Visste du at tørket frukt hjelper deg å gå ned i vekt?

Selv om de er en liten mat, er de fulle av gunstige egenskaper for kroppen..

Hovedtrekket er nettopp det de består av mindre enn 50% vann. Dette forhindrer imidlertid ikke dem fra å være fulle av vitaminer og mineraler som forbedrer kroppens funksjon..

Blant komponentene finner vi:

• Vitamin B
• Folsyre
• kalium
• jern
• fiber
• kobber
• sink
• E-vitamin
• kalsium
• kamp

Det er to typer nøtter:

• I skall, for eksempel pistasjnøtter.
• Tørket frukt som druer og plommer

Hvordan tørket frukt hjelper å miste vekt?

• I de tider på døgnet mellom måltider hvor vi leter etter en matbit eller en matbit, er et fantastisk alternativ tørket frukt som, når vi spiser dem, tilfredsstiller vi sult og reduserer inntaket av karbohydrater og kalori .
• Siden de inneholder mye fiber, forhindrer og lindrer du forstoppelse, i tillegg til å lette fordøyelsesprosessen, og eliminerer alt skadelig avfall til kroppen..
• De hjelper oss også med å ta vare på beinene våre. På grunn av det høye kalsiuminnholdet, opprettholder de god beinhelse og styrke og forhindrer sykdommer som osteoporose..

• De gir oss et yngre og sunnere utseende takket være mengden antioksidanter de inneholder. Dermed kunne vi forsinke aldringsprosessen og utseendet til rynker..

Vi må sørge for å spise usaltede eller stekte eller stekte nøtter. Ellers mister de deler av eiendommen sin, og vi vil gå opp i vekt..

I tillegg, hvis de er for salte, vil vi øke væskeansamlingen og kan overbelaste nyrene..

Her er seks nøtter som, takket være deres egenskaper, hjelper oss å opprettholde kroppens korrekte funksjon og gå ned i vekt. Finn ut hvordan nøtter hjelper deg å gå ned i vekt!

Se også: Oppdag hvordan du lager deilige oljefrøskiver

nøtter

Valnøtter er en rekke nøtter som kommer fra valnøtt, deres kjøtt er hvitt, dekket av et hardt, rundt og tykt kaffefarget skall..

Forbruket ditt reduserer nivået av fett som har en tendens til å samle seg i magen. I tillegg til å redusere appetitten, er mengden karbohydrater de gir minimal..

pistasjenøtter

Pistasjnøtter, eller pistasjnøtter, er en lilla frukt med grønn masse, de er dekket av et hardt, halvert skall og relativt lett å åpne..

Når vi spiser pistasjnøtter, disse metaboliseres fullstendig i kroppen vår, noe som resulterer i et lavt kaloriinntak. Derfor hjelper disse nøttene deg med å gå ned i vekt..

De er også veldig gunstige for å forbedre synet og ha sunne og sterke tenner..

mandler

Mandler er en hvitkjøtt frukt omgitt av fin brun hud som vokser i mandeltreet..

De inneholder sunt fett som reduserer sult. og hjelper oss å ta vare på vekten vår. I tillegg forbedrer de fordøyelsen og er gunstige for å forhindre høyt kolesterol- og hjerteproblemer..

Solsikkefrø

Dette er en frukt hvis hvite kjøtt er omgitt av et svart skall med hvite striper og er hentet fra solsikkeblomstringen..

Som med de fleste nøtter, har solsikkefrø høye doser med gode vitaminer og fett som renser og avruser kroppen vår..

I de riktige mengdene gir denne tørkede frukten oss mange omega 3, 6 og 9 som forbedrer funksjonen i kroppen vår og stimulerer fett tap..

sviske

Det er en mørk rynket dehydrert frukt. Til tross for utseendet, er det søtt med mange næringsstoffer..

Takket være dens egenskaper, den plomme forbedrer stoffskiftet og avgifter kroppen vår. Det eliminerer problemer med forstoppelse og fettakkumulering.

Vi anbefaler at du leser: Plommer mot bentap

datoer

Fra håndflaten er dadlene en oval form som har farge fra rød til gul. Forbruk av datoer representerer en næringsrik dose fiber..

Disse nøttene hjelper oss ikke bare å tilfredsstille sult og kontrollere vekten, de forbedrer også hjerneaktiviteten vår..

De fungerer også som et naturlig middel for å behandle problemer med allergi og anemi..

Unngå for mye mutterforbruk

Som med andre typer mat, er det viktig å unngå overspising og å vite hvor mye nøtter du skal spise. .

Derfor er det viktig å konsultere en ernæringsspesialist for å veilede oss. Hver kropp er forskjellig det er nødvendig å vite hvor mye nøtter som passer for hver person.

Når vi kjøper tørket frukt bør vi det sørg for at de allerede er modne og at fargen på skallet er normal. Ellers kan de inneholde mugg eller mugg (hvis de ser grønnaktig ut på utsiden).

Blant de vanligste risikoene som eksisterer på grunn av overspising av nøtter er:

• Toksisitet når grønne frukter konsumeres
• Allergiske reaksjoner
• diaré
• Nyreberegninger

De 5 beste tørkede fruktene