Lær hvordan du skal føle deg bra på bare et minutt

Det å bli bra trenger ikke være vanskelig, ta en uke eller et år. Du kan glede deg over forskjellige strategier som bare krever 60 sekunder for å endre livet ditt radikalt. Ja, det er sant, og i denne artikkelen vil vi lære deg hvordan. Ikke gå glipp av det!

Tips for å føle deg bra om et minutt

Du kan bokstavelig talt endre livet ditt på bare 60 sekunder, bare bli vant til å utføre disse 11 aktivitetene:

Omvend dine negative tanker

Selv om det er rart eller vanskelig, i stedet for å starte en setning med et "nei", gjør det med et "ja". Når vi ikke slutter å gjenta eller tenke på noe negativt, er det mye lettere for det å skje..

Så når du tenker på noe negativt, tenker du raskt på noe positivt. Hvis du for eksempel tenker at “rumpa blir enorm i disse jeansene”, kan du bytte ut med “Jeg elsker kroppen min og jeg aksepterer den ubetinget”.

Denne typen enkle endringer vil endre din interne kjemi dramatisk og bedre ting vil skje..

dans

Eller gjør noe morsomt trekk uansett hvilket. Se for deg at ingen ser på deg (eller gjemmer deg på kontorbadet). Enhver stressende episode av livet ditt vil forsvinne.

Det er påvist at hopping eller dans gir lykke og driver bort tristhet. Dette fordi vi frigjør endorfiner, som eliminerer humør..

Og hvis dans ikke er din greie, kan du gjøre hva slags bevegelse du vil, fordi det vil gi de samme resultatene..

synge

Du kan etterligne Beyonce, Rihanna, Jennifer Lopez eller Shakira. Å synge vil raskt øke endorfinnivåene som får deg til å føle deg bedre..

Det er en veldig kraftig stemningsskiftende aktivitet; fordi det også hjelper deg å inspirere dypt, koble til musikk og ha det gøy.

Syng foran et speil, i dusjen eller se på en musikkvideo!

meditere

Meditasjon vil gi mange fordeler for kroppen og sinnet ditt..

Det er en flott måte å bringe ro og avslapning i livet ditt. Den beste nyheten er at det finnes utallige måter å meditere på..

Bare finn den som fungerer best for deg..

Bruk bekreftelser når du snakker

Som forklart over, bekreftelser er en flott måte å bryte ned en syklus med negative tanker.

Hvis du stadig tenker på negative ting mens du går gjennom en fase av depresjon; vil synke dypere ned i denne negative følelsen.

På den annen side, hvis du bruker positive bekreftelser, vil du begynne å føle deg bedre..

Til å begynne med vil det være litt vanskelig, men ikke gi opp, prøv å bli kvitt denne negative mentale kondisjonen og gjenta utsagn mens du kjører, gjør oppvasken eller venter i kø i banken..

Vanen med å gjenta positive utsagn er virkelig hyggelig..

Les også: 7 giftige ord du bør slutte å bruke

takk

Du må først etablere en vane med intern takknemlighet, og deretter vise den for publikum. Før du reiser deg om morgenen eller lukker øynene om natten, takker du for alle tingene du har..

Få ekstra poeng i lykkedagboka hvis du gjør det to ganger om dagen.

Du kan til og med involvere hele familien i denne vanen, for eksempel ved bordet før middag eller på vei til skolen om morgenen..

Det er en flott måte å knytte seg til familien og lære å glede seg over det du har..

utsikt

Visualiser alt du vil gjøre og oppnå i livet. Dette er et flott verktøy for å holde fokus på dette målet..

Selvfølgelig vil du ikke bruke hele dagen på å tenke på fremtiden, fordi ting ikke faller fra himmelen, men det er bra å ta et minutt av dagen for å visualisere dine mål som allerede er oppnådd..

det virkelig vil gjøre deg bra og humøret ditt blir bedre.

Ler som et barn

Når var sist du lo? Husk Latter er den beste medisinen i verden.

Effekten den har på kroppen er fantastisk fordi den bringer oss fra helbredelse til foryngelse..

Prøv å le minst en gang om dagen.

Lær av barna rundt deg og ha det mye morsommere.

Les også: Slutt aldri å smile

Vær snill

På bare et minutt kan du endre livet til en person.

Å utføre godhetshandlinger tilfeldig er virkelig veldig bra ikke bare for den andre personen, men også for deg selv.

Det koster ikke mye tid eller penger. Du kan ganske enkelt smile til bussjåføren eller hjelpe en eldre person å krysse gaten, gi en student privatundervisning osv..

Disse små øyeblikkene av vennlighet vil få deg til å føle deg lykkeligere..

Gjør det du elsker

Hjertet er en muskel som trenger trening. Vi kan ikke sitte fast i stresset i hverdagen eller bruke for mye tid på det vi ikke liker.

Det er ikke nok å være lykkelige innimellom, vi må være glade hver dag eller flere ganger i uken..

Du kan velge en annen aktivitet for hver reise: ta et bad, nyt en kopp urtete som sitter ved vinduet, gå utendørs eller les en god bok på stranden; hva som er bra for deg.

Koble til naturen

Morens natur er utrolig avslappende og helbredende. En god tilknytning til henne på daglig basis kan ikke bare redusere stressnivået, ta problemer ut av hodet og avverge sykdommer ved å puste inn frisk luft, men også "ta oss tilbake til vår opprinnelse".

Det er ikke vanskelig å glede seg over naturen hver dag, du kan gå barbeint gjennom parken eller ha flere planter hjemme..