Symptomer på en vitaminmangel

Vitaminmangel kan gi visse symptomer som viser at vi har et veldig lavt nivå av vitaminer.. Denne typen symptomer kan være tydeligere hos gravide, idrettsutøvere eller personer med veldig dårlig helse..

Derfor vil vi snakke her om de viktigste symptomene som kan oppstå når kroppen vår lider av en mangel på vitaminer som er uunnværlige for at den skal fungere..

Spalter i leppene

Når denne tilstanden oppstår veldig ofte, er det mulig at kroppen vår har en mangel på vitamin B-vitaminer.. Disse kan være riboflavin B2 eller niacin B3. Således opptrer symptomer som dette spesielt hos personer med et dårlig inntak av mat som er rik på jern, sink og vitamin B12..

Det anbefales å øke forbruket av f.eks kjøtt, fisk, egg, østers, brosjyre og grønnsaker som linser..

Når du, i tillegg til symptomene nevnt over, føler overdreven tretthet og blekhet, er det veldig mulig at den sterkeste mangelen er jern..

Det er derfor Det er veldig passende å også konsumere store proporsjoner brokkoli, rød paprika og tomater.. Tross alt har de vitamin C som trengs for riktig jernabsorpsjon..

Les også: Hvordan legge jernkilder til kostholdet mitt

Rikelig håravfall og utslett på forskjellige deler av kroppen

Det er veldig mulig at det manglende vitaminet i kroppen er B8 eller biotin.

Kroppen kan lagre noen mengder fettløselige vitaminer med A, D, E og K. Men vannoppløselige vitaminer, som biotin, bør konsumeres daglig. For dette inkluderer vi i matvarene som inneholder dem i gode mengder..

Disse matvarene kan være for eksempel laks, avokado, champignon, blomkål, nøtter og bananer, blant andre..

Prikking og nummenhet i hender og føtter

Det er mulig at kroppen vår opplever lave mengder B-vitaminer (f.eks. B9, B6 og B12). Disse vitaminene finnes i utmerkede mengder i spinat, asparges, rødbeter, egg, lever, blant andre..

Du kan være interessert i: Hvorfor føler du prikking i hender og føtter?

Ben- og fotkramper

Disse symptomene er svært vanlige hos personer med høy kalsium- og kaliummangel.. De ser også ut til å være veldig tilbakevendende. Hvis det oppstår kramper hos personer som trener ofte, kan det skyldes effekten av overdreven svette, noe som gir en elektrolyttubalanse..

Til slutt er matvarene som kan spises for å forhindre kramper på grunn av mangel på kalsium og kalium, bananer, avokado, mandler og alle andre nøtter, kirsebær, epler og alle grønne bladgrønnsaker..