Lær hvordan du styrker bein

Lær hvordan du kan forebygge sykdommer som osteoporose og hvordan du styrker bein i følgende artikkel..

Osteoporose er en sykdom som forårsaker alvorlig skade på bein på grunn av tap av beinmasse og kan føre til alvorlige brudd. Den vanligste årsaken er aldring.

Enda mer er det preget av å være mer vanlig hos kvinner og gir sjelden symptomer..

Lær hvordan du styrker bein

Hvordan kan jeg si om jeg har osteoporose

En enkel undersøkelse kan diagnostisere sykdommen. I utførelsen av bentetthetometri er det mulig å sjekke beinstyrke i løpet av få minutter.

Ved diagnose kan sykdommen behandles kalsium- og vitamin D-medisiner, hormonbehandling, injeksjoner som fører til ny beindannelse og trening.

Les mer: Viktige fakta om osteoporose

Hvordan styrke beinene

Det er flere mat som til sammen danner et viktig våpen mot osteoporose. Så fra nå av vil vi vise noen tips hvordan du kan fortsette å styrke bein og hold dem sunne.

Te som alliert

en utmerket te som kan inntas daglig er kjerringrokk. I tillegg rettes forbruket til eldre med osteoporose Den har stoffer som er i stand til å styrke bein og redusere mulige brudd..

Forberedelsen er rask og enkel. Bare legg en liter vann og to tørkede kjerringrotblader i en panne. Så la det koke opp og etter varme er det bare å sil og drikke.

Kraften til juice

Kombinasjonen av gulrot og grønnkål danner en uslåelig juice for å styrke beinene. Stadig mer inneholder kalsium, jern, svovel og vitamin A og C, som er grunnleggende stoffer, ikke bare for beinforsterkning, samt å opprettholde en sunn kropp.

I tillegg hjelper forbruket det idrettsutøvere kondisjon, akkurat som forhindrer revmatisme, artrose og utmattelse. For å tilberede det vil det kreve to gulrøtter, en spiseskje soyapulver, en kopp kokosnøtt vann og tre grener av caruru.

Så er det bare å visp alle ingrediensene i en blender og spise det om morgenen hver dag..

Les også: Hvorfor inkludere gulrøtter i maten

En annen sunn juice som er gunstig for bekjempelse av osteoporose er grønnkål, som er en kilde til kalsium; som styrker bein og tenner.

Kål beskytter ikke bare mot beinsykdommer, men også mot degenerative sykdommer ved å presentere bioflavonoider.

For å tilberede saften må du bare blande 200 ml pasjonsfruktjuice og fem godt vasket grønnkålblad. Legg dem deretter i en blender og slå sammen med pasjonsfruktjuicen. OK, bare ta!

Kalsiumrik mat

Siden kalsium er det viktigste elementet for beinforsterkning, vil vi liste opp nedenfor Matvarer som er rike på dette elementet:

• Melk og dets derivater generelt;
• Jomfru olivenolje;
• Fersk fisk og spesielt hermetiserte sardiner;
• Fruktjuice;
• Grønnsaker, korn og poteter;
• Magert kjøtt.