5 problemer som bananer løser bedre enn piller

Bananer er tropiske frukter som kombinerer energi, mineraler og vitaminer.. Derfor er de egnet for hvert kosthold., inkludert de som er rettet mot vekttap. Denne maten er en av de mest konsumerte i verden, og også en av de sunneste..

Mange mennesker unngår ofte bananforbruk, spesielt når de vil gå ned i vekt. Dette skyldes det dårlige omdømmet de ga til denne frukten, regnet som den nest mest kaloriske etter avokado..

Men, en banan inneholder bare 90 kalorier for hvert 100 gram. Så å inkludere det i riktige porsjoner vil ikke endre noe kosthold og vil være til nytte for oss på mange forskjellige måter..

Hva er hovedegenskapene til bananer??

Bananer er en betydelig kilde til sukker og forskjellige mineraler, for eksempel kalium, magnesium, jern og betakaroten. Ikke bare det, de skiller seg også ut for sin høye konsentrasjon av vitaminer, inkludert de i gruppe B, folsyre, vitamin C, noe vitamin E og fiber..

I tillegg er bananer også rike på karbohydrater. Det er derfor, er en av de beste energikildene for kroppen vår. Som et resultat er de sterkt anbefalt i ernæringsprosessen for barn..

I tillegg, fordi de er rike på kalium, hjelper bananer også til å eliminere overflødig væske i kroppen, noe som hjelper oss å holde kroppene våre balanserte og behandle problemer som hypertensjon og gikt..

Høyt blodtrykk

Når en person bruker for mye natrium og trenger kalium, er det sannsynlig at de begynner å lide av høyt blodtrykk. Det er derfor, Det er veldig viktig å tilby kalium til blodet vårt, og bananer er en veldig rik kilde til dette mineralet..

Dermed anbefales det å spise en banan hver dag om morgenen. Med denne gode vanen kan blodtrykket holde seg på et normalt nivå..

depresjon

Mange mennesker som lider av depresjon sier at de føler seg bedre etter å ha spist en banan.. Studier har indikert at dette skyldes det faktum at bananer inneholder tryptofan, en essensiell aminosyre som må være til stede i kostholdet vårt fordi kroppen ikke er i stand til å syntetisere den av seg selv i tilstrekkelige mengder.

Når denne aminosyren kommer inn i kroppen vår, det konverterer til serotonin, kjent som lykkehormonet. Så bare spis en banan for å nyte denne fordelen. I løpet av få minutter vil vi føle oss mer avslappet og i bedre humør..

Det kan interessere:

Fordøyelseshelse: mat for å oppnå det

stresset

Stress kan endre metabolismen vår, og dette kan føre til at kaliumnivåene har en tendens til å redusere. Så for å holde balansen er det ideelt å konsumere bananer som som kjent er en av de beste kildene til kalium vi kan finne.

Fordelene med bananer vil gå utover å bare gi oss kalium, som i forrige eksempel siden det vil hjelpe deg til å føle deg bedre og mer fredelig.

forstoppelse

Grønne bananer er en av de mest anbefalte matvarene for bedre fordøyelse.. Inneholder pektin, en kostfiber som fremskynder fordøyelsen og hjelper oss med å eliminere giftstoffer, er bananer ideelle for å bekjempe forstoppelse og treg tarmovergang..

I tillegg, på grunn av dens probiotiske egenskaper, er bananer gode for fordøyelsessystemet, da de reduserer gass og lindrer oppblåsthet og oppblåsthet..

Det kan interessere:

Forbedre leverhelsen din med et enkelt middel: blåbær

Premenstruelt syndrom

Til slutt, fordi de er rike på vitamin B6, virker bananer for å gi en positiv effekt på blodsukkeret.. I tillegg hjelper vitamin B-vitaminer også med å minske noen av symptomene på premenstruelt syndrom, som rammer millioner av kvinner..

Daglig bananforbruk kan bidra til å redusere kramper og magesmerter. Tilsvarende hjelper det å redusere væskeretensjon, som ofte er hyppigere og intensere i løpet av denne perioden. dessuten, Fordelene er også med på å forbedre humøret og roe nervene..