Deilige fruktsalater for å overraske familien

Det er ikke mange retter som er like næringsrike, friske og morsomme som fruktsalater. Dette er også et alltid anbefalt alternativ for varme sommerdager, eller som et første kurs for en lett og sunn middag. dessuten, vil gi oss et stort antall ernæringsmessige fordeler.

I tillegg har de har også fordelen av å være et ideelt alternativ for de menneskene som ikke har mye tid til å lage mat, eller som ikke direkte vet mye om matlaging.

Fruktsalat med banan, appelsin, ananas og Kiwi

ingredienser

• 1 banan
• 2 appelsiner (200 gram)
• ½ liten ananas
• 1 kiwi
• 1 eple
• 20 druer
• 2 pærer
• 1 skive vannmelon
• Sukker eller honning (etter smak)

Les også: 4 drinker for å rense sukker og annen raffinert mat fra kroppen din

Hva du bør gjøre?

1. Skjær først hver del frukt i små terninger.
2. La oss derimot skjær appelsinene i segmenter, så deler vi segmentene i mindre biter. Dette vil forresten gi oss appelsinsaften å slippe ut, og kan berike smaken på parabolen..
3. Så kan vi så skjære druene ved å skjære dem i to og trekke ut frøene hvis de har dem. Når alle fruktene er klare, vi legger bitene i en bolle og blander dem godt. Dermed kan smakene til alle ingrediensene kombineres riktig..
4. Etter det, tilbered en saus ved å blande en duskregn honning og en annen olivenolje. De søte og salte innslagene av denne sausen vil gi mye sjarm til fruktsalaten. Hvis denne sausen ikke er søtet nok, kan vi tilsette litt sukker, noe som vil forsterke smaken på fruktjuicen, som har samlet seg i bunnen av beholderen..
5. Sett til slutt salaten i kjøleskapet i noen minutter, slik at det på slutten er en enda mer forfriskende rett.

Fruktsalat med fersken, mandarin og valnøtter

ingredienser

• 2 kopper terning hermetisk ananas (300 g)
• 1 eple (terninger)
• 2 kopper terning fersken (300 g)
• 2 kopper jordbær med terninger (300 g)
• 3 skrellede og skiver mandariner
• 4 appelsiner, skrellet og skivet
• ½ kopp hakkede valnøtter (75 g)
• ½ kopp rosiner (75 g)
• 1 kopp gresk yoghurt (250 ml)
• Sukker (etter smak)

Hva du bør gjøre?

1. Først kutt alle ingrediensene i biter så små som vi ønsker, og bland dem i en bolle med valnøttene.
2. Umiddelbart etter, og til retten er ferdig, hell yoghurten og tilsett litt sukker, som vil være etter smak. Selvfølgelig Vi må huske på at salaten blir ganske søt, og du vil ha nok sukker takket være frukten den inneholder, så du bør ikke tilsette for mye sukker.

Fruktsalat med papaya, ananas og kremost

Utvilsomt er dette alternativet for å tilberede en fruktsalat veldig originalt, fordi inkluderer kremet ost som et saltigere preg til tallerkenen.

Imidlertid er det praktisk å velge en type ost som er så myk som mulig. På denne måten garanterer vi at den ikke kontrasterer for mye med den søte smaken.

ingredienser

• 6 ss helmelk (90 ml)
• 2 kopper terningmelon (300 g)
• 1 kopp myk kremost (250 ml)
• 2 kopper terninger papaya (300 g)
• 2 kopp terninger vannmelon ((300 g))
• ½ kopp mandarin juice (125 ml)
• 2 kopper terning ananas (300 g)
• 2 bananer skrelt og skivet
• Kjære (etter smak)

Som med den forrige salaten er det veldig enkelt å tilberede denne retten, og vi kan oppbevare den i kjøleskapet i flere dager.

Se også: Laktosefri banan og chiapudding for å stimulere fordøyelsen

Hva du bør gjøre?

1. Bland først alle fruktene i en stor nok bolle.
2. Bland deretter i en egen bolle mandarinjuicen med en mengde honning etter smak og kremost, og hell over fruktblandingen..
3. På den annen side, la denne blandingen marinere i cirka 15 minutter, slik at fruktene er godt impregnert med smaken av mandarinjuice og honning.
4. La oss til slutt servere salaten i boller. Vi kan avslutte med skjeene med melk, for å gi salaten en mer flytende konsistens..

Avslutningsvis kan vi med alle disse oppskriftene tilberede veldig enkle og deilige fruktsalater, perfekte til lunsj eller sommermiddag..