Rettsmidler for å bekjempe søvnløshet og få bedre hvile

For å bekjempe søvnløshet og hvile godt, er det beste som kan gjøres å velge naturlige midler. Hvorfor? Fordi laboratoriemedisiner kan utvikle toleranse i kroppen, som dosene vil måtte være høyere og høyere. Det ville være en slags avhengighet.

Her er noen av de beste 100% naturlige rettsmidlene for å bekjempe søvnløshet og få bedre hvile. Du vil finne at de er veldig enkle, men effektive..Gi deg sjansen til å prøve dem.

Disse søvnløshetene virker ikke bare for å hjelpe deg med å sovne. De også sørge for god søvn, siden søvn ofte kan være lett, og når du står opp har du ikke den samme energien.

11 rettsmidler for å bekjempe søvnløshet og få bedre hvile

1. Varme fotbad

Senk føttene i varmt vann (uten å brenne) i 20 eller 30 minutter. Det er en hydroterapi-teknikk som gir en god følelse av avslapning og velvære., spesielt på kalde dager, eller hvis vi er useriøse mennesker. Om ønskelig kan havsalt eller natron tilsettes vannet. Det viktige er imidlertid å pakke føttene godt etter dusjing..

Vil du vite mer? 5 feil vi gjør i badekaret daglig

2. Meditasjon og avslapning

Hvis årsaken til søvnløshet er stress, nervøsitet, overarbeid eller bekymringer, bør vi se etter teknikker som hjelper til å roe sinnet, for eksempel meditasjon eller avslapningsøvelser, strekk, yoga, etc..

Det viktige er å dedikere oss minst 30 minutter om dagen før leggetid, mens vi prøver å holde hodet blankt.

3. Lett og tidlig middag

Hvis vi spiser sent eller for mye, vil vi overbelaste leveren, noe som gjør det vanskelig for oss å hvile.. Å spise lett, lett fordøyelig mat minst 2 timer før sengetid er den beste medisinen for mennesker som våkner i de tidlige timene om morgenen uten noen åpenbar grunn.

4. Avslappende massasjer

Massasje eller selvmassasje med avslappende essensielle oljer (lavendel, kamille, angelica, sitronmelisse) er et av de mest effektive og morsomme midlene for å forhindre søvnløshet og nattlig nervøsitet..

5. Følg soltiden

For å bekjempe søvnløshet og få bedre hvile, er et veldig enkelt (og effektivt) råd å prøve å følge solskjemaet. Det vil si, stå opp ved daggry og gå til sengs når solen går ned. Dette vil kreve at vi tilpasser oss solrytmer og årstider, noe som ikke alltid er mulig på grunn av våre arbeids- eller familieforpliktelser..

Imidlertid er det en god metode for å balansere søvnens rytmer og aktivitet..

6. Soling

Soling om dagen, 10 minutter om dagen uten solbeskyttelse, hjelper oss også med å regulere biorytmer. Eksponering for solen er skadelig når vi overdriver. Imidlertid er det en helbredende teknikk hvis vi gjør det med sunn fornuft..

7. Beroligende matvarer

For å bekjempe søvnløshet og få bedre hvile, anbefales det også fra ettermiddagen, mat med avslappende egenskaper som kokte grønnsaker, bli fortært. Når det gjelder frukt, som er veldig vitaliserende, vi velger epler og quiuis, som er ganske avslappende. Når det gjelder korn, er det mest anbefalt havre.

8. Varmtvannsbag

Å legge en varmvannspose i ribbeina på høyre side i en halv time før leggetid er et godt middel for å forbedre leverfunksjonen og bekjempe søvnløshet.. Dette gir en hyggelig følelse av velvære. som forbereder oss på en god natts søvn.

9. Leirgrøt

Hvis det svekkede organet vårt er tarmen, eller vi opplever stressende øyeblikk, vi anbefaler å plassere en leirefjøter på magen i en halv time, selv om det er ideelt å ha henne hele natten.

Besøk denne artikkelen: De 4 beste plantene for å bekjempe væskeretensjon

10. Magnesiumbad

Hvis du har et badekar hjemme, må du ikke se bort fra dette rådet, da det er et av de beste søvnløshetene: klargjør et bad med varmt vann og magnesiumsulfat (100 g) før du legger deg. 

Med denne teknikken vil du ikke bare sove uten problemer, men det vil du ogsåfavorisere nervesystemets funksjon og bidra til å berolige mulige smerter og spenninger. Hold deg i badekaret i minst en halv time og legg deg kort tid etter.

11. Blomsteressenser

Bach Florals er veldig nyttige blomsteressenser som midler for å bekjempe søvnløshet og få bedre hvile. De også er veldig nyttige i tilfeller av emosjonell ubalanse. I tillegg har de ingen kontraindikasjoner eller bivirkninger. De skaper heller ikke avhengighet. For å bekjempe søvnløshet anbefaler vi følgende:

• Hvit kastanje (hvit kastanje). For å roe mentale bekymringer.
• Escleranto (Sclerantus). Essens for de som lider av periodisk søvn.
• Verbena (jernurt). For veldig nervøse og impulsive mennesker.
• Agrimon (agrimony). For de som skjuler bekymringene sine etter et lykkelig utseende.
• Alm (Elm). Når vi har overarbeid.