Dårlig holdning og helsemessige konsekvenser

Kroppsholdning er ikke bare viktig for fysisk utseende, men spiller også en veldig viktig rolle i helsen en dårlig holdning kan forårsake alvorlige fysiske lidelser at ved å ikke motta vår oppmerksomhet kan påvirke livskvaliteten vår.

Hver dag trenger kroppen vår å innta forskjellige stillinger for hver bevegelse og aktivitet., Det er derfor du må lære deg å forbedre holdningen din for å unngå skader, sykdom eller kontrakturer..

Som andre vaner i livet vårt, holdning inntar et grunnleggende sted for helse; Å opprettholde en uriktig holdning kan påvirke forskjellige deler av kroppen som på mellomlang og lang sikt kan uttale seg gjennom forskjellige sykdommer, selv om de ikke umiddelbart gir problemer..

Tatt i betraktning at mange ikke er klar over hvor viktig det er å innta en god holdning hver dag, så vil vi dele de alvorlige konsekvensene av å ikke gjøre det riktig. Sjekk det ut.

Korsryggsmerter på grunn av dårlig holdning

Nesten alltid når personen sitter lenge med ryggen bøyd, eller når du står for lenge med en ødelagt midje.

også kan vises etter lasting av noe veldig tungt, noe som forårsaker press på forskjellige punkter på kroppen. Denne smerten kan vanligvis strekke seg til baken og i andre tilfeller til bena..

Les også: Årsaker til korsryggsmerter og hvordan lindre korsryggsmerter

Ubehag i sentralen

Disse irritasjonene er vanlige når personen sitter med en overdrevet ryggkurve, skuldre for langt frem eller, når de står og trekker magen.

Nesten alltid manifesterer seg med twinges i den sentrale ryggen Det er også vanlig når personen holder seg stille i lang tid..

Smerter i nakke og trapezius

Det skjer når det er overdreven støtte på leddene i de siste cervikale ryggvirvlene., vanligvis når personen ser fremover i lang tid.

Det henger også sammen med trekker seg når det oppstår en kraftig nakkestamme. Kontrakturer er et problem som oppstår etter å ha utført en aktivitet utilstrekkelig i intensitet eller funksjon, og kan også være en stressrespons..

Utstående mage

estetisk, dårlig holdning kan føre til at magemusklene avtar og har dermed opphav til det folk flest kjenner som "paunch" eller "mage".

Dette skjer vanligvis når du adoptere en kroppsholdning der ryggraden er bøyd.

Vi anbefaler å lese: Herniated Disc, How to Treat and Prevent?

Økt risiko for skader

Å opprettholde en dårlig holdning med hver kroppsbevegelse øker risikoen for skader på forskjellige deler, da å vedta feil holdning fører til at kroppsvekten blir dårlig fordelt og kan skade oss..

Hvordan adoptere en riktig kroppsholdning?

Tatt i betraktning risikoen for dårlig holdning, Det er veldig viktig å lære å opprettholde riktig holdning når som helst og hvor som helst.

Her er noen viktige anbefalinger for de som har spørsmål om deres holdning:

• Når du sitter: ryggen skal heves, skuldrene bak og ned, og føttesålen flatt på gulvet. Korsbein bør unngås, da dette kan endre sirkulasjonen og føre til hevelse i bena, tretthet og åreknuter..
• Når du står: brystet opp og magen inn, da magemusklene er med på å stabilisere kroppen. Knærne skal være halvbøyde. Forsikre deg alltid om at kroppsvekten din er godt delt mellom begge bena..
• Når du går: hold hodet rett og nakken opp og unngå å se på gulvet, da dette kan forårsake alvorlige nakkesmerter. Stepping påvirker også, da den rette måten å gjøre dette på er først med fotens bakside og deretter med tåen.
• Når du løper: albuene må bøyes i rett vinkel slik at bevegelsen av armene stemmer overens med beina. Unngå støt når du tråkker på hælen, da dette kan forårsake personskader.
• Når du sover: Den beste måten å sove og unngå sykdom er på din side og med bena krøllet, da det er den beste måten å holde ryggraden i en riktig posisjon..

Denne holdningen hjelper deg ikke bare å sove bedre, men hjelper også til å redusere snorking..