Thomas Davis
0 
989
178
I denne artikkelen snakker vi om vanene og triksene som kan brukes for å styrke nervesystemet, samt sørge for å holde det i god stand i lang tid..
Hva nervesystemet gjør?
Se også: Å spise soursop øker immunforsvaret og beskytter leveren
Nervesystemet regulerer alle menneskets kroppsfunksjoner. med ansvar for forberedelsen og implementeringen.
I tillegg til å fange opp sensoriske stimuli vi mottar daglig gjennom nevronene. Disse overfører elektriske impulser som fører all informasjon i kroppen for å utføre sine funksjoner normalt..
1. Spisevaner som bidrar til å styrke nervesystemet ditt
Faktisk, mat påvirker helsen vår dypt.
Når du har et riktig og variert kosthold, er det enkelt å styrke nervesystemet sammen med resten av kroppen..
Hvis kostholdet ditt er mangelfull, kan du prøve å konsumere regelmessig følgende matvarer:
Essensielle fettsyrer
Essensielle fettsyrer er nødvendige for normal kroppsfunksjon.
Imidlertid kan kroppen vår ikke syntetisere dem, så de må skaffes gjennom kosthold..
Matene som gir oss mest fettsyrer de er:
- laks
- avokado
- mandler
- Olivenolje
- brokkoli
- Rosenkål
- linfrø
kalsium
Ikke bare styrker nervesystemet, også bein, og dermed forhindrer osteoporose.
I tillegg er det nyttig for å kontrollere blodtrykket, regulere premenstruelt syndrom i tillegg til å spille en viktig rolle i overgangsalderen..
Det finnes i matvarer som:
- Mørk sjokolade
- Meieriprodukter
- Grønnsaker (spinat, salat, sveitsisk Chard)
- sardin
- mandler
- kikert
- egg
- oliven
B-vitaminer
Kort sagt, de er vannløselige vitaminer som er viktige for kroppsutvikling..
De bidrar også til matskifte., som er ekstremt viktig for å styrke nervesystemet.
Blant matvarene er:
- gjær
- bløtdyr
- persille
- nøtter
- Grønnsaker (sopp, gulrøtter, salat, spinat)
- Korn og pseudocereals (havre, hvetekli, soyabønner)
- kjøtt
- ost
- Eggeplomme
2. Unngå skadelige vaner
Det er velkjent Forbruk av giftige stoffer som alkohol og tobakk er helseskadelig..
Disse vanene favoriserer utvikling av sykdommer som:
- Type 2 Diabetes
- Høyt blodtrykk
- Kroniske lungesykdommer (lungeemfysem, kreft)
- Cerebrovaskulære sykdommer
Ved å unngå forbruk av disse skadelige komponentene, bidrar det derfor direkte til styrking av nervesystemet..
dessuten, når du røyker og inntar alkohol, kommer hjernen din i kontakt med kjemikalier som påvirker helsen din betydelig.
3. Øv deg på fysisk aktivitet
Det er viktig å styrke nervesystemet med regelmessig trening. Faktisk kan det frigjøres stress som påvirker mental helse..
En av de mest passende rutinene for fysisk aktivitet er yoga.. Du kan imidlertid velge den rutinen du liker og inspirere mest..
Det anbefales å øve, minst 30 minutter fysisk aktivitet tre ganger i uken.
Ideelt sett er den daglige øvelsen av fysisk aktivitet.
4. Infusjoner
Det er absolutt ingen hemmelighet at koffein er en kraftig energigiver. Problemet er at det langsiktige forbruket har direkte konsekvenser for nervesystemet vårt..
Imidlertid er det andre Måter å starte dagen på med energi uten behov for koffein.
Derfor anbefales det bytt ut denne drinken mot en god grønn juice. På denne måten får du energi og næringsstoffer naturlig..
En annen måte å styrke nervesystemet ditt er også gjennom infusjoner av:
- kamille
- rosmarin
- eucalyptus
- ingefær
- sitron
- vendelrot
- Grønn te
5. Ta rikelig med sollys.
Selv om overdreven soleksponering er svært skadelig for huden din., I små doser hjelper sollys til å forbedre kroppens funksjon..
Blant de viktigste helseeffektene av sollys er for eksempel:
- Forebygge brystkreft.
- Desinfiser og leges sår.
- Hjelp mot å bekjempe hudsykdommer som psoriasis og kviser.
- Senk kolesterolet ved å konvertere det til steroidhormoner.
- Forbedre oksygenering i blodet.
- Optimaliser immunforsvarets funksjon.
- Fremme vekst av barn.
- Forbedre helsen til nevroner.
6. Gjør kulturelle aktiviteter
Musikk påvirker ikke bare humøret ditt positivt, men kan også forbedre og styrke nervesystemet ditt..
Dette er fordi nevroner tvinges til å trene og jobbe forskjellige områder av hjernen.
også:
- Lesingen
- Tegningen
- Håndarbeidet
- Sjakken
- Sudokus
Til slutt velger du hva du vil og utfører det i praksis noen minutter om dagen..
Vi anbefaler å lese: De 5 beste aerobe øvelsene for å forbrenne fett uten å gå på treningsstudio
Vær oppmerksom på nervesystemet ditt
Kort sagt er det viktig å alltid holde nervesystemet sunt. Så med disse tipsene kan du gjøre det uten store bekymringer.
Husk at å opprettholde en sunn rutine ikke bare bidrar til å optimalisere ytelsen til nervesystemet, men kan også forhindre mild og alvorlig sykdom..
Hjelpemidler mot nervøsitet