Brannpust 6 fordeler

Pranayama er en pusteteknikk i yoga, og er sammensatt av forskjellige pusteøvelser som utfyller asanas (holdninger).. Brannpust er et av disse pranayamas og har flere fordeler for kroppen..

En av de viktigste faktorene i yoga er pust fordi den lar personen slappe av ved å puste dypt inn og ut mens han utfører asanas. Roer sinnet, frigjør spenning og oksygenerer hjernen.

Hva er brannpust?

Sanskritnavnet for ildpusten er "Kapalabhati", hvor "Kapala" er oversatt som "hodeskalle" og "bhati" som "ren". Dette refererer til renselse av sinnet..

Øvelsen hjelper til med å kontrollere angst, nervøsitet, bekymring, tristhet, smerte, frykten, etc. Den vanligste holdningen for å gjøre dette pranayama er lotus..

Slik gjør du det?

• Den består av å puste forsiktig inn (hvis du er nybegynner) og dypt gjennom nesen for å fylle lungene, og puste hardt ut for å fjerne all luften..
• Utånding gjøres også med nesen, og magen skal trekkes sammen til ryggraden, stimulere mellomgulvet.

Pustetempoet øker når studenten mestrer teknikken..

Hva er fordelene dine?

Å øve på brannpust har flere fordeler, hovedsakelig relatert til emosjonalitet og kroppsfunksjon..

1. Få kontroll over stressende situasjoner

Ved å puste på en kontrollert måte, øke konsentrasjonen og flytt negativ energi bort fra tankene, inkludert stress. Når vi er stresset, trekker mellomgulvet seg innover til solar plexus-området, som er der alle følelsene våre blir lagret.

Med ildpusten, den følelser kan flyte og la kroppen vår, om nødvendig for å balansere kroppene våre og forbedre vår mentale og fysiske helse.

2. Rens blodet og skyll ut giftstoffer fra lungene.

Det forbedrer sirkulasjonen og blodet blir renset på grunn av mengden oksygen det får. Luftveiene er også renset av dype og komplette inspirasjoner og utpust..

Når all luften blir utvist, gjenstår ingen rester inne i systemet og ny, renere luft når lungene når det er inspirert igjen.

3. Øk lungekapasiteten

Mennesker bruker vanligvis ikke lungene til full kapasitet fordi de puster begrenset. Vi tar vanligvis korte puster som ikke fyller lungene med luft..

Hvis brannpust blir praktisert ofte, lungene vil bli vant til å lagre mer luft gradvis.

Les også: Naturlige midler mot avgiftning av lungene

4. Styrke navlen chakra

Dette chakraet, også kalt manipura, Det er ansvarlig for å konsentrere følelsene. Det er det største og kraftigste chakraet av alle. Det er relatert til våre handlinger og følelser..

Har du noen gang følt en "hul mage" når du er redd eller trist? Det skjer sannsynligvis på grunn av manifestasjonen av chakraet i kroppen vår..

5. Foster hukommelse og konsentrasjon

Ved å puste dypt, er det ikke bare blodet som er oksygenert, hjernen også.

det øker våre kognitive ferdigheter og konsentrasjon fordi hjernen fungerer som den skal.

6. Stimulere fordøyelsessystemets funksjon

Fordøyelsessystemet aktiveres på grunn av konstant bevegelse av mellomgulvet under pusteøvelsen..

På denne måten får vi også forbedringer i fordøyelsen og vi unngår ubehag i magen.

forholdsregler

• Hvis du begynner å puste, gjør det alltid under instruktørens tilsyn til du lærer å mestre det. Det er en delikat teknikk som trenger tid og tålmodighet..
• Ikke pust for raskt inn hvis du er nybegynner, da du kan bli svimmel. Luftveiene er ikke vant til raskt å motta og utvise mye luft. La den bli vant til den gradvis slik at du ikke overbelaster den.
• Hvis du blir svimmel, må du stoppe øvelsen. Ikke fortsett hvis du begynner å føle deg dårlig, for på grunn av det plutselige sjokk av luft inne i lungene, vil de bli slitne og kan forårsake en svakhet..
• Lytt til kroppen din, det viktige er alltid å holde en sunn trening.

kontraindikasjoner

Denne øvelsen er kontraindisert for kvinner som er gravide eller menstruerende.. Anbefales heller ikke for pasienter som lider av epilepsi, hypertensjon, lungeemfysem eller hjerte- og karsykdommer..

Det er ingen tvil om ildpusten en gunstig teknikk for helsen din, da den øker din mentale og lungekapasitet. Du kan fokusere på alt som skjer i deg og bli mer bevisst på ditt vesen..

Imidlertid er det en øvelse som bør gjøres med forsiktighet hvis du bare er nybegynner eller til og med hvis du har gjort det før, men du vil kreve litt mer fra kroppen din.. Nøkkelen til yoga er å være tålmodig.. Du vil ikke se fremgang over natten, men du vil sikkert merke det på et tidspunkt..

Fortsett praksis med ansvar og disiplin..