Naturlige midler som kan bidra til å behandle depresjon

Depresjon er en sinnsforstyrrelse der vi føler oss deprimerte, ulykkelige og skyldige, så det er vanskelig for oss å glede oss over hverdagen..

Du må konsultere en spesialist og behandle dette problemet under spesifikk og detaljert behandling for hver enkelt. Imidlertid er det også innen rekkevidde mat som fungerer som naturlige antidepressiva,  når de nærer og regulerer nervesystemet vårt, noe som gjør at vi kan styrke prosessen på en eller annen måte.

Til slutt, i dag, vil vi benytte anledningen til å dele informasjon om noen matvarer og tips som kan hjelpe deg med å behandle depresjon..

Naturlige antidepressiva

• • Magnesium, funnet i nøtter, bladgrønne grønnsaker, avokado.
  • tryptofan, til stede i kakao.
  • Omega 3-fettsyrer fra linfrø og sardiner.
  • den vitamin B 12 som finnes i sardiner, egg og meieriprodukter.
  • den folsyre til stede i grønne bladgrønnsaker og grønnsaker.

Å spise sjokolade øker nivåene av serotonin, et stoff som er fraværende i depressive perioder..

Noen av disse næringsstoffene kan vi ta dem som et supplement, ifølge en ekspertuttalelse..

I tillegg inkluderer andre anbefalte matvarer havre, kikerter, mandariner, kastanjer, brønnkarse, gresskarfrø og solsikke. Hypericum, ingefær, rosmarin, lakris eller oreganothe er veldig fordelaktig.

Og hva vi bør unngå?

• • • Overflødig kjøtt.
    • Mettet fett.
    • Søtstoffer og kunstige farger.
    • Hvitt sukker.
    • godteri.
    • Kunstige og alkoholholdige drikker.
    • kaffe.
    • Svart te.

Likevel eksternt kan vi glede oss over de antidepressiva og sensoriske fordelene ved følgende essensielle oljer:

• • • oregano.
    • lavendel.
    • kamille.
    • bergamot.
    • geranium.
    • jasmin.
    • sitron.
    • sandeltre.
    • mandarin.
    • Sitronmelisse.
    • orange.
    • neroli.
    • petitgrain.
    • grapefrukt.
    • Klar vismann.
    • Sitron Verbena.
    • Ylang-ylang.

I så fall kan vi lukte dem og bli styrt av vår intuisjon.. Rett etter at vi har valgt, kan vi bruke en aromatisk diffusor eller blandet med fuktighetskremen vår, bruke på klærne våre eller som vi foretrekker.

Vi anbefaler også å lese: Å praktisere yoga kan bidra til å kontrollere hypertensjon

Behandle følelser

I følge noen terapeuter, I de fleste tilfeller av depresjon bør man se etter kilden til problemet, da det ofte er en konflikt.

Kanskje gjør personen noe de ikke vil gjøre, kan det hende du har en opphopning av sinne eller inneholder tristhet. For å håndtere disse emosjonelle problemene anbefales homeopati og Bach-blomstermedisiner, fordi de ikke har noen kontraindikasjoner eller bivirkninger og kan tas i alle aldre..

Vi anbefaler også å lese: Fett eller karbohydrater? Oppdag nøkkelen til suksess

Andre praktiske tips for å bekjempe depresjon

Psykiske lidelser er stadig oftere hos yngre mennesker. En faktor som kan ha påvirket dette, er mangel på kontakt med naturen. Tross alt er den grønne fargen en naturlig balanse og soling er viktig, spesielt når vi ikke har det bra.

Noen mennesker føler intuitivt dette behovet, men vi trenger alle det. Hvis du bor i en by, bør du i det minste i helgene prøve å lete etter naturlige omgivelser..

Sett av et øyeblikk av dagen for å rydde i sinnet og slappe av. Å gå ut og gå gjennom grønne områder er en god idé.

En annen faktor som påvirker er pusten. I dag puster vi pusten nok til å overleve, men hver celle i kroppen vår trenger oksygen, ellers legger vi den under stress..

For å lære å puste ordentlig, kan vi gjøre en slags terapi (yoga, tai chi, antigimnasia, feldenkrais ...)

En annen måte å forbedre pusten er ved å generere endorfiner, lykkehormoner. Derfor er det nødvendig trene øvelser regelmessig.

Mange tror at trening bare er nødvendig for å få riktig vekt, men mennesker har alltid trent før for å overleve, og nå ser det ut til å være et estetisk spørsmål. Men det som virkelig betyr noe er å øve på dem.

Bilder som tilbys av John Loo y Poytr.

14 tips for å gjøre kostholdet ditt mer effektivt