4 teknikker for ikke å slipe tennene

Bruxisme er preget av å stramme tenner eller kjever og lage lyd. I de fleste tilfeller forekommer det om natten og kan forårsake mange problemer og smerter, til og med ruptur av dental og skadde deler. I denne artikkelen lærer du de beste teknikkene for ikke å puste tennene.

Hva du skal vite om bruxisme?

Som vi sa før, dukker det opp bruxisme når en person strammer overtennene for mye mot undertennene, eller får dem til å slipe ved å gni eller skyve dem mot hverandre..

Det er en dårlig vane eller tic, ligner på å bite leppene eller bite neglene. Det er en ubevisst og ufrivillig handling, det vil si at vi ikke skjønner før noen legger merke til oss eller når vi har skadet oss selv..

Det er veldig sannsynlig at intensiteten av bruxisme øker om natten mens vi sover. Om morgenen er det veldig vanlig å føle mye smerte i kjevene eller tannkjøttet, og det kan til og med være tilfeller av mennesker med tenner som er ødelagt av friksjon og trykk..

Hva er de hyppigste årsakene til bruxisme??

De er forskjellige og alle har å gjøre med følelser og psykologiske aspekter. Sjekk det nedenfor:

stresset

Personen akkumulerer mye stress over flere dager, uker eller til og med måneder. Så hun må slippe henne på en eller annen måte. I dette tilfellet med å slipe tennene eller trykke kjevene mye.

angst

Stilt overfor bestemte øyeblikk i livet som ekteskap, fødsel av et barn, en forandring, en tur kan være ... Jeg mener, når vi er engstelige for noe som kan skje, Det er mer sannsynlig at vi slipper spenninger ved å tette tennene sammen.

Følelseskontroll

Hvis personen er en introvert, har familieproblemer, har blitt lært til ikke å si hva han eller hun føler eller tenker, er under mye press, ikke kan snakke åpent med familien sin eller må kontrollere seg selv for å si hva som skjer med ham, kan han lider av bruxisme om natten.

Psykisk utmattelse

I tider med universitetseksamen, bedriftens balanse eller mye intellektuelt og mentalt arbeid, samt mange aktiviteter under reisen, har bruxismen en tendens til å øke..

Hva er konsekvensene av tannsliping?

Noen av effektene produsert av bruxisme er som følger:

• Tannverk når trykket er for sterkt.
• Nakke- eller nakkesmerter når tennene maler, spenningen utvides og holdningen er utilstrekkelig.
• Temporomandibulære leddproblemer, som igjen forårsaker hodepine.
• Tenner slitasje, noe som gjør dem svakere og mer følsomme, forårsaker tannråte, faller blant annet fra tennene, gingivitt..
• Kjevelesmerter eller hevelse.
• Søvnløshet på grunn av smerter i munnområdet eller oppnådd stressnivå.

Hvordan behandle bruxisme?

Fjern presset

For det første må vi frigjøre akkumulerte spenninger på en sunn måte. Stress og nervøsitet må elimineres før sengetid. Følelsesmessig kontroll er også veldig viktig.

Så se etter en måte å bli kvitt alt det som stresser, gjør vondt eller deprimerer deg. Det kan være å spille idrett, unnlate å jobbe overtid eller avslutte et universitetskurs. Alt for helsen din.

På den annen side, hvis problemet er emosjonelt fordi det rommer alle følelsene dine, er det godt å begynne å si hva som skjer med deg. Utbruddet kan være i speilet, med en venn eller en psykolog.

Det viktige er å la det flyte. Kanskje finne en løsning ved å snakke om det. Ikke vær stille hvis ikke nødvendig. Ikke la ordene sitte fast i halsen, for da vil du lide.

Tren

Dette er en flott måte å frigjøre spenning og eliminere stress som kan føre til at du sliper tennene eller klynger kjeven i søvnen. Noen indikerer at den beste måten er med høyintensitetsidretter som boksing, kickboksing, spinning eller maraton. Andre vil velge roligere fagområder som yoga, pilates eller svømming.

Hvis du ikke har mye fritid, kan du i det minste gå en tur hver dag, danse hjemme eller ta trappene i stedet for å bruke heisen.. Du vil føle deg mer avslappet og ikke lenger lide av bruxisme.

Reduser forbruket av visse matvarer

Hva du spiser kan påvirke stress og angst. Følgende matvarer er ikke bra for helsen din, spesielt hvis du er veldig opprørt og lider av bruxisme:

• Raffinert sukker
• Brus
• Den stekte maten
• Hurtigmat
• kaffe
• Sjokoladen
• Eddiken
• Hermetiske juice

De fleste av dem skader tennene dine fordi de svekker emaljen. Tvert imot, frukt og grønnsaker (rå) gir utmerket næring, metter matlyst og unngår mat som ikke nytter i det hele tatt. Prøv å drikke vitaminer og juice flere ganger om dagen. Velg salat og epler til middag.

Drikk infusjoner som beroliger

Du kan drikke dem når som helst på dagen, spesielt en time eller to før sengetid. De mest avslappende urtene er:

• Passiflora
• anis
• mynte
• kamille
• Oransje blomst