohydrater til å bli absorbert litt etter litt for å forhindre pigger med høy glukose.

Kan interessere deg: 8 grunner til å unngå bearbeidet mat

3. Gulrot

Denne kjente grønnsaken er en utmerket alliert mot mat angst. Det forhindrer ikke bare sukker i blodet, men også favoriserer bruken som en kilde til "drivstoff" for celler.

4. Havre

En av de mest komplette matvarene for noe kosthold er havremel. Faktisk, er kjent som "dronningen av korn" på grunn av dens utrolige ernæringsegenskaper. Å spise det til frokost eller mellom måltider øker ikke bare energinivået ditt, men bidrar også til å redusere sug etter søtsaker..

5. Tørket frukt

Uten tvil bringer nøtter, mandler og andre varianter av nøtter kostfiber og protein til kroppen. Det er derfor, ditt moderate inntak er gunstig mot trangen til å spise sukker. Det forhindrer også forstoppelse, senker kolesterolet og støtter vekttap..

Kan du ikke redusere sug etter godteri? Forbruker du for mye sukker? Sørg for å inkludere disse matvarene i kostholdet ditt. Som du kan se, er deilige og næringsrike alternativer som i stedet for å forårsake ukontrollert sukker, lar det reguleres.